βιταμίνη C και Ε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σκοτεινά σημεία από τη διαμόρφωση όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα.

Δεκάδες ειδικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων για την καταπολέμηση της ακμής. Αλλά είναι οι συστάσεις για τα συμπληρώματα ακμή έντιμη και αμερόληπτη; Ας δούμε τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα ακμή μία προς μία

Περίληψη:.

Η

Τα σωστά συμπληρώματα στη σωστή μορφή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την καταπολέμηση της ακμής.

έως και 5.000 IU βιταμίνης α ημερησίως βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος και ανοιχτούς πόρους.

τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 είναι σημαντικό αν παίρνετε Accutane, Retin-A, Tazorac, ή Differin. Αλλά μην πάρετε πάρα πολύ. Υπερβολική η ίδια η βιταμίνη Β12 μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα σας να ξεσπάσει.

Η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα μπορεί να σταματήσει το σχηματισμό των καφέ κηλίδων και θεραπεύει την ακμή.

Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος βοήθεια » ηρεμήσει «το δέρμα. Αλλά μην πάρετε πάρα πολύ.

Τα προβιοτικά εκπαιδεύσει το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιδρά σε βακτήρια με ελάχιστη φλεγμονή. Προβιοτικά συμπληρώματα, όπως αυτά που προσφέρονται από Exposed την περιποίηση του δέρματος, είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να πάρετε τα προβιοτικά βακτήρια που χρειάζεστε.

Η

Η βιταμίνη Α είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα για την ακμή

Η βιταμίνη Α είναι το ένα από τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής για την ακμή. Η βιταμίνη Α στις διάφορες μορφές του ενεργοποιήσει κλώνους του DNA κωδικοποιείται για να παράγουν πρωτεΐνες που βοηθούν τα κύτταρα του δέρματος να ωριμάσουν. κύτταρα του δέρματος που ζουν έξω φυσιολογικό κύκλο ζωής τους μεταναστεύουν συνεχώς στην επιφάνεια του δέρματος, όπου ολοκληρώσουν τον κύκλο ζωής τους και να πεθάνουν. κύτταρα του δέρματος που δεν διεγείρονται να ωριμάσουν συναθροίζονται στα κατώτερα στρώματα της επιδερμίδας, διατηρώντας το δέρμα σφιχτό και εμφιάλωση μέχρι και το σμήγμα μέσα στους πόρους.

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα στη λήψη βιταμίνης Α είναι ότι είναι εύκολο να πάρει πάρα πολύ πολύ. Περίπου 5.000 IU βιταμίνης Α μέρα έχει βέλτιστη οφέλη για το δέρμα. Περισσότερα από περίπου 50.000 IU βιταμίνης Α κάνει μερικές φορές το δέρμα μεγαλώνουν τόσο γρήγορα ώστε να reddens και νιφάδες. Εφάπαξ δόσεις βιταμίνης Α άνω των 50.000 IU έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες, έτσι ώστε οι γυναίκες που είναι ή που μπορεί να μείνουν έγκυες προειδοποιούνται να περιορίσουν την κατανάλωση της βιταμίνης αυστηρά έως 5.000 IU την ημέρα και όχι περισσότερο.

Οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος βιταμίνης Α πρέπει να έγκλειστα για να το προστατεύσει από την οξείδωση. Αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ρετινόλη (μια άλλη μορφή της βιταμίνης Α) κρέμες, μπορούν μόνο να μείνουν φρέσκα και αν είναι σε σωλήνες συμπίεση. Ρετινόλη στα προϊόντα σε βάζα οξειδώνει το συντομότερο που θα ανοίξετε το δοχείο την πρώτη φορά.

Μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα βιταμινών Β, αλλά δεν θα βοηθήσει την ακμή

Αν χρησιμοποιείτε Accutane, αμφιβλη- Α, Tazorac, ή Differin, το σώμα σας μπορεί να έχει προβλήματα με τη χρήση της βιταμίνης Β12. Τα ένζυμα που αυτά τα φάρμακα παρεμβαίνουν θα λειτουργήσει σωστά εάν παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β12, αλλά δεν θέλετε να πάρετε μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β12 που δεν χρειάζεστε. Η περίσσεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να κάνει ξεμπλοκάρισμα το δέρμα σας.

Μην πάρετε μια αυτόνομη βιταμίνη Β12 ή methylcobalamin (το επιστημονικό όνομα για την βιταμίνη Β12) συμπλήρωμα. Η βιταμίνη Β12 δεν θα λειτουργήσει χωρίς αρκετή βιταμίνη Β6 και φυλλικό οξύ. Πάρτε ένα συμπλήρωμα «πλήρης Β», και όχι περισσότερο από 1000% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για κάθε βιταμίνης Β. Ο λόγος για να λάβει ένα πλήρες συμπλήρωμα βιταμίνης Β είναι ότι το σώμα χρησιμοποιεί τις βιταμίνες Β σε ζεύγη ή τριάδες, και να χρησιμοποιήσει μία βιταμίνη Β, που πάντα πρέπει να έχουν όλα τα άλλα.

Η βιταμίνη C είναι μεγάλη για την Πρόληψη Μπράουν κηλίδες στο δέρμα

η βιταμίνη C είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιείτε στο δέρμα σας. Δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη φροντίδα της ακμής, αν το πάρετε ως συμπλήρωμα από του στόματος, αν και μπορεί να έχετε άλλα προβλήματα υγείας που επωφελούνται από του στόματος βιταμίνης C.

Η μορφή της βιταμίνης αυτής είναι γνωστή ως παλμιτικό ασκορβύλιο εφαρμόζεται απευθείας η δέρμα βοηθά στην πρόληψη της καφέ κηλίδες που εμφανίζεται ως θεραπεύει την ακμή, ειδικά στο ασιατικό δέρμα. προϊόντα βιταμίνη C δεν θα κάνουμε πολλά για τα σπυράκια (που δεν επηρεάζουν τις πτυχές του ανοσοποιητικού συστήματος που δραστηριοποιούνται στην σπυράκια), αλλά θα αποτρέψει μόνιμες βλάβες του δέρματος μετά θεραπεύει την ακμή. Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει ένα προϊόν που πιέζεται από ένα σωλήνα. Παλμιτικό ασκορβυλεστέρα σε ένα προϊόν σε ένα βάζο θα πάει άσχημα το συντομότερο μπορείτε να ανοίξετε το δοχείο.

Συμπληρώματα βιταμίνης D είναι απαραίτητα Αν χρησιμοποιείτε Sun

οθόνης

Στις αρχές της δεκαετίας του 1990, η αυστραλιανή εθνική υγεία υπηρεσία εξαπολύσει μια εκστρατεία για τον καρκίνο του δέρματος. Κάλεσαν όλους τους Αυστραλούς να slather οι ίδιοι με αντηλιακό κάθε φορά που πήγαν έξω από την πόρτα, και δούλεψε. Αυστραλοί ανυπόμονα τηρούνται. Και τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος ανέβηκε, όχι προς τα κάτω.

Αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D προστατεύει από πολλές μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος. Το δέρμα καθιστά βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Εάν χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό, λαμβάνουν τουλάχιστον 1.000 IU βιταμίνης D κάθε μέρα για τη γενική υγεία σας. Λαμβάνοντας συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι επίσης μια καλή ιδέα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Η βιταμίνη Ε συμπληρώματα είναι επίσης καλύτερη άμεση εφαρμογή στην

δέρματος

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε που παίρνετε από το στόμα επαναφορτίσετε το σώμα σας βιταμίνη C. Επίσης, τίθεται σε εκατοντάδες διαδικασίες κυτταρικής προστασίας, ειδικά εάν έχετε καρδιακή νόσο ή διαβήτη. Αλλά για να θεραπεύσει το δέρμα σας μετά την ακμή, θα πρέπει να έχετε τη βιταμίνη Ε που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Η βιταμίνη Ε στο δέρμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την πρόληψη καφέ κηλίδες στις ασιατικές και φυσικά καφέ δέρμα καθώς θεραπεύει την ακμή.

Όπως και η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε για την προστασία του δέρματος είναι χρήσιμη μόνο αν έρχεται σε ένα σωλήνα συμπίεση. Οποιοδήποτε είδος της βιταμίνης Ε Βυθίζετε έξω από ένα βάζο θα πάει άσχημα μόλις ανοιχθεί το εμπορευματοκιβώτιο. Ψάξτε για τοκοφερόλη στον κατάλογο των συστατικών.

Go Nuts για το σελήνιο

Μέχρι 100 μικρογραμμάρια σεληνίου την ημέρα βοηθά να ηρεμήσει την ακμή-επιρρεπές δέρμα. Αυτό το ιχνοστοιχείο που χρησιμοποιείται στην κατασκευή των δεκάδων διαφορετικών αντιοξειδωτικών ενώσεων στο ανθρώπινο σώμα, πολλά από τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή στο δέρμα.

Δεν χρειάζεται να πάρετε ένα συμπλήρωμα σεληνίου. Εάν δεν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς δέντρων, μπορείτε επίσης να φάτε δύο ή τρία καρύδια Βραζιλίας την ημέρα. Θα παρέχουν το δέρμα σας με όλη την σελήνιο που χρειάζεται για να την καταπολέμηση της ακμής, μαζί με υγιή απαραίτητα λιπαρά οξέα που μειώνουν την παραγωγή της φλεγμονής.

Ο ψευδάργυρος για το ανοσοποιητικό Υπόλοιπο

Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο μεταλλικό στοιχείο που είναι σημαντικό για την υγεία του δέρματος. Ο ψευδάργυρος δεν είναι ένα ανοσοποιητικό διεγερτικό σύστημα. Είναι πραγματικά ένας ανοσορυθμιστής. Το σώμα χρησιμοποιεί για να κάνει τις ρυθμιστικές ορμόνες που κρατούν τη φλεγμονή από την καταστροφή ακμή-επιρρεπές δέρμα.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα θρεπτικό συστατικό που παίρνετε από το στόμα. Τόσο λίγα όπως 15 mg την ημέρα από κάθε είδους συμπλήρωμα ψευδαργύρου μπορεί να κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά. Περισσότερο, όμως, δεν είναι καλύτερη. Ποτέ δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 75 mg ψευδαργύρου την ημέρα για περισσότερο από 2 ημέρες (όταν αγωνίζονται ένα κρύο), και δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 30 mg ψευδαργύρου ημερησίως σε συνεχή βάση, εκτός εάν εσείς επίσης να λαμβάνουν 1-3 χιλιοστογραμμάρια χαλκού ανά ημέρα.

Οι παστίλιες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσει το κρυολόγημα δεν θα βοηθήσει με την ακμή. παστίλιες ψευδαργύρου παράγουν ψευδαργύρου να εξαπλωθεί πάνω από το λαιμό με το σάλιο. Χρειάζεται ένα χάπι της κάψουλας που χελιδόνι σας για να πάρετε ψευδαργύρου στο αίμα σας για την υγεία του δέρματός σας.

Προβιοτικά την επιδεξιότητα το ανοσοποιητικό σύστημα

Το προβιοτικό βακτήριο Lactobacillus οξεόφιλα παίζει ένα μοναδικό ρόλο στην καταπολέμηση ακμή. Ζώντας στα τοιχώματα του παχέος εντέρου, αυτό το βακτήριο αλληλεπιδρά με το ανοσοποιητικό σύστημα για να διδάξει ότι τα βακτήρια δεν είναι πάντα κακό, και να μεταφέρει αυτή την πληροφορία στο δέρμα, όπου απελευθερώνει λιγότερη φλεγμονή κατά τα άλλα-αβλαβή βακτήρια της ακμής.

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να πάρετε τα προβιοτικά στο παχύ έντερο σας, χρησιμοποιώντας έγκλειστα συμπληρώματα. Μπορείτε επίσης να φάτε γιαούρτι ή Mazan ή κεφίρ ποτό σε μικρές ποσότητες αρκετές φορές την ημέρα για να βοηθήσει τα υγιή βακτήρια μείνετε στο πεπτικό σας σύστημα.