Προσπαθώντας να βρείτε το πιο ευεργετικό

εγχώρια θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης

επιλογές; Τότε αυτό είναι η τυχερή σου μέρα, επειδή αυτό το άρθρο παρέχει τις καλύτερες λύσεις τρόφιμα που μπορείτε εύκολα να εκμεταλλευτείτε. Ελέγξτε τις τέσσερις εναλλακτικές λύσεις που παρέχονται παρακάτω και να τα χρησιμοποιήσει για να αποτρέψει τις βλαβερές συνέπειες της υπέρτασης.

4 Φυσικό Τροφίμων εναλλακτικές λύσεις για την υψηλή πίεση του αίματος

1. Φρούτα και λαχανικά

Αυτά τα δύο θεμελιώδη είδη των γευμάτων είναι ίσως τα πιο άμεσα διαθέσιμα. Μπορούν εύκολα να βρίσκονται στην πλειοψηφία του σπιτιού κουζίνες, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να κόπο τον εαυτό σας με την απόκτηση τους. Τα είδη διατροφής που περιλαμβάνουν υψηλότερες ποσότητες φυτικών ινών και καλίου επιβεβαίωσε για να μειώσετε εύρη πίεσης του αίματος, γι ‘αυτό είμαστε ιδιαίτερα ενθαρρύνονται από τους γιατρούς. Μερικά μεγάλα παραδείγματα από αυτά είναι:

Πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα – μήλο, βατόμουρο, φράουλα, το ψωμί, αγκινάρα, μπρόκολο, το γλυκό καλαμπόκι, πράσινα γογγύλια, καστανό ρύζι, καρότο, φακές, φασόλια, μπιζέλι, πεκάν , αμύγδαλο, φιστίκι, πυρήνας ηλιέλαιο, ποπ κορν, πίτουρο καλαμποκιού, πίτουρο βρώμης muffin, πλιγούρι βρώμης και δημητριακά ολικής αλέσεως

κάλιο-πλούσια τρόφιμα – αβοκάντο, πεπόνι, μπανάνα, ακτινίδιο, πεπόνι, φρέσκο ​​αχλάδι, πορτοκάλι , χυμό πορτοκαλιού, νεκταρίνι, χυμό δαμάσκηνου, αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα δαμάσκηνου, ξηρό καβουρδισμένα φυστίκι, σταφίδα, σύκο, lima φασόλια, Λαχανάκια Βρυξελλών, το σπανάκι, τα τεύτλα, τομάτα, ανάλατο φιστίκι, σκουός χειμώνα και ψητή πατάτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα που αναφέρονται παραπάνω είναι όλα άριστες επιλογές που βοηθά μάχη την υπερτασική κατάσταση. Δεν χρειάζεται να τρώνε όλα αυτά όμως, αλλά είναι καλύτερα αν τα καταναλώνουμε όποτε είναι δυνατόν, δεδομένου ότι προωθούν την ευεξία στο σώμα σας. Επίσης, θυμηθείτε να λάβει προληπτικά μέτρα σε περίπτωση που τυχαίνει να είναι αλλεργικοί σε μερικά από αυτά τα τρόφιμα. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι θα πρέπει να καταναλώνουν, τότε να είστε βέβαιος να ζητήσει την καθοδήγηση του γιατρού σας.

2. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο είναι ιδανικά μάχεται τις συνέπειες της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς και. Γάλα, μαζί με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι συμφέρουσα για την ευεξία σας, ωστόσο τα συγκεκριμένα είδη θα πρέπει να καταναλώνουν είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και αποβουτυρωμένο γάλα. Αυτά τα δύο γαλακτοκομικά ποικιλίες εμφανίζουν εκπληκτικές δυνατότητες στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης, οπότε φροντίστε να τα προσθέσετε σε σας

εγχώρια θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης

σχέδιο διατροφής.

3. Μπαχαρικά και καρυκεύματα

Γνωρίζετε ότι ορισμένα καρυκεύματα και να κάνει περισσότερα από ό, τι απλώς κάνει γεύσεις στο σπίτι-μαγειρεμένα φαγητά σας; Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τα ενισχυτικά γεύσης που καταναλώνουν είναι πολύ συμφέρουσα. Τυπικά μπαχαρικά όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το τζίντζερ και τα κρεμμύδια περιέχουν πολλά οφέλη για την υγεία που μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση. Έχετε την επιλογή να τρώει ωμά ή τη χρήση τους ως αρτυματικές για τα γεύματά σας. Άλλα μπαχαρικά που είναι επίσης μεγάλη για υπερτασικά άτομα σχοινόπρασο, πιπέρι καγιέν, ρίγανη, σχοινόπρασο και σκόνη κάρι.

4. Herbal Tea

Τέλος, ένα πρόσθετο είδος της προσφυγής που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε πίνει τσάι από βότανα κάθε μέρα. Ιβίσκος, oolong, και το πράσινο τσάι είναι τα τρία κύρια είδη που είναι γνωστό ότι διαχειρίζονται τις επιπτώσεις της υπέρτασης στο σώμα. Εκτεταμένη έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ακόμη και ένα μοναδικό φλιτζάνι κάθε αυτούς τους τύπους τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά 50%, που είναι ο λόγος για περισσότερα άτομα μαθαίνουν να υιοθετήσουν αυτή τη θεραπεία. Αν θέλετε να επωφεληθούν από αυτά τα πλεονεκτήματα για την υγεία σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταναλώσει τουλάχιστον ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα κάθε μέρα.

Έτσι, αυτές είναι οι τέσσερις θεμελιώδεις λύσεις διατροφής για την υπέρταση. Τώρα που ξέρετε ποια τρόφιμα είναι πραγματικά υγιής για σας, το κάνουν ένα σημείο για να τους συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας. Με τη συνήθη κατανάλωση αυτών

εγχώρια θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης επιλογές

, είστε εγγυημένοι για να διαχειριστεί τις αρνητικές επιπτώσεις της υπέρτασης με επιτυχία.