Πολλοί άνθρωποι βιώνουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σε κάποιο πτητικές οργανικές ενώσεις €» αυτό συμβαίνει συνήθως σε συνάρτηση με την εκτέλεση μιας έντονη δραστηριότητα που το σώμα δεν χρησιμοποιείται για να κάνει. εργασία ναυπηγείων, βαριά ανύψωση, μια κίνηση τέχνασμα στο athleticsâ € «καμία από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή διαστρέμματα, μυϊκοί σπασμοί, διάστρεμμα συνδέσμων, ένα â € œslipped Diska € ??, ή κοινά προβλήματα.

Το κλειδί με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη ξέρει πώς να πάρει την ανακούφιση. Αν έχετε συχνά αισθάνονται πόνο στο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας, να πάρει ότι η ανακούφιση θα αισθανθείτε δύο φορές τόσο ωραία!

Easy Going Ασκήσεις

Αν έχετε μόλις κακό χαμηλότερη πλάτη σας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε πιθανώς να κάνουμε είναι άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί να παρέχει ανακούφιση για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Αυτές οι ασκήσεις χαλάρωσης, και μοιάζει περισσότερο με τεντώματα ή προθερμάνσεις.

Μια άσκηση αρχίζει με σας που βρίσκεται στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα σας. Πολύ αργά, να αυξήσει το αριστερό γόνατό σας προς το στήθος σας, πατώντας το κάτω μέρος της πλάτης στο πάτωμα την ίδια στιγμή. Κρατήστε για δέκα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια επαναλάβετε για το δεξί πόδι. Κάνετε την άσκηση δέκα φορές, μετάβαση εμπρός και πίσω μεταξύ του αριστερού και του δεξιού τα πόδια σας.

Υπόλοιπο είναι το καλύτερο φάρμακο

Ίσως αυτό που θα παρέχει την πιο προφανή ανακούφιση για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας είναι ανάπαυσης. Η καλύτερη θέση ανάπαυσης για τους ανθρώπους που έχουν βλάψει την πλάτη τους έχει σχεδιαστεί για να πάρει το βάρος και την πίεση από το πίσω μέρος. Η θέση αυτή αποτελείται από ξαπλωμένη στο πάτωμα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα. τα ισχία και τα γόνατα σας θα πρέπει να είναι λυγισμένα, ενώ το υπόλοιπο πόδια σας σε μια καρέκλα.

Είναι σημαντικό να κάνουμε αυτό το υπόλοιπο για ένα ή δύο μόνο ημέρες. Πάρα πολύ υπόλοιπο μπορεί να προκαλέσει τους μυς να σκληραίνουν, καθιστώντας τους βλάψει ακόμη περισσότερο. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να περπατήσετε γύρω για μερικά λεπτά κάθε δυο ώρες.

Άλλες επιλογές

Σήμερα, αν δεν μπορείτε να πάρετε ανακούφιση για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας δεν έχει σημασία πόσο πολύ την προσπάθειά σας, εκεί είναι ευτυχώς πολλές άλλες επιλογές. μαξιλάρια θέρμανσης μπορεί να βοηθήσει μυϊκούς σπασμούς για να χαλαρώσετε, όπως μια παγοκύστη και μασάζ. Υπάρχουν επίσης πολλά αναδιπλώνεται και άλλα πίσω τα προϊόντα που διατίθενται για την αγορά που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι επίσης μια επιλογή. Από ιβουπροφαίνη, να ketroprofen, με τη ναπροξένη, την ασπιρίνη, υπάρχουν πολλά παυσίπονα που θα ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας.

Η ζωή πηγαίνει για την πώληση

Παρά το πόσο οδυνηρή μπορεί να είναι χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ανακούφιση είναι πάντα δεξιά γύρω από τη γωνία. Ο καθένας μπορεί να ξεπεράσει τον πόνο στην πλάτη, εφόσον κάνουν καλή χρήση των πόρων τους και να έχουν μια αποφασιστική στάση.