Το κέρδος του βάρους θα βλάψει την πλάτη σας. Το κέρδος του βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών θα προκαλέσει πόνο στην πλάτη του επόμενου έτους. Είναι πολύ δύσκολο να χάσει το βάρος που διατίθενται από τις πλατείες φοντάν. Οι περισσότεροι άνθρωποι να διαρκέσει έως και 10 μήνες για να χάσει το βάρος. 11% δήλωσε ότι ποτέ δεν χάνουν το βάρος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine συμφωνεί:. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να ταρακουνήσει το βάρος των διακοπών τους μέχρι το επόμενο φθινόπωρο – πάνω στην ώρα για την καραμέλα Απόκριες

Αν είστε υπέρβαροι, τη σπονδυλική στήλη σας μπορεί να είναι καταπονημένος, καθώς προσπαθεί να φέρει το επιπλέον βάρος. Όταν φέρνετε γύρω από επιπλέον κιλά αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού στη μέση. Αν το κάνετε να σας τραυματίσουν πίσω, θα καταστήσει πολύ πιο δύσκολο να χάσει το βάρος των διακοπών, η οποία είναι μια κακή κύκλο που τροφοδοτεί πίσω στο χρόνιο πόνο στην πλάτη. Επιστροφή ειδικοί γνωρίζουν πλέον ότι η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει σπονδυλική στένωση, συμπιεστικά κατάγματα, ακόμη και εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Του τραχήλου της μήτρας σπονδύλωση

νωτιαίου αρθρίτιδα είναι επίσης γνωστή ως σπονδύλωση. Σπονδύλωση είναι μια συχνή πάθηση. Σπονδύλωση είναι μια εκφυλιστική κατάσταση που συμβαίνει με τη γήρανση. Επηρεάζει το αυχενικής μοίρας (λαιμό), οσφυϊκής μοίρας (χαμηλή πλάτη), και θωρακικής μοίρας (περιοχή του στήθους).

Σπονδύλωση, όταν επηρεάζουν τις αρθρώσεις έκφανση της σπονδυλικής στήλης, ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα. Σπονδυλικής στήλης οστεοαρθρίτιδα επιδεινώνεται με την ηλικία και μπορεί να προκαλέσει απώλεια της σπονδυλικής δομής και της χρήσης.

Με σχετικά νέες τεχνολογίες, σπονδύλωση μπορεί να ανιχνευθεί νωρίς με μια μαγνητική τομογραφία. Η μαγνητική τομογραφία θα επιτρέψει ο γιατρός σας για τη μέτρηση του χώρου μεταξύ γειτονικών σπονδύλων για να δείτε αν είναι μικραίνει. Αν είναι, έχετε σπονδύλωση.

Του τραχήλου της μήτρας αρθρίτιδα είναι ένα άλλο όνομα για την αυχενική σπονδύλωση. Προοδευτική πόνος στον αυχένα είναι ένα κοινό σύμπτωμα της σπονδύλωση. Αν σπονδυλικού σωλήνα σας στενεύει από του τραχήλου της μήτρας σπονδύλωση, τότε μπορεί να έχετε νεύρα τα οποία είναι συμπιεσμένα και προκαλεί πόνο στα χέρια ή τα πόδια σας.

Εάν η αυχενική σπονδύλωση είναι σοβαρή, ξεκούραση στο κρεβάτι με την πρόσφυση στο λαιμό μπορεί να απαιτηθεί. Αν ο πόνος είναι πραγματικά κακό και φλεγμονώδη συνιστώσα του παρόντος, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια τραχήλου της μήτρας επισκληρίδιο αναισθησία.

Του τραχήλου της μήτρας σπονδύλωση είναι επίσης θεραπεία με αντι-φλεγμονώδη φάρμακα. Μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Όσα πρέπει να ξέρετε αυτό για την αποφυγή πόνου στην πλάτη

Μπορεί να είναι σε θέση να αποφύγει τον πόνο στην πλάτη με τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και την εκμάθηση και εξάσκηση κατάλληλη . μηχανική του σώματος

Για να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή και ισχυρή:

Άσκηση. Αερόβιες ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη στην πλάτη σας.

Κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συρρικνωθεί απαλά τους μύες της πλάτης ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο τους. Μπορεί να θέλετε να ελέγξετε με το γιατρό σας σχετικά με το είδος της άσκησης λειτουργεί καλύτερα για σας.

Χτίσει τη μυϊκή δύναμη και την ευελιξία. Πίσω ασκήσεις των μυών θα βοηθήσει ρυθμίσει τους μυς σας να εργαστούν από κοινού. Ευελιξία στα ισχία σας και το ανώτερο πόδια ευθυγραμμίζει κόκαλα της λεκάνης σας για να βελτιώσετε το πώς αισθάνεται την πλάτη σας.

Πηγαίνετε σε μια διατροφή. Το υπερβολικό βάρος βάζει πίεση στην πλάτη τους μυς σας.

Μετακίνηση σωστά:

Καλή στάση του σώματος δεν είναι μόνο για τη συνεδρίαση. Όταν στέκεται, διατηρούν ουδέτερη πυελική θέση. Αν έχετε να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, εναλλακτική διάθεση τα πόδια σας σε ένα χαμηλό υποπόδιο για να πάρει μερικές από την πίεση μακριά χαμηλότερη πλάτη σας.

Διατηρήστε την καλή στάση του σώματος όταν κάθεται, κρατώντας τα γόνατα σας και το επίπεδο γοφούς. Μπορείτε, επίσης, θα πρέπει να έχουν μια καρέκλα με χαμηλότερο πίσω υποστήριξη για να βοηθήσει να διατηρήσει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης.

Σηκώστε σωστά μετακινώντας κατ ‘ευθείαν επάνω και προς τα κάτω. Λυγίστε μόνο στα γόνατα, δεν είναι με την πλάτη σας. Κρατήστε ό, τι είστε άρση όσο πιο κοντά στο σώμα σας όσο το δυνατόν.

Κοιμηθείτε έξυπνη. Οι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη έχουν κοινώς είπε να χρησιμοποιήσετε ένα σκληρό στρώμα, αλλά πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μια μεσαίου σκληρό στρώμα θα μπορούσε να είναι καλύτερη. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για την υποστήριξη, αλλά δεν χρησιμοποιούν ένα μαξιλάρι που αναγκάζει το λαιμό σας επάνω σε μια σοβαρή γωνία.