Κάνοντας Νέα

Εδώ & rsquo? S άλλο μεγάλο όφελος για συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης δύναμης στους πελάτες & rsquo σας? προγράμματα γυμναστικής. Μια μελέτη στο

Archives of Internal Medicine

(doi: 10.1001 /archinternmed.2012.3138). Έχει αναφερθεί ότι οι άνδρες που ανυψώνουν τακτικά βάρη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2

η μελέτη, συντονίζεται από ερευνητές του Χάρβαρντ Σχολή Δημόσιας Υγείας και το Πανεπιστήμιο της Νότιας Δανίας, συμμετέχουν 32.002 συμμετέχοντες από το 1990 έως το 2008. Τα άτομα ανέφεραν μέση εβδομαδιαία επίπεδα της κατάρτισης βάρους, άλλη σωματική δραστηριότητα και την τηλεόραση βλέποντας. Παραδείγματα & ldquo? Άλλες & rdquo? σωματική δραστηριότητα περιελάμβανε τρέξιμο, το κολύμπι, βαριά υπαίθρια εργασία και περισσότερο. Οι συμμετέχοντες καταγράφονται επίσης χαρακτηριστικό βηματισμό τους και τα σκαλιά που ανέβηκε. Οι ερευνητές στη συνέχεια εξέτασαν τη διάγνωση του διαβήτη τύπου 2 και το θάνατο. & Ldquo? Η ημερήσια πρόσληψη της συνολικής ενέργειας, κορεσμένου λίπους σε πολυακόρεστα αναλογία λίπους, τρανς λιπαρά, η κατανάλωση αλκοόλ, η κατανάλωση καφέ, φυτικές ίνες δημητριακών, δημητριακά ολικής αλέσεως, και το γλυκαιμικό φορτίο θεωρήθηκαν συμπαράγοντες στις αναλύσεις, & rdquo? δήλωσε οι συγγραφείς.

Η Καθ ‘όλη την παρέμβαση, ερευνητές κατέγραψαν 2.278 νέες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2. Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που εκτελείται τουλάχιστον 150 λεπτά προπόνηση με βάρη την εβδομάδα που ασχολούνται επίσης με περισσότερες καρδιαγγειακή άσκηση, παρακολουθούσαν λιγότερο τηλεόραση, έπιναν λιγότερο αλκοόλ, ήταν λιγότερο πιθανό να καπνίζουν και να είχε μια πιο υγιεινή διατροφή από εκείνους που δεν ανέφεραν το βάρος της κατάρτισης. Όλα αυτά τα συμεταβλητές συσχετίστηκαν με μειωμένο δυναμικό για την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.

η συγγραφείς παρατήρησαν ότι το όφελος αυτό παρατηρήθηκε επίσης σε άτομα που εμπλέκονται μόνο σε βάρος της κατάρτισης και όχι στην καρδιαγγειακή άσκηση. & Ldquo? Η συσχέτιση ήταν ανεξάρτητη από αερόβια άσκηση, ακόμα και μια μικρή ποσότητα του χρόνου που ασχολούνται με την κατάρτιση βάρους φάνηκε να είναι ευεργετική, & rdquo? αυτοι ειπαν. & Ldquo? Αυτά τα αποτελέσματα υποστηρίζουν ότι το βάρος της κατάρτισης χρησιμεύει ως μια σημαντική εναλλακτική λύση για τα άτομα που έχουν δυσκολία στην τήρηση των αερόβια άσκηση, αλλά ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης [και ασκήσεις ενδυνάμωσης] παρέχει ένα ακόμη μεγαλύτερο όφελος & rdquo.?