Alzheimer είναι μια θανατηφόρα ασθένεια που διεκδικεί έναν αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων κάθε χρόνο. Όπως γνωρίζετε, όμως, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα δεν έχει ακόμη καταφέρει να απομονώσει την αιτία πίσω από αυτή την επίφοβη και εξουθενωτική ασθένεια. Να βοηθήσει να φέρει τους αυξανόμενους αριθμούς κάτω, όμως, έχουν επεκτείνει τώρα το πεδίο της έρευνάς τους για να συμπεριλάβει τις μεθόδους πρόληψης.

Πριν φτάσουμε στις συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να κρατήσει το μυαλό σας υγιή, ας ρίξουμε μια γρήγορη εξετάσουμε μερικές από τις αιτίες που αποδίδονται σε Αλτσχάιμερ: ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, η παχυσαρκία, η κακή ποιότητα ύπνου, σοβαρή πίεση, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η κατάχρηση φαρμάκων, τραύματα στο κεφάλι, ηπατική νόσο, πνευμονική νόσο και έκθεση του εγκεφάλου σε τοξικές ουσίες.

η φροντίδα των προαναφερθείσες προϋποθέσεις θα ωφελήσει αυτόματα τον εγκέφαλο. Αν είστε πάσχουν από μία ή περισσότερες από αυτές τις συνθήκες, τότε θα πρέπει να ξεκινήσει την αντιμετώπιση των ζητημάτων με μια σωστή ιατρικά εγκεκριμένο και συνιστάται σχέδιο. . Αν δεν έχετε ήδη κάποια από αυτές τις συνθήκες, τότε η εστίασή σας πρέπει να είναι για την πρόληψη της εμφάνισης τους

Εδώ είναι μερικές επιπλέον συμβουλές που θα σας βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ:

Διατροφή : Τρώτε τροφές που είναι υγιή για την καρδιά είναι ένας καλός τρόπος για να ωφελήσει τον εγκέφαλο, καθώς και. Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι είναι καλό για την καρδιά. Περιλαμβάνουν το σκουμπρί, ο σολομός, οι σαρδέλες, ρέγγα και μακρύπτερο τόνο. Μπορούν επίσης να πήρε από το πετρέλαιο σπανάκι και σπόρους λιναριού. Ωστόσο, πρέπει να αναφερθεί ότι ορισμένα ψάρια έχουν υψηλότερο περιεχόμενο της μεθυλυδράργυρο το οποίο στη συνέχεια μεταφέρεται στον άνθρωπο και μπορεί να είναι επικίνδυνο για εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες, τα παιδιά κάτω από την ηλικία των έξι ετών και τα άτομα με δυσλειτουργία των νεφρών. Ένα ψάρι χαμηλό σε μεθυλυδράργυρο περιλαμβάνουν εκτροφής γατόψαρο, σολομού από τον Ειρηνικό, πέστροφας και μπλε καβούρια από τα μέσα του Ατλαντικού. Μούρα που είναι μπλε και μοβ χρώμα είναι καλό για τον εγκέφαλο, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά και ανθοκυανίνες. Η κατανάλωση κάρυ που γενικά περιέχουν κουρκούμη είναι επίσης συνιστάται καθώς περιέχει κουρκουμίνη, μια ουσία που αναστέλλει τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τον εκφυλισμό. Πίνοντας μια μέτρια ποσότητα κόκκινου κρασιού σε καθημερινή βάση, καθώς και χυμούς λαχανικών και φρούτων που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμη στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer

Φυσική Άσκηση:. Η άσκηση σε τακτική βάση, είναι σίγουρα ευεργετική για τον εγκέφαλο που οφέλη από την αυξημένη ροή του αίματος που με τη σειρά του παρέχει τα κύτταρα του εγκεφάλου με άφθονη διατροφή. Η συμμετοχή σε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητη και μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε μορφή της αρεσκείας σας από το περπάτημα στην κηπουρική. Προσθέστε δύο έως τρεις συνεδρίες της κατάρτισης αντίστασης σε αυτό το καθεστώς, δεδομένου ότι όχι μόνο θα σας κάνει να εφαρμοστή και μυώδης, αλλά επίσης ενθαρρύνει τη γνωστική υγεία. Stretching για τη βελτίωση της ισορροπίας βοηθά επίσης μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Διατηρώντας τον εαυτό σας ταιριάζει σας επιτρέπει να απολαύσετε μια υγιή και δραστήρια ζωή που ωφελεί το μυαλό σας. Ψυχική Άσκηση: Μην πάντα σταματάς να μαθαίνεις. Κάθε φορά που κάνετε κάτι διαφορετικό θα δημιουργήσει νέα κύτταρα του εγκεφάλου, ανεξάρτητα από την πρόοδο της ηλικίας σας. Â Πάρτε μαθήματα για να μάθουν μια νέα δεξιότητα, να παίξετε παιχνίδια που είναι διανοητικά τόνωση (όπως σταυρόλεξα, Sudoku παζλ, σκάκι), να διαβάσετε, και να βρούμε νέους τρόπους να κάνουμε τις ίδιες δουλειές που εκτελούν σε καθημερινή βάση, περνούν το χρόνο τους απολαμβάνοντας ένα χόμπι. Όλα αυτά κρατά το μυαλό σας άνοια ενεργό και συναγερμού διατήρηση σε μήκος όπλων.