κίνδυνο των πτώσεων, κατάγματα οστών, και οι τραυματισμοί αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε λόγω της απώλειας της οστικής πυκνότητας, απότομες πτώσεις της πίεσης του αίματος και απώλεια δύναμης. Ακόμη και τα φάρμακα που παίρνουμε μπορεί να μας βάλει σε κίνδυνο πτώσεων προκαλώντας ζάλη και σύγχυση. Κανείς δεν θέλει να καταλήξει σε μακροχρόνια φροντίδα λόγω της σπάσιμο ενός ισχίου … Μείωση του κινδύνου μας πτώσης τα μεγάλα παίρνουμε αποτελεί προτεραιότητα.

Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, όμως, υπάρχει κάτι που οι ηλικιωμένοι μπορούν να το κάνουν αυτό μπορεί να αποτρέψει την πτώση. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας από την πτώση κάτω. Αυτό συμβαίνει γιατί όρθιος και κινείται γύρω από το φαγητό θα μπορούσε να αποτρέψει τους ηλικιωμένους από το συγκεκριμένο πτώσεις που προήλθε από μια ξαφνική απώλεια της πίεσης του αίματος.

Αν και όλοι μας θέλαμε να καθίσετε και να χαλαρώσετε μετά από ένα γεύμα, θα πρέπει να κάνετε μια βόλτα πρώτη!

το περπάτημα μετά τα γεύματα σε χαμηλότερο κίνδυνο των πτώσεων που προκαλείται από μια ξαφνική απώλεια

αρτηριακή πίεση

Η μελέτη, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας και το Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας, έδειξε ότι η ζάλη συχνά βιώνουν οι ηλικιωμένοι άνθρωποι με χαμηλή αρτηριακή πίεση – αυτό που ονομάζεται μεταγευματική υπόταση – μπορεί να μετριασθεί με απλά περπατώντας μια μικρότερη απόσταση μετά από την κατανάλωση ενός γεύματος. Με άλλα λόγια, η άσκηση!

Συνήθως, μια πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι κοινή μεταξύ των ηλικιωμένων, είναι μάρτυρας εντός δύο ωρών από την κατανάλωση ενός γεύματος και είναι στενά συνδεδεμένο με το υψηλό ποσοστό των πτώσεων σε αυτή την ηλικιακή ομάδα . Τέτοιες διαρροές συχνά οδηγούν σε κατάγματα, για να μην αναφέρουμε την απώλεια της ανεξαρτησίας και της εμπιστοσύνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν ακόμη και να αποβεί μοιραία.

Οι ερευνητές έχουν από καιρό προσπαθήσει να κατανοήσει τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει χαμηλή αρτηριακή πίεση ακριβώς. Αλλά αυτή η πιο πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει αυτό που οι επιστήμονες έχουν από καιρό προτείνει: Οι ηλικιωμένοι με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να ενθαρρύνονται να ασκήσουν, να πάρει μέχρι και το περπάτημα κατά διαστήματα και σε κανονικό ρυθμό, προκειμένου να μειωθεί η πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ενισχύει ελπίδες για την ανάπτυξη βελτιωμένων θεραπειών ή εμποδίζοντας την κατάσταση συνολικά.

Στοιχεία για την αρτηριακή πίεση θα πρέπει να γνωρίζετε τώρα

Με απλά λόγια, η αρτηριακή πίεση είναι η ίδια η δύναμη της ζωής που αναγκάζει το αίμα κατευθείαν μέσα σας κυκλοφορικό σύστημα. Φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή:. Χωρίς την πίεση που βοηθά τη ροή του αίματος σας σε όλο το κυκλοφορικό σύστημα, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά δεν θα μπορούσε ποτέ να παραδοθεί σε αρτηρίες, τα όργανα και τους ιστούς σας

Φυσικά, η αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι ανθυγιεινές υψηλή, αλλά μπορεί να είναι απίστευτα χαμηλές, πάρα πολύ. Χωρίς μια κανονική γραμμή βάσης, τα λευκά κύτταρα του αίματος – αυτά είναι μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος. – Θα σχεδόν ποτέ να διανεμηθεί μέσα και γύρω από το σώμα σας

Αυτό που είναι περισσότερος, η αρτηριακή πίεση αποδίδει ορμονών, όπως η ινσουλίνη, και αυτά τα αντισώματα και λευκά αιμοσφαίρια τα οποία είναι σημαντικά για τη συνολική ασυλία σας. Και ακριβώς όπως το κλειδί στην παροχή πράγματα όπως το οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, το φρέσκο ​​αίμα που τελικά παίρνει παραδοθεί είναι σε θέση να πάρει τα τοξικά απόβλητα του μεταβολισμού. Αυτοί που περιλαμβάνουν το διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέουμε με κάθε αναπνοή, καθώς και τις τοξίνες που σαφές μέσα από τα νεφρά και το συκώτι σας.

Μετά από όλα, το αίμα, η ίδια, μεταφέρει έναν αριθμό άλλων ιδιοτήτων, συμπεριλαμβανομένης και της δικής της θερμοκρασίας του. Μεταφέρει επίσης μια από τις άμυνες σας από βλάβη των ιστών, με άλλα λόγια, τα αιμοπετάλια πήξης που πηγάζουν απώλεια αίματος.

Ηλικιωμένοι περπάτημα και στο μέλλον

Τα αποτελέσματα της τελευταίας μελέτης από πανεπιστήμια της Αυστραλίας σίγουρα δείχνουν ότι η άσκηση, ιδιαίτερα το περπάτημα σε μικρές αποστάσεις, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την πρόληψη της χαμηλής πίεσης του αίματος. Επίσης, βοηθά τους ερευνητές να πάρετε την πλήρη εικόνα αυτής της ολοένα και πιο κοινό πρόβλημα μεταξύ των ηλικιωμένων.

Σχετική ανάγνωση

Αποφύγετε αυτό το δημοφιλές ποτό για

υγιή αρτηριακή πίεση

Η διατροφή μπορεί να παίξει ένα μεγάλο ρόλο όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιούς πίεσης του αίματος. Για ορεκτικά αλάτι έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Τα λιπαρά τρόφιμα, το αλκοόλ, η καφεΐνη, η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα όλα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αλλά μια νέα Χάρβαρντ με επικεφαλής μελέτη αποκάλυψε ότι τα ζαχαρούχα ποτά, επίσης, τον κατάλογο των τροφίμων για να αποφευχθεί, αν είστε ανησυχούν για την πίεση του αίματος. Συνεχίστε την ανάγνωση …

Κάντε αυτό το ένα πράγμα για την υγιή

αρτηριακή πίεση

Όταν πρόκειται για την μείωση της αρτηριακής πίεσης φυσικά υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να γίνουν. Για παράδειγμα, αλλάζοντας τη διατροφή σας, τακτική άσκηση και μείωση του στρες είναι όλα αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Και τώρα η νέα έρευνα δείχνει μια άλλη τακτική που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτούς τους αριθμούς ακόμη περισσότερο – αυτό λέγεται υπερβατικό διαλογισμό. Συνεχίστε την ανάγνωση …

Πηγές:

https://www.adelaide.edu.au/news/news76985.html