Εφίδρωση είναι μια φυσική διαδικασία που είναι ο τρόπος του σώματός σας μειώνοντας τη θερμοκρασία του και είναι πολύ φυσιολογικό. Αλλά η υπερβολική εφίδρωση που παρατηρείται συχνά στις μασχάλες, τα πέλματα και τις παλάμες, δεν είναι φυσιολογικό. Έχοντας λεκέδες ιδρώτα μπορεί να είναι ενοχλητικό και σε ορισμένες περιπτώσεις να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποφευχθεί η υπερβολική εφίδρωση που κυμαίνεται από την καλύτερη προσωπική υγιεινή, φυσικές θεραπείες, ιατρικές θεραπείες και φάρμακα. Αλλά υπάρχουν απλές μέθοδοι για να αποφευχθεί η υπερβολική εφίδρωση πάρα

Η διατροφή σας διαδραματίζει ένα σημαντικό ρόλο:.

Η

Τα τρόφιμα που περιέχουν σκόρδο και τα κρεμμύδια και εκείνων που είναι πικάντικα, λιπαρά, τα μεταποιημένα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς αυτά διεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες με αποτέλεσμα την υπερβολική εφίδρωση

Μειώστε την καφεΐνη και η νικοτίνη:.

η

Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης, νικοτίνη και το αλκοόλ. Τα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις ενώσεις υπερ-διεγείρουν το νευρικό σύστημα να απελευθερώσει αδρεναλίνη, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος που προκαλούν το σώμα σας να ιδρώνουν

Πίνετε άφθονο νερό:.

Η

Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο όλη την ώρα, καθώς μειώνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να σας κάνει να ιδρώνετε λιγότερο. Αποφύγετε τα ποτά που σερβίρονται ζεστά και κρύα επιλέξουν αυτοί αντ ‘αυτού. Διαβάστε για 7 συμβουλές για να ενισχύσετε την πρόσληψη νερού σας

Δοκιμάστε αντιιδρωτικά:.

Η

Αποφύγετε τη χρήση αποσμητικών, αν ιδρώνετε πολύ και αντ ‘αυτού δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αντιιδρωτικά. Για την υπερβολική εφίδρωση αντιιδρωτικά χρήση που περιέχουν χλωριούχο αργίλιο που μπλοκάρει τους πόρους των αγωγών του ιδρώτα. Εφαρμόστε αντιιδρωτικά πριν πάτε για ύπνο, καθώς είναι πιο αποτελεσματική όταν εφαρμόζεται το βράδυ

Χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριακό σαπούνι:.

Η

Χρησιμοποιώντας μια καλή αντιβακτηριακό σαπούνι με triclosan θα πάρετε απαλλαγούμε από κάθε βακτηριακή μόλυνση και να αποτρέψει μια δυσάρεστη οσμή. Εκτός από το ότι αποφεύγεται η κολύμβηση σε ζεστό νερό, καθώς αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να τείνει να σας κάνει να ιδρώσετε

Επιλέξτε τα σωστά ρούχα:.

Η

Αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα και επιλέξτε φυσικές όπως το βαμβάκι ή μαλλί, δεδομένου ότι επιτρέπουν την ελεύθερη ροή του αέρα και να μειώσει τον κίνδυνο της υπερβολικής εφίδρωσης. Εάν έχετε ιδρωμένα πόδια φορούν αθλητικές κάλτσες ή κάλτσες κατασκευασμένα από φυσικές ίνες αντί για συνθετικές.

Εάν καμία από τις παραπάνω λύσεις βοηθούν στον έλεγχο υπερβολική εφίδρωση, επισκεφθείτε έναν ειδικό του δέρματος που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να διορθώσει το πρόβλημά σας.

Αναφορές:

Η

Ζώντας με την υπερβολική εφίδρωση – NHS

Siobhan Harris – μην ιδρώτα

Οι ειδικοί μερίδιο συμβουλές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με βαριά εφίδρωση – WebMD

Η

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Συμβουλές για να νικήσει την οσμή του σώματος

συμβουλές εμπειρογνωμόνων για την αντιμετώπιση με υπερβολική εφίδρωση

10 συμβουλές για τον ιδρώτα χωρίς καλοκαιρινές νύχτες

Μπορεί η υπερβολική εφίδρωση προκαλεί απώλεια βάρους;

Sun-απόδειξη το δέρμα σας αυτό το καλοκαίρι

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με περιποίηση της επιδερμίδας και των ασθενειών και προϋποθέσεις, επισκεφθείτε την περιποίηση της επιδερμίδας και των ασθενειών & amp μας? όροι

Η

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η