Μόλις έχουν διαγνωστεί με διαβήτη, το πρώτο πράγμα που εδώ από το γιατρό σας είναι να «πάρει κάποια άσκηση». Πολύ σύντομα ο καθένας είναι το άλμα στη μόδα και επισημαίνοντας να σας πόσο σημαντικό είναι να «πάρει κάποια άσκηση». Ξέρω, πάσχω διαβήτη τύπου 2, αλλά έχω μάθει πώς να ελέγχουν την ασθένεια, και να πάρει η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος του εν λόγω ελέγχου. Στην αρχή νομίζεις πώς μπορώ ενδεχομένως να ασκήσει, ήταν κατά πάσα πιθανότητα αυτή η νοοτροπία και η έλλειψη άσκησης, που έφερε με την ασθένεια. Είστε πιθανώς καλά υπέρβαροι, μια σημαντική συμβολή για την ασθένεια, και τα συναισθήματα της ανησυχίας που σε, πώς μπορώ ενδεχομένως exercise.While μπορεί να σκέφτεται «ότι είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη», μπορείτε να εκπλαγείτε να μάθετε ότι υποκλέψει άσκηση » t αναγκαστικά για «χωρίς πόνο – κανένα κέρδος». Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να γίνει ένα ευχάριστο μέρος της ημέρας σας με μακροπρόθεσμα οφέλη για το διαβήτη σας και τη γενική υγεία σας. Θα χάσετε ακόμα βάρος. Είναι εξίσου σημαντικό να διαβητικό όπως τη διακοπή του καπνίσματος. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο με τα ακόλουθα benefits.For το άτομο με diabetesImproves αντίδραση του σώματος σε insulin.Can ως εκ τούτου χαμηλότερη γλυκόζη levels.Lowers πίεση του αίματος και βελτιώνει levels.Reduces χοληστερόλης ο κίνδυνος καρδιακής disease.Lose Weight.Other οφέλη και ψυχική outlook.Increases levels.Improves γυμναστήριο levelsStrengthens positivesReduces άγχος και tension.Increases ενέργειας οστών structure.Improves κοιμάται habitsIt συνιστάται να στοχεύουν να περάσουν τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα να κάνει κάποια μορφή μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα. Μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα σημαίνει ότι θα παρατηρήσετε αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας, και μπορείτε να έχετε ένα ελαφρύ ιδρώτα. Εάν δεν αναπνέει πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, δεν βοηθά. Αν από την άλλη πλευρά είστε λαχανιάσει και ανίκανος να μιλήσει, είστε το σκεπάσει. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, 30 λεπτά μπορεί να μην είναι αρκετό, αλλά είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Επίσης, διαβάστε ό, τι μπορείτε για το θέμα των πληροφοριών διαβήτη και μπορώ να προτείνω https://www.health4diabetes.com είναι μια μεγάλη μορφή resource.My της δραστηριότητας ήταν το περπάτημα και το τένις και το γκολφ. Αρχικά ξεκίνησε στις επίπεδες βόλτες του 25 – 30 λεπτά, και στη συνέχεια μία φορά ταιριάζει ενίσχυσε σε περίπου 45 λεπτά με τα πόδια πιο γρήγορα, και «βγήκαν στους λόφους». Είμαι τυχερός που έχω τόσο επίπεδη και λόφο τομείς στη γειτονιά μου. Έχω χάσει 8 κιλά (17.5lb), αισθάνομαι σε φόρμα και ισχυρή, και σήμερα έχουν το διαβήτη υπό έλεγχο. Ξέρω ότι δεν μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια, αλλά μπορώ να ζήσω με αυτό και δεν πρέπει να υποφέρουν.