High πίεση του αίματος, επίσης γνωστή ως υπέρταση, είναι ένα κοινό πρόβλημα. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, επειδή συχνά δεν έχει προειδοποιητικά σημάδια ή συμπτώματα. Μόλις αναπτύσσει υψηλή αρτηριακή πίεση, συνήθως διαρκεί μια ζωή. Αλλά συχνά μπορείτε να αποτρέψετε και να το ελέγξει με την ανάληψη δράσης. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μειώσετε το στρες.

Συναισθήματα όπως ο θυμός και ο φόβος να προκαλέσουν αντίδραση μάχης ή φυγής του σώματος. Τα επινεφρίδια πλημμυρίζουν το σώμα με ορμόνες του στρες. Ο εγκέφαλος διακλαδώνει το αίμα μακριά από το έντερο και προς τους μυς, στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τη σωματική άσκηση. καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και αύξηση της αναπνοής. Η απάντηση πάλης ή πτήσης ήταν πολύ σημαντική για την επιβίωση της ανθρωπότητας, ένας άνθρωπος των σπηλαίων έπρεπε να κάνει γρήγορα το μυαλό του είτε για να μείνει και να παλέψει ή να προσπαθήσει να αποφύγει μια απειλή. Σήμερα, υπάρχουν πολύ λίγες πραγματική ζωή κινδύνους που απειλούν αλλά το παλιό αντίδραση μάχης ή φυγής παίρνει ακόμα ενεργοποιείται σε πολλές περιπτώσεις.

Η απάντηση πάλης ή πτήσης από μόνη της δεν είναι μια σημαντική ανησυχία για την υγεία. Το πραγματικό πρόβλημα είναι ότι σήμερα είναι πολύ πιο δύσκολο να απελευθερώσει τα συναισθήματα. Δεν μπορείτε να χτυπήσει ή να τρέξει μακριά από μια τηλεφωνική κλήση ή μποτιλιάρισμα. Μπορείτε να το κάνετε μόνο το πρώτο μισό του κύκλου πάλης ή πτήσης. Τα συναισθήματα μείνουν μέσα σας, αντί να πάρει απελευθερώνεται όταν αγωνίζονται ή διαφυγή. Εάν δεν απελευθερώνουν αυτά τα ενσωματωμένα συναισθήματα υγεία σας θα υποφέρουν. Η υπέρταση είναι μόνο ένα από τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από αυτό.

Με την εκμάθηση πώς να ανταποκριθούν στις αγχωτικές καταστάσεις, μπορείτε να μειώσετε το στρες και για πολλούς ανθρώπους, αυτό σημαίνει μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση pent-up συναισθήματα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Όμως, οι δύο ακραίες λύσεις, καταστέλλοντας τους εντελώς ή να αφήσει τα συναισθήματα έλεγχο θα πρέπει να αποφεύγεται. Αν αφήσετε ένα ισχυρό συναίσθημα όπως το θυμό χωρίς έλεγχο, η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί δραματικά. Και μπορείτε να κάνετε πράγματα που θα μετανιώσετε αργότερα. Το άλλο άκρο, προσπαθώντας να καταστείλει τα συναισθήματά σας δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση και είναι πιθανότατα μία από τις κύριες αιτίες του στρες. Αν δεν έχετε απελευθερώσει pent-up συναισθήματα σας, η αρτηριακή σας πίεση είναι πιθανό να συνεχίσει να αυξάνεται.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας είναι ένας καλός τρόπος για να αφήσει τον ατμό. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να είναι σε θέση να διαχειριστεί καταστάσεις στρες, είναι σε θέση να ανταποκριθεί παρά την αντίδραση είναι το κλειδί. Το πρώτο βήμα σε αυτή τη διαδικασία είναι να κατανοήσουμε ότι η ζωή δεν είναι εύκολη, κακά πράγματα συμβαίνουν σε όλους. Αντί να ψάχνει σε μια αγχωτική κατάσταση ως απειλή, το δει κανείς ως μια πρόκληση. Μην αφήνετε το φόβο και τον έλεγχο του θυμού, πάρτε το χρόνο σας πριν απαντήσετε ή πράξη. Χαλάρωση και το άγχος μείωση ασκήσεις αποτελούν σημαντικά μέσα για τον έλεγχο του στρες. Μην ξεχνάτε, όταν είσαι πολύ απασχολημένος για να χαλαρώσετε, αυτό είναι όταν πρέπει να πάρετε το χρόνο για να χαλαρώσετε.