Αν είστε διαβητικός, έχετε ακούσει πιθανώς ο γιατρός σας σας πει πώς οι επιλογές του τρόπου ζωής που κάνετε μπορεί να λειτουργήσει πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από ό, τι τα φάρμακα. Και, δεν ήταν αστειεύεστε.

Μόλις έχουν διαγνωστεί με διαβήτη, είναι σημαντικό για σας να ακολουθήσετε τη δέσμευση όλο το εικοσιτετράωρο προς τη φροντίδα του εαυτού σας και τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα καλά. Διαχείριση του διαβήτη προσεκτικά μπορεί να βοηθήσει κάποιον να μειώσει τον κίνδυνο των επιπλοκών. Παρακάτω αναφέρονται οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα ανοίξει τις πόρτες σε μια υγιή και μεγάλη διάρκεια ζωής με τους αγαπημένους σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε Δέσμευση τον εαυτό σας για τη διαχείριση του διαβήτη

Βάλτε κάτω όλα αυτά που έχετε να κάνει για να εξασφαλίσει ότι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας δεν παρουσιάζει διακυμάνσεις συχνά. Θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια σχέση με τον εκπαιδευτή του διαβήτη και ζητήστε του /της για βοήθεια όποτε τη χρειάζεστε.

Σχολαστικά Διαλέξτε ό, τι συμβαίνει στο εσωτερικό του στόμα σας

Η απώλεια 5-10 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους είναι είστε υπέρβαροι μπορεί να κάνει πολλά για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Πάντα να επιλέξουν μια διατροφή που είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Να επιμείνουμε σε περιορισμένη ποσότητα του κορεσμένου λίπους.

Ποτέ μην τοποθετείτε τη Φυσική Δραστηριότητα Εκτός

Ό, τι κάνετε για να διατηρήσετε διαβήτη υπό έλεγχο, θα είναι κοντά για την επίτευξη μόνο 50 τοις εκατό του στόχου, αν δεν συμμετέχουν σε οποιοδήποτε είδος της σωματικής δραστηριότητας. Όντας ενεργός είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία κάθε είδους ασθένεια. Έτσι, κάνουν τριάντα λεπτά μέτριας άσκησης, όπως το ζωηρό περπάτημα. Οι ειδικοί συστήνουν οι δαπάνες τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας άσκηση. Μια πρόσφατη μελέτη που είχε επισημάνει ότι η εκτέλεση ενός συνδυασμού των ασκήσεων, όπως αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις αντοχής μπορεί να βοηθήσει να φέρει οξύνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κάτω αποτελεσματικά.

Πρόγραμμα Ετήσιο τακτικό και Φυσικής Eye Εξετάσεις

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η τακτική εξετάσεις διαβήτη δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει ετήσια ρουτίνα εξετάσεις των ματιών. Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός θα ρίξουμε μια ματιά σε τυχόν επιπλοκές σχετίζονται με τον διαβήτη που μπορεί να υποφέρουν από. Ο ειδικός φροντίδας των ματιών θα ψάξει για σημάδια του καταρράκτη, γλαύκωμα και βλάβη του αμφιβληστροειδούς.

Φροντίστε τα πόδια σας

Οι διαβητικοί διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης επιπλοκών στα πόδια τους, λόγω της ιατρικής κατάστασης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πλύνει τα πόδια σας τακτικά με χλιαρό νερό, ειδικά πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε πληγή ή άλλα τέτοια προβλήματα των ποδιών που δεν φαίνεται να θεραπεύσει από μόνη της, δεδομένου ότι εδώ και πολύ καιρό.

Πάρτε φροντίδα των δοντιών σας

Ο διαβήτης μπορεί να βάλει ένα σε ένα υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης λοιμώξεων των ούλων. Να θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές σε μια μέρα. Εάν πάσχετε από τύπου 1 ή τύπου 2 διαβήτη, το χρονοδιάγραμμα οδοντιατρικά ραντεβού με το γιατρό σας τουλάχιστον μία φορά μέσα σε ένα χρόνο. Συμβουλευτικές οδοντίατρο αμέσως αν τα ούλα σας ματώνουν, είναι πρησμένο ή κόκκινο μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψει τις επιπλοκές του διαβήτη στο μέλλον.

Πάνω απ ‘όλα, είναι σημαντικό να παραμείνει θετική καθ’ όλη ακόμα και αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν δείχνουν άμεσα αποτελέσματα . Οι καλές συνήθειες που υιοθετούν σήμερα θα σας βοηθήσει να ζήσουν μια ενεργό και υγιή ζωή στο μέλλον.