Όλοι έχουμε ακούσει για την HDL ή «καλή» χοληστερόλη και την LDL ή «κακή» χοληστερόλη, αλλά ξέρεις για τις ωθήσεις που συμψηφίσει την ανισορροπία αυτών των φορέων; Μια ανισορροπία στην HDL ποσού ή της LDL χοληστερόλης μπορεί να προκαλέσει πραγματικά τον όλεθρο στο σώμα σας. Εδώ είναι ένα κουίζ θα πρέπει να πάρετε για να γνωρίζουμε αν ξεκινήσετε ενεργοποιεί τη χοληστερόλη σας.

1.

Καπνίζετε;

Η

α. Ναι

b. Δεν

γ. Περιστασιακά

2.

Τι κάνει καθημερινή διατροφή σας περιέχει;

Η

α. Συνήθως το πρόχειρο φαγητό

b. Σπιτικό φαγητό, όπως

daal, roti

και

Subzi

Η

γ. Κρέας σε όλη τη διαδρομή

3.

Τι είναι καθημερινό επίπεδο στρες σας αρέσει;

Η

α. Εξαιρετικά αγχωτικό

b. Ήπια άγχος, αλλά μπορώ να διαχειριστώ το

αποτελεσματικά

γ. Δεν είναι αγχωτική καθόλου

4.

Πόσο συχνά τρώτε γλυκά;

Η

α. Μετά από κάθε γεύμα

b. Περιστασιακά

γ. Δεν μου αρέσει τρώει γλυκά

5.

Πόσο συχνά έχετε τηγανιτά ή λάδι φορτωμένα τρόφιμα;

Η

α. Μία φορά την εβδομάδα

b. Όχι πολύ, μόνο όταν έχω μείνει με άλλη επιλογή

γ. Όλα τα τρόφιμα που τρώμε είναι λιπαρό

6.

Πόσο συχνά ασκείστε;

Η

α. Κάθε μέρα

b. Τρεις φορές την εβδομάδα

γ. Δεν ασκείται καθόλου

7.

Πόσο συχνά μπορείτε να πάρετε μια τακτική εξέταση της υγείας μέχρι;

Η

α. Κάθε φορά που αρρωσταίνουν

b. Μία φορά το χρόνο

γ. Ποτέ δεν είχα ένα πλήρες ιατρικό check up

8.

Μήπως έχετε καρδιακή νόσο ή είναι γνωστό ότι διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν αυτό;

Η

α. Ποτέ δεν είχε καρδιακή νόσο και δεν ξέρω για τους παράγοντες κινδύνου μου

b. Είχατε καρδιακή νόσο, και να ξέρετε για τους παράγοντες κινδύνου μου

γ. Ποτέ δεν είχε καρδιοπάθεια, αλλά να ξέρετε για τους παράγοντες κινδύνου μου

9.

Έχετε είχε ελέγξει τα επίπεδα χοληστερόλης σας;

Η

α. Δεν

b. Ναι

10.

Έχετε προσπαθήσει ενεργά να ελέγχουν τους παράγοντες του τρόπου ζωής σας για να μειώσουν το επίπεδο της χοληστερόλης σας;

Η

α. Δεν

b. Ναι

Απάντηση 1

: HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες), επίσης γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη είναι ένα μόριο φορέα που παίρνει τη χοληστερόλη από το αίμα και τις καταθέσεις κατ ‘ευθείαν στο ήπαρ για αποβολή. Έχοντας μια μεγαλύτερη ποσότητα αυτού του τύπου της λιποπρωτεΐνης είναι καλό για το σώμα. Ισορροπεί το ποσό της LDL ή «κακή» χοληστερόλη που είναι επίσης υπεύθυνη για το σχηματισμό της πλάκας στην αρτηρία. Όταν καπνίζετε μειώνει την ποσότητα της HDL χοληστερόλης κατά δεκαπέντε τοις εκατό, γεγονός που καθιστά πολύ πιο δύσκολο για το σώμα να καταπολεμήσει το σχηματισμό πλάκας και άλλες ασθένειες που προκαλούνται λόγω των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Έτσι, κλείστε τώρα. Εγκατάλειψη του είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. (Διαβάστε: Διαφορετικοί τρόποι για να σταματήσουν το κάπνισμα)

Απάντηση 2:

κατανάλωση των προϊόντων αρτοποιίας, το κόκκινο κρέας, κρόκος αυγού, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, την υπερβολική λιπαρότητα και

γκι

προϊόντα, γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το βούτυρο,

paneer

και την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού όπως ζυμαρικά, πίτσα και τα burgers όπως ένα κανονικό γεύμα χρησιμεύει μόνο ως έναν τρόπο για να αυξήσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Σύμφωνα με κορυφαίους καρδιολόγο, Δρ Vijay Surase, αυτά τα τρόφιμα επιβαρύνει μόνο το σώμα σας με τη χοληστερόλη που το σώμα δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί. Μια ανθυγιεινή συμβουλές διατροφής η κλίμακα της χοληστερόλης. Ραβδί με υγιεινή διατροφή με γεύματα που έχετε συνηθίσει να τρώει. (Διαβάστε: Η χοληστερόλη είναι διαχειρίσιμη: Dr Vijay Surase, καρδιολόγος)

Απάντηση 3:

στρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο ανακάλυψαν ότι το στρες επιβραδύνει το μεταβολισμό του σώματος των τριγλυκεριδίων, ένα είδος λίπους που συνδέεται με διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών. Αυτό επιτρέπει το λίπος να παραμένει στο αίμα πλέον, ένας παράγοντας που μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Γι ‘αυτό είναι απαραίτητο να δυσφορία σε καθημερινή βάση. Είτε πρόκειται για μια βόλτα, την άσκηση του διαλογισμού ή απλά να παίρνει κάποιο χρόνο μακριά για τον εαυτό σας – πρακτική κάθε μέρα και να δούμε την αλλαγή στην υγεία σας. (Διαβάστε: Τόνισε έξω Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις της γιόγκα)

Απάντηση 4:

γλυκά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες που περιέχουν τα τρόφιμα. Για να προσθέσετε σε ότι συχνά τηγανισμένα σε λάδι ή γκι? η οποία προσθέτει περαιτέρω την περιεκτικότητα σε λιπαρά /χοληστερίνη του. Τρώγοντας ένα γλυκό φορά σε μια στιγμή ή με μέτρο δεν είναι αμαρτία, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει την ποσότητα που τρώτε σε μια ημέρα. Εάν έχετε ένα γλυκό δόντι, και δεν μπορεί να μείνει μακριά από την εν λόγω μπάρα σοκολάτας ή

laddoo

προσπαθήσουμε να ικανοποιούν το γλυκό πόθο σας με φυσικές εναλλακτικές λύσεις, όπως σύκα ή ημερομηνίες

Απάντηση 5.:

Βαθιά τηγανητά τρόφιμα μπορούν να δοκιμάσουν μεγάλη, αλλά το λάδι σε αυτό μπορεί να καταστρέψει το σώμα σας. Το λίπος που υπάρχει σε αυτά τα τρόφιμα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί απ ‘ευθείας επάνω από το σώμα και πρέπει να μεταφέρεται στο ήπαρ για ανάλυση. Αυτό όχι μόνο βάζει την καρδιά σας σε κίνδυνο, αυξάνει επίσης τις πιθανότητές σας να υποφέρει από μια κατάσταση που ονομάζεται μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Αυτό δεν σημαίνει ότι αποφεύγω τα τηγανητά εντελώς, αλλά το φαγητό τους με μέτρο μια φορά σε μια στιγμή θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα. (Διαβάστε: Γνωρίζετε ότι μπορείτε να πάρετε νόσο του ήπατος χωρίς την κατανάλωση αλκοόλ)

Απάντηση 6

: Εάν είστε το είδος του ατόμου που πληρώνει ιδιαίτερη προσοχή για την υγεία τους, είστε καλά στο το δρόμο σας σε μια ευτυχισμένη καρδιά και την πλάκα δωρεάν αρτηρίες. Η άσκηση βοηθά το σώμα να κάψει το περιττό λίπος. Το μικρότερο λίπος τόσο καλύτερες είναι οι λειτουργίες του σώματος. Βοηθά επίσης να κρατήσει την καρδιά σας και άλλα όργανα σε καλή κατάσταση, ρυθμίζει τις ορμόνες σας και άλλες απαραίτητες χημικές ουσίες στο σώμα σας. Έτσι, σε όλες τις πατάτες καναπέ εκεί έξω, να ξεκινήσετε την άσκηση, ακόμη και αν είναι απλά περπατώντας. Θα κάνει το σώμα σας μια μεγάλη υπηρεσία.

Απάντηση 7:

εξετάσεις υγείας είναι εξαιρετικά σημαντικό, δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι. Όχι μόνο θα βοηθήσει να προλάβουν τυχόν ασθένειες που θα μπορούσαν να αναπτυχθούν σε πρώιμο στάδιο, λειτουργεί επίσης ως ένα μεγάλο δείκτη που μπορεί να σας πει ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να κρατήσει τον εαυτό σας υγιή.

Μια πλήρης έλεγχος του σώματος παίρνει ένα την ημέρα για να ολοκληρωθεί και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο για ένα. (Διαβάστε: Δέκα δοκιμές υγείας που σώζουν ζωές θα πρέπει να πάρετε)

Η

Απάντηση 8:

καρδιακές παθήσεις είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για μια πληθώρα συνθηκών που επηρεάζουν την καρδιά και οι δομές γύρω από αυτό. Αλλά οι πιο κοινές συνθήκες οι άνθρωποι έχουν αυτές τις μέρες είναι τα εμφράγματα και τα μπλοκ στα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την καρδιά. Και οι δύο αυτές συνθήκες είναι το αποτέλεσμα του σχηματισμού πλάκας, η οποία είναι με τη σειρά της, οφείλεται στην συσσώρευση πάρα πολύ χοληστερόλης στο αίμα. Εάν έχετε καρδιακή νόσο, έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου ή να οδηγήσει έναν τρόπο ζωής που θα μπορούσαν να οδηγήσουν την κατάσταση, είναι η ώρα που πήρατε προειδοποίηση. Η άσκηση, η σωστή διατροφή και να πάρει τακτικές εξετάσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να πολεμήσουν αυτό το δαίμονα. (Διαβάστε: Εξαιρετικός συμβουλές για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων)

Απάντηση 9:

Ένα τεστ που ονομάζεται το προφίλ των λιπιδίων, δοκιμές για τα επίπεδα της HDL, LDL και VLDL χοληστερόλης στο αίμα σας. Δεδομένου ότι το λίπος είναι αδιάλυτο στο αίμα απαιτεί αυτούς τους μεταφορείς να βοηθήσει στην αξιοποίηση και την εξάλειψή της. Να πάρει αυτό το τεστ γίνεται τακτικά βοηθά λέγοντάς σας, όπου μπορείτε να σταθεί, όταν πρόκειται για το ποσό της χοληστερόλης στο αίμα σας, αν θα πρέπει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και πόσο υψηλό παράγοντα κινδύνου σας είναι, όταν πρόκειται για την ανάπτυξη επιπλοκών λόγω των υψηλών επιπέδων της . χοληστερόλης

(Διαβάστε: κοινή ερωτήματα σχετικά με τη χοληστερόλη, το προφίλ των λιπιδίων, VLDL, HDL, τριγλυκερίδια …)

Απάντηση 10:

Κρατώντας ένα κομμάτι των δεικτών της χοληστερόλης σας είναι απαραίτητη για να ζει μια υγιή ζωή. Σύμφωνα με τον Dr Vijay Surase, «Εμείς οι Ινδοί έχουν υδατάνθρακες και λίπος με επίκεντρο τη διατροφή σε αντίθεση με τους δυτικούς που έχουν μια πρωτεΐνη-centric ένα. Αυτό, εκτός από πολλούς άλλους λόγους είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου σε Ινδιάνων. Σε έναν ορισμένο βαθμό, η επιθετικότητα της αρτηριοσκλήρυνσης μπορεί να καθυστερήσει και το αποτέλεσμα και την παρουσίασή του μπορεί να σταματήσει, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τηρώντας σε μια ισορροπημένη διατροφή πρωτεΐνη-centric. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα λίπη δεν είναι κακό. Μια ορισμένη ποσότητα των λιπών που απαιτούνται για όλες τις ζωτικές λειτουργίες, το μεταβολισμό, μικρο-συστατικών απορρόφησης, η βιταμίνη D σύνθεση κ.λπ. »

Αν οι απαντήσεις σας ήταν ως επί το πλείστον Β τότε θα είναι καλά στο δρόμο σας για να ελέγχει τις ωθήσεις των υψηλών χοληστερίνη. Για να σας βοηθήσει κατά μήκος του ταξιδιού σας σε μια εφαρμοστή σας, ελέγξτε έξω αυτές τις 8 φυσικές busters χοληστερόλης.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία των καρδιακών παθήσεων

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, ελέγξτε ασθένειες & amp μας.? συνθήκες ενότητα και για βίντεο, ελέγξτε το YouTube κανάλι μας. Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.