Όλοι γνωρίζουμε ότι το μαγνήσιο απαιτείται για να βοηθήσει στην οικοδόμηση ισχυρών οστών, αλλά πολλοί δεν ξέρουν ότι το σώμα χρειάζεται επαρκή επίπεδα αυτού του ιχνοστοιχείο για να λειτουργήσει σωστά. Μαγνήσιο στα τρόφιμα χάνεται όταν τελειοποιηθεί, έτσι οι πιθανότητες είναι, αν δεν παίρνετε συμπληρώματα μετάλλων, τότε είναι πολύ πιθανό χαμηλό και θα μπορούσε εύκολα να είναι ελλιπής. Αν έχετε άσθμα, μάθετε πώς η αύξηση της πρόσληψης σας μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στη γενική υγεία και την φυσική σας κατάσταση, να προσφέρουν ανακούφιση από το άσθμα και ακόμη και να αποτρέψει την αλλεργία και το άσθμα συμπτώματα.

Το γεγονός ότι το μαγνήσιο απαιτείται κατά τουλάχιστον τριακόσια διαφορετικά ένζυμα που βρίσκονται στο σώμα και ότι οι περισσότεροι κύτταρα και τους ιστούς που χρειάζονται για να διατηρήσουν την υγεία συζητείται σε ένα άρθρο στην αμερικανική χειροπρακτική. Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες όχι μόνο άσθμα και οι αλλεργίες. Μελέτες έχουν επίσης βρεθεί ότι οι ελλείψεις μπορεί επίσης να προκαλέσει διαβήτη, πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας, οστεοπόρωση, ημικρανίες, αϋπνία, ευαισθησία στο θόρυβο, νευρικότητα, κατάθλιψη, προβλήματα κροταφογναθικής άρθρωσης, μυϊκοί πόνοι, σπασμοί, αδυναμία, ινομυαλγία, ADD και περισσότερο.

Σχεδόν όλα τα τρόφιμα που τρώμε είναι εξευγενισμένα με κάποιο τρόπο και δεν περιέχουν μαγνήσιο, αυτές ολόκληρα τα τρόφιμα που κάνουν, θα χάσουν κατά το μαγείρεμα. Η κατανάλωση αλκοόλ, pop, και καφέ και την κατανάλωση αλατιού προκαλεί πρόσθετη απώλεια αυτού του ορυκτού, ακόμη και αν κάνετε ένα σημείο για να φάει το μαγνήσιο πλούσια, τα ωμά τρόφιμα όπως τα καρύδια και τα πράσινα λαχανικά. Γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνουν συμπληρώματα μαγνησίου.

Ασθματικοί θα βρείτε ότι η αύξηση του μαγνησίου τους θα τους βοηθήσει να αναπνέουν ευκολότερα, βοηθώντας να ανοίξει και να χαλαρώσουν τους αεραγωγούς και λείων μυών στους πνεύμονες, καθώς και να αυξήσουν τους υγεία και φυσική κατάσταση. Το ιατρικό περιοδικό Lancet έχει επίσης τεκμηριωθεί ότι η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αλλεργιών και του άσθματος. Αυτό επιτυγχάνεται με τη μείωση της φλεγμονής και την απελευθέρωση της ισταμίνης, συν του ότι βοηθά στη σταθεροποίηση σιτευτικά κύτταρα.

Ιατρικά εργαστήρια μπορούν να αναλύσουν το δείγμα των μαλλιών σας για την ανεπάρκεια μαγνησίου και ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την κατάλληλη δοσολογία. Γενικά μία ημερήσια δόση από 500 έως 1000 mg κιτρικό μαγνήσιο, το οποίο είναι πιο εύκολα απορροφάται συνιστάται, αλλά μερικοί βρίσκουν ότι 1000 mg μπορεί να προκαλέσει χαλαρά έντερα. Από το μαγνήσιο εξουδετερώνει επίσης οξύ του στομάχου, αποφύγετε τη λήψη του μαζί με τα γεύματα, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει με την πέψη. Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι το κιτρικό ασβέστιο και η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνονται μαζί με το μαγνήσιο για τη βελτίωση της απορρόφησης και να κρατήσει τα επίπεδα σωστή ισορροπία. Θα διαπιστώσετε ότι η λήψη αυτών των μέτρων μπορεί να ωφελήσει τη γενική υγεία και την φυσική σας κατάσταση, να μειώσει το άσθμα και τις αλλεργίες σας, καθώς και να προσφέρει ανακούφιση του άσθματος.