Εάν πάσχετε με πόνο στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα, μερικές βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσε να κάνει μια μεγάλη διαφορά στον κόσμο σας. Ζημία στους συνδέσμους, τους τένοντες και θύλακες γύρω από την άρθρωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις. Η ζημία που θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τις αρθρώσεις, τα οστά και το χόνδρο στο εσωτερικό του κοινού. Αρθρίτιδα διαγιγνώσκεται εάν οι αρθρώσεις φλεγμονή

Υπάρχουν 3 μορφές αρθρίτιδας. – Οστεοαρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα αρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Στην Αμερική μόνο, πάνω από 70 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν με αυτόν τον όρο. Ένας στους τρεις ενήλικες θα πρέπει να αντιμετωπίσουν με την αρθρίτιδα σε κάποιο σημείο στη ζωή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε τον πόνο σας και να κάνουν τη ζωή ευκολότερη.

Άσκηση είναι ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε το είδος των ασκήσεων που είναι κατάλληλο. Stretching είναι εξαιρετική και θα βοηθήσει να κρατήσει τις αρθρώσεις και τους μυς ευέλικτη.

Πηγαίνετε για έναν περίπατο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το περπάτημα θα σας κάνει να ισχυρότερη και αύξηση της οστικής πυκνότητας. Είναι επίσης μια άσκηση χαμηλής έντασης και έτσι δεν θα βλάψει τις αρθρώσεις σας. Επιπλέον, μπορείτε να κάψετε τυχόν ανεπιθύμητες θερμίδες.

Ασκήσεις κολύμπι είναι πραγματικά καλό. Κάθε άσκηση γίνεται σε νερό είναι ευεργετική, επειδή το σώμα σας να γίνει χωρίς βάρος. Ως εκ τούτου, οι αρθρώσεις σας που δεν υπόκεινται σε οποιαδήποτε πίεση. Όταν στο νερό, να κολυμπήσετε, να τρέξει και να περπατήσει. Αυτό θα αυξήσει τη δύναμη και την κινητικότητα.

Άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική, δεν έχει σημασία τι είναι. Θα μπορούσε να είναι το μπόουλινγκ, το περπάτημα, η κηπουρική ή το κολύμπι. Αλλά πρέπει να είναι κάτι που σου αρέσει να κάνεις. Η άσκηση με άλλους ανθρώπους είναι μια καλή ιδέα. Κοινωνική άσκηση είναι υπέροχο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή.

Καθημερινή διατροφή σας θα πρέπει να συμπληρωθεί με ασβέστιο και βιταμίνη C. Ένα ποτήρι γάλα και ένα πορτοκαλί κάνουν ένα ιδανικό σνακ. Όχι μόνο δεν πορτοκάλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αλλά έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της αρθρίτιδας. Γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο που αυξάνει την οστική πυκνότητα και μειώνει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.

Ξεκινήστε τη μέρα σας καλά με την κατανάλωση μιας υγιεινό πρωινό. Αυτό πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές ίνες, φρούτα, νερό, χυμό ή γάλα. Ένα καλό πρωινό θα σας δώσει την αντοχή και τη διατροφή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τη διάρκεια της ημέρας. Πριν πάτε στο κρεβάτι, απορροφούν σε ένα ζεστό μπάνιο. Αυτό θα διευκολύνει τους μυς και τις αρθρώσεις και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Μουσική και το γέλιο είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να διαχειριστεί τον πόνο. Ακούστε ένα από τα αγαπημένα σας DVD ή να νοικιάσετε μια χιουμοριστική ταινία. Η έρευνα έχει επιβεβαιώσει ότι το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Επίσης, μειώνει τα επίπεδα στρες, χαλαρώνει τους μυς και ανακουφίζει από τον πόνο.

Επικοινωνήστε με τον τοπικό σας Κέντρο για την Ανεξάρτητη Διαβίωση, αν ζείτε στο δικό σας. υπάρχουν αυτές οι ενώσεις στις περισσότερες χώρες, αν και έχουν πιθανώς διαφορετικά ονόματα. Τηλεφωνικοί κατάλογοι έχουν συνήθως ένα τμήμα Υπηρεσία Αναπηρίας. Ένα άτομο από μια τέτοια ένωση μπορεί να προτείνει χρήσιμες συσκευές που μπορεί να εγκατασταθεί στο σπίτι σας.

Εάν ο γιατρός σας έχει ορίσει φάρμακα για να βοηθήσουν τον κοινό πόνο και την αρθρίτιδα σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας. Το φάρμακο μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο αν λαμβάνεται σύμφωνα με τη συνταγή. Τέλος, θα μπορούσατε να παρακολουθήσουν μια κλινική διαχείριση του πόνου. Τα ιατρεία πόνου στελεχώνονται από επαγγελματίες που προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές.