Κανείς δεν θέλει να σκεφτεί για το ενδεχόμενο να πάρει

παχέος εντέρου ή του καρκίνου του ορθού. Οι περισσότεροι από εμάς απλά ελπίζω αυτή η ασθένεια θα περάσει

μας. Αλλά η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία αναφέρει ότι σχεδόν

150.000 άτομα θα διαγνωστούν με καρκίνο του παχέος εντέρου σε

2011. Έτσι, εδώ είναι μερικές συμβουλές για την υγεία: ενισχύσει την πρόσληψη του φυλλικού οξέος

Φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη που συχνά συνδέονται με την εγκυμοσύνη και τη

πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών, αλλά έχει πολλές άλλες σημαντικές

θέσεων εργασίας, καθώς – ένα. της οποίας είναι η πρόληψη του καρκίνου.

Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Εθνικό Ινστιτούτο καρκίνου στο

Rockville, MD, οι άνθρωποι που τρώνε άφθονο φολικό οξύ έχουν

χαμηλότερο κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου.

Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε στοιχεία από μια έρευνα διατροφή ξεκίνησε το

1995, η οποία περιελάμβανε περισσότερα από 500.000 μεσήλικες και ηλικιωμένους

ενηλίκων στις ΗΠΑ. Κατά την έναρξη της μελέτης, οι συμμετέχοντες

συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις κανονικές διατροφικές τους συνήθειες

και τυχόν συμπληρώματα πήραν τακτικά. Οι ερευνητές

τότε υπολογίζεται πόσο φολικό οξύ πήραν σε μια τυπική ημέρα.

Για τα επόμενα 10 χρόνια, κράτησαν παρακολουθείτε τον αριθμό των

παχέος περιπτώσεις καρκίνου που διαγνώστηκαν στις

συμμετέχοντες. Συνολικά, 7.200 περιπτώσεις είχαν αρχικά αναφερθεί,

συμπεριλαμβανομένων περίπου 6.500 που είχαν διαγνωστεί μετά την έναρξη της

το πρόγραμμα οχύρωσης φυλλικό οξύ, το οποίο ξεκίνησε στο

Η.Π.Α. το 1998.

Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν το υψηλότερο

ποσότητα φυλλικού οξέος κάθε ημέρα (τουλάχιστον 900 μικρογραμμάρια μετά

οχύρωση) είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να πάρει καρκίνο του παχέος εντέρου

από εκείνες που πήρε λιγότερο από 200 μικρογραμμάρια κάθε μέρα.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (ΣΗΔ) για το φολικό οξύ είναι 400 μικρογραμμάρια

για τους περισσότερους ενήλικες και 600 μικρογραμμάρια

έγκυες γυναίκες. Ως αποτέλεσμα της οχύρωσης, πρόσληψη φυλλικού οξέος του μέσου

ατόμου μέσω των τροφίμων αυξήθηκαν κατά περίπου 100

μικρογραμμάρια. Φυσικά, ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας σχετικά με

τη σωστή RDA για το φυλλικό οξύ για συγκεκριμένα

περιστάσεις σας. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε πρόσληψη φυλλικού οξέος σας από

την προσθήκη αυτών των έξι τρόφιμα στη διατροφή σας:

1. Σπαράγγια

2. Κριθάρι

3. Βόειο κρέας

4. Bran

5. Ζυθοποιού ζύμη

6.Brown ρύζι

εγγραφείτε για τους Γιατρούς Υγείας Πιέστε e Δελτίο

Επισκεφθείτε:. Εγγραφείτε δωρεάν για τους γιατρούς Υγείας Press E-Bulletin & amp? Λάβετε ένα δωρεάν αντίτυπο από τις επτά θεραπείες Καταπολέμηση toShield Μπορείτε από καρκίνο …