Δεν είσαι απλά γίνεται με το καλοκαίρι και τη ζέστη; Οι θερμοκρασίες έχουν διασχίσει το σήμα 40 μοιρών σε πολλά κράτη, και ένα κύμα καύσωνα έχει σάρωσε πάνω από πολλούς από αυτούς. Σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες, το Νέο Δελχί sizzled σε 43,5 βαθμούς, ενώ, ο υδράργυρος έφτασε 45 βαθμούς στο Rajasthan. Η Νότια Ινδία δεν έχει γλιτώσει ούτε. Άντρα Πραντές και Telangana έχουν δει επίσης μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας και περίπου 238 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους στις χώρες αυτές, λόγω του καύσωνα. θερμοπληξία, θερμοπληξία είναι μερικές προϋποθέσεις που πρέπει να είναι δύσπιστοι όσον αφορά στην καύσωνα

Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από πνιγηρός θερμότητας, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:.

1. Μείνετε ενυδατωμένο: Υπάρχουν υψηλές πιθανότητες που μπορεί να υποφέρουν από αφυδάτωση λόγω της θερμότητας. Το καλοκαίρι, χάνετε το νερό και ηλεκτρολύτες οφείλεται στην εφίδρωση αφειδώς. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Κρατήστε λίγο αλάτι και τη ζάχαρη εύχρηστο. Προσθέστε το στο όποτε αισθάνεστε κουρασμένος και εξαντλημένος. Θα συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία της αφυδάτωσης.

2. Αποφύγετε το αλκοόλ και η καφεΐνη: Μείνετε μακριά από τον καφέ σας και εκείνο το βράδυ ταξίδι στο μπαρ. Αλκοόλ και καφεΐνης, τόσο τείνουν να αφυδατώνουν το σώμα σας και μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία.

3. Τρώνε ελαφριά: Φάτε τα τρόφιμα που είναι εύκολο να χωνέψει. Αποφεύγετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό, σνακ με φρούτα ή κάποια σαλάτα. Αποφεύγετε να τρώτε τα πικάντικα τρόφιμα και τα βαριά γεύματα, καθώς μπορεί να προκαλέσει οξύτητα και να οδηγήσει σε δυσπεψία. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για να παραμείνουν υγιείς αυτό το καλοκαίρι.

4. Κρατήστε ένα κασκόλ ή μια εσάρπα πρακτικό: Αν πρέπει να βγείτε στον ήλιο, το κασκόλ είναι σωτήρας σας. Καλύψτε το κεφάλι σας και το πρόσωπό σας ενώ ταξιδεύετε. Αλλά μην το δένετε πολύ σφιχτά ή μπορεί να αισθάνεται ασφυξία. Φοράτε καπέλα και τα καλύμματα, αν δεν σας αρέσει δένοντας ένα μαντήλι. Εναλλακτικά, μπορείτε να φέρετε μια ομπρέλα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον ήλιο.

5. Να φοράτε αντηλιακό: Ενίσχυση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα, μαύρισμα και τη χρώση. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό για να προστατεύσει το δέρμα σας από αυτές τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Επιλέξτε αυτό που έχει τη σωστή SPF (Sun Protection Factor) παράγοντας για το δέρμα σας. Εδώ είναι το πώς θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό αντηλιακό για το δέρμα σας

6.Wear γυαλιά ηλίου:. Τα μάτια σας υποφέρει πολύ κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Επιπεφυκίτιδα, styes, ξηροφθαλμία είναι οι πιο κοινές ασθένειες του καλοκαιριού. Όταν έξω στον ήλιο, να φορούν γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100% προστασία από τις ακτίνες UV. Εδώ θα βρείτε περισσότερες συμβουλές για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τη ζέστη του καλοκαιριού

Μπορεί να θέλετε να διαβάσετε:.

Κάντε το δέρμα σας το καλοκαίρι φιλικό με αυτές τις 6 άκρες

10 καλοκαιριού πρώτης ανάγκης στην τσάντα σας

8 λαχανικά θα πρέπει να τρώτε για να νικήσει τη ζέστη του καλοκαιριού

η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp!? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.