Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που διαρκεί μια ζωή και δεν έχουν πραγματικά μια θεραπεία. Το καλύτερο όπλο σε μια τέτοια περίπτωση θα είναι τα προληπτικά μέτρα και, θα θέλαμε να τονίσουμε, δεν είναι τόσο δύσκολο να ακολουθήσει.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει κανείς να κάνει είναι για να αποτρέψει τύπου 2 Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι να έχουμε έναν υγιή τρόπο ζωής. Δηλαδή, ότι η υγιεινή διατροφή και τακτική ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου, ακόμη και αν έχετε διαβήτη τρέχει στην οικογένεια.

Αν έχετε προ-διαβήτη, αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να επιβραδύνει ή να σταματήσει την εξέλιξη από προ-διαβήτη σε διαβήτη. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να εξετάσει, όταν θέλουν να εμποδίσει διαβήτη τύπου 2 σακχαρώδη

& bull.? Τρώτε υγιεινά τρόφιμα & ndash? Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε, να επιλέξουν τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες. Εστίαση σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε την πρόσληψη των υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Μην απλά να τους δώσει μακριά επειδή είναι κακό για σας, αλλά ένα περιορισμένο σχετικά με του καθενός είναι σημαντική για την κανονική λειτουργία του σώματός σας. Για παράδειγμα, αν χρειάζεστε ενέργεια, χρειάζεστε υδατάνθρακες. Ακολουθήστε το γιατρό & rsquo σας? S συμβουλές σχετικά με την ποσότητα των υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών θα πρέπει να λάβουν κάθε μέρα. Θα μπορούσατε να αποφύγετε την παχυσαρκία, μία από τις μεγαλύτερες αιτίες του διαβήτη, τρώγοντας αργά και να διασφαλίσουμε ότι δεν θα υπερφαγία. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για το στομάχι σας να πει το μυαλό σας ότι είστε πλήρως και είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που τρώτε στην παραδοχή σας ότι το στομάχι σας δεν είναι πλήρης ακόμα όταν είναι πράγματι. Έτσι, τρώτε αργά και να περιμένουν για το στομάχι σας για να πει τον εγκέφαλό σας αν πόσο τρώτε είναι αρκετά ή όχι

& bull.? Να είστε δραστήριοι & ndash? Προσπαθήστε να στοχεύουν για 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, πάρτε έναν βιαστικό καθημερινή βόλτα, ποδήλατο, και πάμε για μια βουτιά. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας προς μια προπόνηση στη συνέχεια να εξαπλωθεί συνεδρίες των 10 λεπτών η κάθε μία ή και περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας

& bull.? Χάσουν τα περιττά κιλά & ndash? Το υπερβολικό βάρος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, όχι μόνο για τον διαβήτη, αλλά με κάθε τρόπο, και ως εκ τούτου θα πρέπει να χάσετε 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας για να κρατήσει τον εαυτό σας από την ανάπτυξη διαβήτη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει σε πολλές πτυχές, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη. Για να διατηρήσετε το βάρος σας σε υγιή σειρά, να επικεντρωθούν σε μόνιμες αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση σας συνήθειες

& bull.? Παρακινήσει τον εαυτό σας & ndash? παρακινήσει τον εαυτό σας να τρώνε υγιεινά υπενθυμίζοντας τον εαυτό σας από τα πολλά οφέλη απώλειας βάρους θα έχει στην υγεία σας, όπως μια υγιέστερη καρδιά, η βελτίωση της αυτοεκτίμησης και πολλή ενέργεια.

Υπάρχει η δυνατότητα για τα φάρμακα, καθώς, όπως όπως μετφορμίνη (Glucophage, Glumetza, κ.ά.), από του στόματος φαρμακευτική αγωγή διαβήτη? αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Αλλά αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι μπορείτε να παραγκωνίσει έναν υγιή τρόπο ζωής.