Ερώτηση

Η Γεια σου, εκτός από το περπάτημα έχω ήδη κάνει, σας συνέστησε κατάρτιση αντίστασης για να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα της γλυκόζης. Θα κάνει κάποιες μπούκλες βραχίονα με βάρη ή pushups εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία, και αν ναι, ποια θα ήταν καλύτερο; Είμαι 63 και τα χέρια μου είναι σαν ραβδιά ούτως ή άλλως. Χάρη

Η

Απάντηση

Η Lee,

κάνει οποιοδήποτε είδος της κατάρτισης αντίστασης θα βοηθήσει, είτε χρησιμοποιώντας είδη οικιακής χρήσης στα χέρια σας για επιπλέον βάρος (όπως curling πλήρη μπουκάλια νερού), ζώνες αντίστασης, χειρός βάρη, βάρη γυμναστήριο, ή το δικό σας σωματικό βάρος ως αντίσταση. μπούκλες βραχίονα με κάποιο τύπο του βάρους και pushups δύο προϋποθέσεις. Έχω άλλες ασκήσεις που αναφέρονται για τις βασικές εκγύμναση του σώματος στην ιστοσελίδα μου στο www.lifelongexercise.com που μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο αν θέλετε να δείτε εκεί, αλλά πολλές ασκήσεις χρησιμοποιώντας τη δική σας σωματικού βάρους μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο, αν ψάξετε για αυτούς. Sheri