έχουν το φόβο της πτήσης; Έχετε προσγειώθηκε στο σωστό μέρος. Εδώ, θα ανακαλύψετε πολλές συμβουλές για το πώς να αποφύγουν τις επιθέσεις άγχος κατά τη διάρκεια πτήσης, και όλα αυτά χωρίς τη χρήση drugs.The φόβος είναι πολύ συχνές. Και ο φόβος μπορεί να είναι τόσο έντονη που πολλοί άνθρωποι απλά δεν πετούν αν μπορούν να βοηθήσουν. Της, φυσικά υπάρχουν και άλλοι που πρέπει να πετάξει για επαγγελματικούς λόγους, και άλλοι για πιο προσωπικούς λόγους, όπως δεν θέλει να αφήσει την οικογένεια κάτω στα ταξίδια διακοπών, είναι etc.There φάρμακα που μπορούν να ληφθούν πριν από μια πτήση για να προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε ηρεμήσει τα νεύρα και κάτω άγχος για την απογείωση και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αλλά μερικοί από αυτούς μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες, και σε κάθε περίπτωση, πολλοί άνθρωποι απλά δεν τους αρέσει λήψη αυτού του είδους τα drugs.But υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αποφύγετε τις επιθέσεις άγχος κατά τη διάρκεια πτήσης που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βοηθήσει να γίνει το άγχος της πτήσης σας και άγχος δωρεάν. Για να κατανοήσουμε πώς αυτά μπορούν να εργαστούν, αξίζει να δούμε τι προκαλεί κρίσεις άγχους στην πρώτη place.What προκαλεί κρίσεις άγχους; επιθέσεις Άγχος είναι η σωματική και ψυχική εκδήλωση της αρχέγονης «μάχης ή φυγής» αντίδραση του σώματός σας σε «αντιληπτή» υλική απειλή στον εαυτό του. Το σώμα σας χρειάζεται μόνο να «σκέφτονται» υπάρχει μια απειλή, και αυτό θα προκαλέσει χημικές αλλαγές γύρω από το σώμα σας που έχει συσταθεί για να είναι σε καλύτερη θέση να αγωνιστεί ενάντια σε έναν επιτιθέμενο ή να τρέξει μακριά για να safety.But δεν υπάρχει φυσική απειλή υπάρχει ; Να θυμάστε, είπα ότι πρέπει μόνο να «σκέφτονται» υπάρχει ένα. Και αυτή η αντίληψη μπορεί να είναι απλά μέσα από τα δικά σας επίπεδα άγχους αυξάνονται, μέσα από το φόβο σας πετούν, σε τέτοιο βαθμό που το υποσυνείδητό σας διαβάζει ότι ως η «απειλή» και έτσι πυροδοτεί η μάχη ή φυγή response.When συμβεί αυτό, οι αλλαγές στην το σώμα σας, για να σας προετοιμάσει αμέσως να σταθούν και να πολεμήσουν ή να τρέξει μακριά, πρόδηλη και τα συμπτώματα μιας επίθεσης άγχος? γρήγορη αναπνοή, κτύπος της καρδιάς αγώνα, σφίξιμο στο στήθος, ζεστό /κρύο λάμψεις, μούδιασμα στα χέρια, ναυτία, αίσθημα της απόσπασης, ένα συναίσθημα της επικείμενης καταστροφής, etc.You να δούμε, λοιπόν, ότι τα συμπτώματα άγχους επίθεση είναι μόνο το αποτέλεσμα της φυσική αντίδραση του σώματός σας σε κάτι που δεν υπάρχει. Με άλλα λόγια, δεν είστε σε οποιοδήποτε κίνδυνο, και αυτά τα συμπτώματα δεν μπορούν να σας βλάψουν. Είναι όλα ένα μεγάλο λάθος! Θα πρέπει να μειωθεί το στρες και το άγχος που έχετε δημιουργήσει μέσα σας πριν από την πτήση. Επειδή είναι πολύ φόβο σας να έχουν μια επίθεση άγχος κατά τη διάρκεια της πτήσης που θα προκαλέσει την επίθεση άγχος. Βλέπετε, ο φόβος σας μιας επίθεσης βασίζεται ήδη (φυσικά) υψηλό στρες και το άγχος σας, ότι σχεδόν ο καθένας έχει πριν από το ταξίδι, ιδιαίτερα όταν flying.But οι περισσότεροι άνθρωποι δεν υποφέρουν κρίσεις άγχους, όταν πετούν, έτσι δεν χρειάζεται να ενσωματωμένο φόβος του ενός. Αλλά οι λαοί – ίσως σαν τον εαυτό σου – που θα υποστούν τις επιθέσεις άγχος, έχουν αυτόν τον φόβο, και βασίζεται σε φυσικά αυξημένο ταξίδια άγχος σας για να προκαλέσει μια attack.How άγχος να αποφύγει τις επιθέσεις Άγχος Όταν FlyingOkay, τώρα καταλαβαίνω τι προκαλεί τις επιθέσεις σας, έτσι πώς μπορείτε να αποφύγετε τις επιθέσεις άγχος όταν πετούν, χωρίς φαρμακευτική αγωγή φάρμακο που βασίζεται; .Το παρακάτω είναι πρακτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην πρόληψη γενικά επίπεδα του άγχους σας αυξάνεται πάρα πολύ όταν ταξιδεύουν αεροπορικώς 🙁 1) όταν σχεδιάζετε το ταξίδι σας, κάνετε μια κατάλογος όλων των εγγράφων που χρειάζεστε και σημειώστε τους μακριά. Επίσης, κάτι άλλο που πρέπει να κάνετε, επιλέξτε εκείνους μακριά, όπως μπορείτε να κάνετε. Βεβαιωθείτε ότι είστε ενήμεροι για τυχόν αποσκευών ή άλλους περιορισμούς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαρκάρω τα πάντα, όπως μπορείτε να το κάνετε, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε όπως «δεν μπορώ να απενεργοποιήσετε το …» και «δεν μπορώ να ακυρώσω τα …» ζητήματα τύπου. (2) Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει όλα τα έγγραφά σας ασφαλή και εύκολη πρόσβαση. Κανονίστε να φτάσετε στο αεροδρόμιο check-in στην αφθονία του χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε μέσα και να έχουν αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε στο σαλόνι. (3) Μην πίνετε αλκοόλ πριν ή κατά τη διάρκεια της πτήσης. Θα μπορούσε να είναι δύσκολο, το ξέρω, αλλά το αλκοόλ είναι γνωστό διεγερτικό έτσι μπορεί να αυξήσει πραγματικά τα γενικά επίπεδα του άγχους σας, καθιστώντας ευκολότερο για τους «φόβος» σας από μια επίθεση για να προκαλέσει ένα. (4) Κατά τον ίδιο τρόπο δεν πίνουν πάρα πολύ πολύ καφέ, το τσάι, τα ανθρακούχα ποτά, ενεργειακά ποτά, κ.λπ., επειδή περιέχουν την καφεΐνη διεγερτικό. (5) να πίνετε πολλά και άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας, προκειμένου να παραμείνουν well-hydrated.Next, είναι οι εξής τεχνικές να ακολουθήσει θα πρέπει να αισθάνεστε μια επίθεση άγχος έρχεται σε 🙁 1) Προσοχή! Κατά την έναρξη, επαναλάβετε στον εαυτό σας λόγια κατά μήκος των γραμμών του «Ξέρω τι είναι αυτό τώρα, και ξέρω ότι αυτά τα συμπτώματα δεν μπορούν να με βλάψουν. Γνωρίζω επίσης ότι θα περάσουν πολύ σύντομα. Πηγαίνετε σε όσο χειρότερα τόσο καλύτερα! »(2) Αναπνοή αργά και ρυθμικά, όχι γρήγορη και ρηχή. Και όχι πολύ βαθιά ούτε. Αναπνοή μέσω της μύτης και έξω από το στόμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για να εξισορροπήσει αναλογία διοξειδίου του άνθρακα /οξυγόνου σας. (3) Χρήση «περισπασμό» για να πάρει την εστίασή σας μακριά από επιθέσεις σας. Προσπαθήστε να συμμετάσχουν σε συνομιλία, να διαβάσετε ένα περιοδικό, να ακούσετε μουσική, να μελετηθεί μια συγκεκριμένη πτυχή της καμπίνας του αεροσκάφους, κλπ Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε ένα ιδιαίτερα ειρηνική /χαρμόσυνο γεγονός κατά το παρελθόν και να αναπαράγετε αυτό στο μυαλό σας, ξανά και ξανά again.You πρέπει να σπάσει ο φαύλος κύκλος της AnxietyThe παραπάνω συμβουλές μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στον έλεγχο κρίσεις άγχους κατά την πτήση. Αλλά θα πρέπει να πάρετε σε μια θέση όπου δεν θα είναι καν ανησυχείτε για πτήσεις και κρίσεις άγχους πια. Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό; Μπορείτε να επιτευχθεί αυτό με την εξάλειψη του φόβου σας πάντα με τις επιθέσεις άγχος κάθε φορά που fly.It δεν είναι η πτήση που σας ανησυχεί, είναι ο φόβος που έχουν μια επίθεση, ενώ πετούν. Πρόκειται για ένα φαύλο κύκλο της γενικής ανησυχίας >> φόβο μιας επίθεσης >> μια επίθεση >> γενικό άγχος >> φόβο μιας επίθεσης >> μια επίθεση >> και ούτω καθεξής, και επάνω. Θα πρέπει να σπάσει-out αυτού του κύκλου για να επιτύχετε το στόχο σας.