Αν ποτέ έχετε στηρίχθηκε πάρα πολύ για τις παραδοσιακές συμβουλές για να θεραπεύσει την αϋπνία, όπως μετράει τα πρόβατα, αλλά ότι διατηρείται ακόμα πιο ταραγμένο από ό, τι πριν ξεκινήσετε την καταμέτρηση; Γιατί ποτέ πιστεύετε ότι θα κοιμηθεί στο θέαμα των βέλασμα πλάσματα ασαφή prancing πάνω από ένα φράκτη ούτως ή άλλως; Αλλά πριν πάτε φθάνει για αυτό το ηρεμιστικό, διαβάστε παρακάτω για αυτές τις δοκιμασμένες συμβουλές για να θεραπεύσει την αϋπνία, έτσι ώστε να μπορεί τελικά να αποκοιμηθείτε στο Dreamland. Συμβουλή για να θεραπεύσει την αϋπνία # 1: Πάρτε τον εαυτό σας checked.If έχετε δυσκολία είτε παρασύρεται μακριά στον ύπνο ή να παραμείνει κοιμισμένος, τότε μπορεί να πάσχουν από αϋπνία. Δεν φοβάστε, δεν είστε μόνοι. Αϋπνία είναι στην πραγματικότητα μια ανεξέλεγκτη διαταραχή του ύπνου και τόσοι πολλοί άνθρωποι βιώνουν άγρυπνες νύχτες σε κάποιο σημείο στη ζωή τους. Ένας στους τρεις ανθρώπους, στην πραγματικότητα, είναι πλήρεις insomniacs. Είτε η αιτία είναι – στρες, άγχος, κόπωση, ή κατάθλιψη – ανατρέξτε στο γιατρό σας για μια πιο ακριβή διάγνωση. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κάποιας υποκείμενης problem.Tip υγείας για να θεραπεύσει την αϋπνία # 2: Πάρτε σύντροφο στο κρεβάτι σας checked.Maybe το πρόσωπο που βρίσκεται δίπλα σου είναι ο παράγοντας για την περίπτωσή σας. Αν το ροχαλητό του ή της διαταράσσει τον ύπνο σας άσχημα, πείτε το σύντροφό σας για να δείτε ένα γιατρό και να έχουν ή πρόβλημα ροχαλητού της του ελέγχεται. Μπορεί να προκληθεί από μια αλλεργία, μια επίδραση του υποθυρεοειδισμού, άπνοια ύπνου, ή ένα παρεκκλίνει διάφραγμα. Όποια και αν είναι η περίπτωση, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Την αντιμετώπιση του ροχαλητού έτσι θα ονειρεύονται ανεμπόδιστα. Συμβουλή για να θεραπεύσει την αϋπνία # 3: Χρησιμοποιήστε ασκήσεις χαλάρωσης techniques.Practice χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και tai chi. Υπόλοιπο στο κρεβάτι και πάρτε βαθιές ανάσες για πέντε λεπτά ή μέχρι να σας παρασύρει μακριά στον ύπνο. Προβλέπουν τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος, το δικό σας παράδεισο. Οραματιστείτε είστε ελεύθεροι στρες, ακόμη και αν είναι μόνο στα όνειρά σας. Αντιμετώπιση τυχόν συγκρούσεις ή προβλήματα πριν τον ύπνο, έτσι ώστε να μπορεί να έχει την ειρήνη του μυαλού και να απελευθερωθεί για να πάει στο κρεβάτι sans worries.Tip να θεραπεύσει την αϋπνία # 4: Για να φωνάξει έξω δυνατό, να πάρετε μια plumber.When η βρύση στάζει και τον ήχο του νερού στάζει κρατά ξύπνιο, μια προσωρινή απάντηση θα ήταν να δένουν με ένα κομμάτι σπάγκο γύρω από τη βρύση και αφήστε το να κρεμάσει σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω στο νεροχύτη, έτσι το νερό θα τρέξει αντί κάτω από το μήκος της συμβολοσειράς αθόρυβα αντί του κρατώντας σας ξύπνιοι με στάζει της. Στη συνέχεια, όταν ξυπνήσετε, αναζητούν μια μόνιμη λύση και, τέλος, να καλέσετε τον υδραυλικό. Συμβουλή για να θεραπεύσει την αϋπνία # 5: Πετάξτε το clock.When βλέπετε πέρασμα του χρόνου και ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, έχετε το άγχος? και σε αυτή την ανησυχία την κατάσταση, θα είναι πιο δύσκολο για σας να πάρετε κάποιο υπόλοιπο. Έτσι πετάξετε αυτό το ρολόι. Χρησιμοποιήστε μια σιωπηλή ένα αντ ‘αυτού, το είδος που δεν έχει ένα δεύτερο χέρι έτσι δεν είστε βασανίζονται κάθε βράδυ με τον ήχο του κάθε περνώντας δεύτερο πολύτιμων ύπνο σας lose.Tip να θεραπεύσει την αϋπνία # 6: Τραγουδήστε μόνοι σας ένα lullaby.Lullabies δημιουργήθηκαν για έναν λόγο, και εάν εργάζονται για τα παιδιά, τότε αυτό θα λειτουργήσει καμία αμφιβολία για σας πάρα πολύ. Με όλα τα μέσα, να τραγουδήσουν στο κρεβάτι. Προσωπικά έχω δοκιμάσει αυτό και διαπίστωσε ότι κάνει θαύματα. Προσπαθήστε να επιμείνουμε σε ώριμο πράγματα, όμως, ως πιο θορυβώδεις επιλογές τραγούδι απλά μπορεί να κρατήσει ακόμη και οι γείτονες ευρύ awake.Get απαλλαγούμε από τα ναρκωτικά και υπνωτικά χάπια. Πάρτε τη σημείωση από αυτές τις συμβουλές για να θεραπεύσει την αϋπνία και να δοκιμάσετε ποια μέθοδος είναι η καλύτερη για εσάς. Τώρα off για να Slumberland πάτε!