Οι άνθρωποι με κόκκινα μαλλιά, πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, φακίδες και γενετικά με βάση αδυναμία να μαυρίσουν έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν μελάνωμα, την πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος.

Συμβατικά, αυτό έχει κατηγορηθεί για το γεγονός ότι τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα έχουν λιγότερη χρωστική (μελανίνη) στο δέρμα τους, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν λιγότερο «φυσικό αντηλιακό» από την υπεριώδη (UV) ακτινοβολία από τον ήλιο.

Ως εκ τούτου, το συμβατικό δόγμα είναι ότι ο ήλιος είναι πιο επιζήμια για κοκκινομάλλες με ανοιχτόχρωμο δέρμα, και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος τους.

το πρόβλημα με αυτή την ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση είναι ότι το μελάνωμα εμφανίζεται συνήθως στο δέρμα ότι είναι

δεν

εκτίθενται στον ήλιο, η οποία προτείνει η έκθεση στον ήλιο μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μόνο ένας αποδιοπομπαίος τράγος, ενώ άλλες μεταβλητές είναι ο πραγματικός ένοχος.

η νέα έρευνα υποστηρίζει αυτή την έννοια, και βρήκε κοκκινομάλλες έχουν αυξημένο μελάνωμα κίνδυνο αν βγείτε στον ήλιο ή όχι.

έκθεση στον ήλιο είναι δεν ευθύνονται για αυξημένο κίνδυνο μελανώματος σε Κοκκινομάλλες

το δέρμα σας, τα μαλλιά και το χρώμα των ματιών σας καθορίζεται από δύο χρωστικές ουσίες , φαιομελανίνη, η οποία είναι κοκκινωπό-κίτρινο, και eumelanin, το οποίο είναι καφέ-μαύρο.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Φύση

, μεταξύ ποντίκια που είχαν εκτραφεί να είναι επιρρεπείς σε καρκίνο, το 50 τοις εκατό των ατόμων με χρυσά-κίτρινα μαλλιά (οι «κοκκινομάλλες») αναπτύχθηκε μελάνωμα μέσα σε ένα χρόνο – με

δεν

έκθεση σε υπεριώδες φως. Αυτό ήταν ένα πολύ υψηλότερο ποσοστό από ό, τι συνέβη ανάμεσα σε μαύρο ή αλμπίνο ποντίκια.

Οι ερευνητές ήταν τόσο έκπληκτος, νόμιζαν ότι ήταν ένα λάθος και ότι τα φώτα τους ήταν κατά κάποιο τρόπο εκπέμπουν υπεριώδη ακτινοβολία. Ακόμα και μετά από διπλό έλεγχο, βρήκαν ότι δεν ήταν, πράγμα που σήμαινε ότι η έκθεση στον ήλιο δεν ήταν ο ένοχος. Τι

ήταν

, οι ερευνητές πρότειναν, ήταν η ίδια η φαιομελανίνη χρωστική ουσία, η οποία λένε ότι μπορούν να συμβάλλουν στην καταστροφή του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα του δέρματος, προκαλώντας καρκίνο.

Στην πραγματικότητα, σε αλμπίνο ποντίκια που είχαν παραγωγή χρωστικής τους γενετικά άτομα με ειδικές ανάγκες, δεν μελάνωμα συνέβη. Έτσι, φαίνεται να είναι μια γενετική μεταβλητή στο παιχνίδι που δεν είχε αναγνωριστεί προηγουμένως εκεί. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες μεταβλητές που αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο μελανώματος σας, την οποία πολλοί αγνοούν παντελώς …

Ο συγχρονισμός της Sun σας έκθεσης Θέματα

Έχετε ακούσει πιθανώς τη συμβουλή να μείνουν έξω του ήλιου, όταν οι ακτίνες μεσημέρι είναι η πιο έντονη – περίπου 10:00 πμ – 14.00 μμ Αυτή η λανθασμένη συμβουλή είναι στην πραγματικότητα

το αντίθετο

του τι πρέπει να πιο αποτελεσματικά

κάτω

κίνδυνο μελανώματος σας. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω …

Ο καλύτερος χρόνος να είναι στον ήλιο για την παραγωγή της βιταμίνης D είναι στην πραγματικότητα καθώς κοντά στο ηλιακό μεσημέρι όσο το δυνατόν.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ενώ οι ακτίνες UVA (οι ανθυγιεινές μήκη κύματος που διαπερνούν το δέρμα σας πιο βαθιά και να προκαλέσει μεγαλύτερη ζημία ελεύθερων ριζών) είναι αρκετά σταθερή κατά τη διάρκεια της όλες τις ώρες της ημέρας, για όλο το έτος, UVB (οι υγιείς μήκη κύματος που βοηθούν παράγουν το δέρμα σας με βιταμίνη D) είναι χαμηλά σε πρωί και βράδυ και το υψηλό μεσημέρι. Έτσι για να χρησιμοποιήσετε τον ήλιο για να μεγιστοποιήσουν την παραγωγή βιταμίνης D σας και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο της καταστροφής του δέρματος, η μέση της ημέρας είναι η καλύτερη και ασφαλέστερη χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της UVB-έντονη περίοδο θα χρειαστεί πιθανόν το μικρότερο χρόνο έκθεσης στον ήλιο για να παράγει το πιο βιταμίνη D.

Επιπλέον, ακτινοβολία UVB προκαλεί τα μελανοκύτταρα στο δέρμα σας να παράγει περισσότερη μελανίνη, η οποία είναι το φυσικό σας αντηλιακό. UVA, από την άλλη πλευρά, οξειδώνει ήδη υπάρχουσες μελανίνης, η οποία είναι μια αιτία της γενετικής βλάβης στα κύτταρα του δέρματος. Αυτό έχει συνδεθεί όχι μόνο σε επιταχυνόμενη γήρανση, αλλά και σε καρκινογένεση – ως εκ τούτου, η σύνδεση με μελάνωμα.

Μια άλλη σημαντική παράμετρος είναι η διάρκεια της έκθεσης. Το μόνο που χρειάζεται αρκετή έκθεση να έχει το δέρμα σας γυρίστε το ελαφρύτερο απόχρωση του ροζ. Αυτό μπορεί να είναι μόνο λίγα λεπτά για μερικά αν έχετε πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα.

Μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο το σώμα σας δεν θα κάνει καμία επιπλέον βιταμίνη D και κάθε πρόσθετη έκθεση θα προκαλέσει μόνο ζημιά και βλάβη στο δέρμα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμο δέρμα θα max έξω παραγωγή βιταμίνης D σε μόλις 10-20 λεπτά, ή, πάλι, όταν το δέρμα σας αρχίζει γυρίζοντας το ελαφρύτερο απόχρωση του ροζ. Μερικοί θα χρειάζονται λιγότερο, άλλοι περισσότερο. Όσο πιο σκούρο είναι το δέρμα σας, το πλέον έκθεση θα πρέπει να βελτιστοποιηθεί η παραγωγή της βιταμίνης D σας.

Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο, γιατί αν αποφεύγει τον ήλιο για το φόβο του καρκίνου του δέρματος, που είναι, κατά ειρωνεία της τύχης, λείπει σε ένα από τα πιο ισχυρά προστασίες φυσικό καρκίνος διαθέσιμα. Η βιταμίνη D, προστατευτική επίδραση έναντι του καρκίνου λειτουργεί με πολλαπλούς τρόπους, μεταξύ των οποίων:

Η αύξηση της αυτο-καταστροφή (απόπτωση) των μεταλλαγμένων κυττάρων (τα οποία, εάν επιτραπεί να αναπαράγουν, θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρκίνο)

Μείωση η διάδοση και την αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρων

προκαλεί τα κύτταρα να γίνουν πλήρως διαφοροποιημένα (τα καρκινικά κύτταρα στερούνται διαφοροποίησης)

η μείωση της ανάπτυξης νέων αιμοφόρων αγγείων (αγγειογένεση) από προϋπάρχοντες, το οποίο είναι ένα βήμα για τη μετάβαση των αδρανών όγκων στροφή καρκινικές

η

Βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας είναι τόσο σημαντική για τον καρκίνο του δέρματος (και άλλους τύπους καρκίνου) της πρόληψης, ότι εάν

δεν μπορεί να

βγούμε στον ήλιο, την επόμενη καλύτερη επιλογή σας θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα ασφαλές μαύρισμα κρεβάτι ή, τέλος, ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα βιταμίνης D3.

Μια μάλλον ογκώδες ποσό της έρευνας επιβεβαιώνει τώρα στην προστατευτική επίδραση της βιταμίνης D κατά τουλάχιστον 16 διαφορετικών τύπων καρκίνου, και όπως προαναφέρθηκε, την ομαλοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του εσωτερικού σας στο μισό! Και αυτό είναι μόνο με την αύξηση των επιπέδων σας μέχρι το 30 ng /ml γκάμα, η οποία εξακολουθεί να πιστεύεται ότι είναι μια κατάσταση ανεπάρκειας από τους περισσότερους ειδικούς της βιταμίνης D. Ιδανικά, θέλετε τα επίπεδα της βιταμίνης D σας στο εύρος 50-70 ng /ml, ακόμη και πάνω από 100 ng /ml, αν έχουν ή επιδιώκουν να προλάβει τον καρκίνο ή καρδιακή νόσο.

Η

Θα ήθελα να συστήσω έχετε επίπεδα σας δοκιμάζεται και ελέγχεται τακτικά για να βεβαιωθείτε ότι είναι στο θεραπευτικό εύρος. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει αυτό για σας, ή κάποια άλλη εναλλακτική λύση είναι να ενταχθούν στην μελέτη D * Δράση. D * Δράση είναι μια παγκόσμια εκστρατεία για τη δημόσια υγεία με στόχο να λύσει το επιδημία ανεπάρκεια βιταμίνης D μέσω της εστίασης σε δοκιμές, εκπαίδευση, και σε επίπεδο βάσης από στόμα σε στόμα.

Το φως του ήλιου είναι

Προστατευτικά

Ενάντια Μελάνωμα

Η έκθεση στο ηλιακό φως, ιδίως μήκη κύματος UVB, είναι προστατευτική έναντι του μελανώματος. Και, όσον αφορά τις επιστημονικές λεπτομέρειες αποδεικτικών στοιχείων, η βιταμίνη D παράγει το σώμα σας σε απάντηση στην ακτινοβολία UVB είναι ιδιαίτερα προστατευτική. Όπως γράφτηκε στο

The Lancet

: 1

«. Παραδόξως, εξωτερική εργαζόμενοι έχουν μειωμένο κίνδυνο μελανώματος σε σχέση με την εσωτερική τους εργαζόμενους, γεγονός που υποδηλώνει ότι η χρόνια έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση»

η

Μια μελέτη στο

Ιατρική Hypotheses2

πρότεινε ότι η εσωτερική εργαζόμενοι μπορεί να έχουν αυξημένα ποσοστά μελανώματος επειδή είναι εκτεθειμένα στο φως του ήλιου μέσα από τα παράθυρα, και μόνο UVA φως, σε αντίθεση με UVB, μπορεί να περάσει μέσα από γυάλινο παράθυρο. Ταυτόχρονα, αυτές οι εσωτερικές τους εργαζόμενους, οι οποίοι πάρει τρεις έως εννέα φορές λιγότερη ηλιακή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία από εξωτερική εργαζομένων, λείπει από την έκθεση στις ευεργετικές ακτίνες UVB, και ως αποτέλεσμα έχουν χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D. Η μελέτη ακόμα διαπίστωσε ότι εσωτερική UV σπάει πραγματικά κάτω βιταμίνης D3 σχηματίζεται μετά την έκθεση εξωτερική UVB, η οποία ως εκ τούτου θα κάνουν ανεπάρκεια της βιταμίνης D3 και του κινδύνου μελανώματος ακόμα χειρότερα. Ένας αριθμός των ενώσεων μεταξύ της έκθεσης στον ήλιο και του μελανώματος μπορούν να βρεθούν στην ιατρική βιβλιογραφία, όπως:

έκθεσης στους χώρους εργασίας, όπως οι αγρότες και ψαράδες, και τακτική έκθεση στον ήλιο Σαββατοκύριακο σχετίζονται με

μειώθηκε

κίνδυνο μελανώματος

η έκθεση στον ήλιο φαίνεται να προστατεύει από το μελάνωμα στις περιοχές του δέρματος

δεν

εκτίθεται στο φως του ήλιου, και το μελάνωμα που συμβαίνουν στο δέρμα με μεγάλη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία έχει την καλύτερη πρόγνωση

οι ασθενείς με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα έχουν λεπτότερη μελάνωμα και καλύτερη πρόγνωση επιβίωσης από εκείνες με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.

Η

Ωμέγα-6 σας σε ωμέγα-3 Λόγος: Ένα άλλο σημαντικό Καρκίνος Μεταβλητό

Θα πρέπει και οι δύο τύποι αυτών των ουσιαστικών λιπών στη διατροφή σας-ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Δεν είναι ότι το ένα είναι «καλά» και το άλλο είναι «κακό». Και οι δύο εκτελούν διακριτές βιολογικές λειτουργίες και να προσφέρουν τα δικά τους μοναδικά οφέλη για την υγεία. (Για μια πλήρη συζήτηση των διαφορών μεταξύ των τύπων του διαιτητικού λίπους, ωμέγα-3 σε σχέση με ωμέγα-6, DHA, EPA, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, κ.λπ., ανατρέξτε σε αυτό περιεκτική επισκόπηση λιπαρά οξέα.)

Η μεγάλη πρόκληση είναι όταν έχετε υπερβολικές ποσότητες ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η ω-6: 3 αναλογία θα πρέπει να κυμαίνεται από 1: 1 έως 5: 1. Όμως, στο σύγχρονο κόσμο, κυμαίνεται σήμερα από 20 έως 50: 1 για τους περισσότερους Αμερικανούς. Οι περισσότεροι παίρνουν πάρα πολλά πολυακόρεστα (PUFA) ωμέγα-6 λιπαρά, τα οποία είναι ιδιαίτερα ολέθρια ως η πιο κοινή πηγή είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα, ταγγό φυτικά έλαια από γενετικώς τροποποιημένα καλαμπόκι και η σόγια. Επίσης, ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μετατρέπονται σε αραχιδονικό οξύ, το οποίο είναι κυριολεκτικά το καύσιμο που ο προ-φλεγμονώδη ένζυμο COX-2 (η οποία είναι σχεδόν πάνω ρυθμισμένα σε καρκινικά κύτταρα) καίει για να δημιουργήσει φλεγμονή στον οργανισμό. Με άλλα λόγια, πάρα πολλά ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλουν σε χρόνια φλεγμονή

Ενενήντα τοις εκατό των χρημάτων Αμερικανοί δαπανούν σήμερα για τα τρόφιμα για τα μεταποιημένα τρόφιμα που είναι φορτωμένα με πλούσιο ωμέγα-6 λιπαρά οξέα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, έτσι αυτό είναι προφανώς μια πραγματική πρόκληση για πολλούς ανθρώπους σήμερα.

για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου και άλλων χρόνιων ασθενειών, που πιθανώς θα χρειαστεί να εξαλειφθούν πολλά από τα ωμέγα-6 λιπαρά στη διατροφή σας, ιδιαίτερα τα μεταποιημένα λίπη που έχουν καθαριστεί και θερμαινόμενη – πράγμα που σημαίνει ότι είναι εγγυημένη για να είναι ταγγό, και μετά από την κατάποση, θα φτιάξετε το δικό σας ιστούς ταγγό. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να έχετε περίπου ίσες ή διπλάσιες ωμέγα-6 λιπαρά, όπως τα ω-3 λιπαρά στη διατροφή σας. Αυτή είναι μια σχετικά μικρή ποσότητα πετρελαίου, που ανέρχονται σε περίπου τρία γραμμάρια ή τέσσερα 750-mg κάψουλες την ημέρα, για έναν ενήλικα 150-λιβρών.

Και, αν σκεφτεί κανείς ότι τα περισσότερα λαχανικά έχουν μια αναλογία 1: 1 των ωμέγα-3 σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, αυτό σημαίνει ότι θα τη μετάβαση μακριά από το φασόλι (π.χ. σόγια, φιστίκια) και το σιτάρι (π.χ. καλαμπόκι, σιτάρι) με βάση τη διατροφή του σύγχρονου αγροτικού διατροφή στην πιο γενετικά κατάλληλη διατροφή των κυνηγών και τροφοσυλλεκτών προγόνων μας, π.χ. Παλαιό διατροφή και σχετίζονται με κόκκους με μειωμένες θερμίδες ή χωρίς κόκκο δίαιτες.

Η μέση αμερικανική διατροφή είναι σοβαρές ελλείψεις στα ζωικής προέλευσης ωμέγα-3 λιπαρά, DHA και EPA. Έτσι, μαζί με τη μείωση των μεταποιημένων ωμέγα-6 λιπαρά σας, που πιθανώς θα χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα των ζώων με βάση τα ω-3 λιπαρά, τα οποία έχουν βρεθεί να είναι προστατευτικά κατά του καρκίνου.

Η κατανάλωση μια υγιεινή διατροφή γεμάτη από φυσικά αντιοξειδωτικά είναι ίσως η πιο χρήσιμη στρατηγική για να αποφευχθεί η ζημιά από τον ήλιο στο δέρμα σας, όπως φρέσκα, ωμά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα παραδώσει τόσο τα λιπαρά οξέα που χρειάζεται το σώμα σας να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία των ωμέγα -6 και ωμέγα-3 έλαια στο δέρμα σας, καθώς και οι φωτοπροστατευτική phytocompounds (π.χ. κακάο, κουρκούμη, ρεσβερατρόλη) 3, η οποία είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας κατά των ηλιακών εγκαυμάτων. Αν έχετε κόκκινα μαλλιά, φακίδες και ανοιχτόχρωμο δέρμα, αυτό είναι πιθανό ακόμη και

περισσότερα

σημαντικό να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο.