Είναι όλο και πιο δύσκολο για σας να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας με αρθρίτιδα όσο περνάει ο καιρός; Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από έντονο πόνο και μειωμένη κινητικότητα εξαιτίας της αρθρίτιδας συχνά δεν γνωρίζουν ότι έχουν πολλά θεραπείας και αποκατάστασης επιλογές που είναι διαθέσιμες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας εκτός από φαρμακευτική αγωγή, ώστε να μην αφήσει το φόβο των φαρμάκων σας σταματήσει. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές παρακάτω για να μάθετε πώς να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση σε καθημερινή βάση.

ροής του αίματος

Η σωστή στάση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δύναμη των αρθρώσεων σας. Η καλή στάση του σώματος μπορεί να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Για να διατηρηθεί η καλή στάση του σώματος, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τη σπονδυλική στήλη σας ίσια όταν στέκεστε και να αποφευχθεί η κατρακυλώντας πάνω, ενώ κάθεστε. Βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας είναι ισορροπημένη σε κάθε ένα από τα πόδια σας. Και οι δύο αρθρώσεις σας και τη σπονδυλική στήλη σας, θα αισθανθείτε καλύτερα, και αυτή η τακτική μπορεί επίσης να ανακουφίσει ορισμένα από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

Μην πάρετε γύρω από τον καπνό του τσιγάρου, και να σταματήσουν το κάπνισμα, αν καπνίζετε. Η νικοτίνη μερικές φορές μειώνει τη ροή του αίματος προς τα χέρια και τα πόδια σας, η οποία, ενδεχομένως, ανακουφίζει βραχυπρόθεσμα φλεγμονή. Η μείωση της ροής του αίματος στις αρθρώσεις μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις σας σε μακροπρόθεσμη βάση και να επιδεινώσουν την αρθρίτιδα σας. Ως εκ τούτου, η αρθρίτιδα σας θα επιδεινωθούν πιο γρήγορα από ό, τι θα κάνατε αν ήταν ένας μη καπνιστής.

Ασκήσεις, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο, που είναι χαμηλή επίπτωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις που αρθρίτιδας αιτίες. Εάν αισθάνεστε αμφιβολίες σχετικά με την άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Ποδηλασία, περπάτημα ή το κολύμπι είναι καλές ασκήσεις για να βοηθήσει στη μείωση πόνο στις αρθρώσεις. Συζητήστε με έναν γιατρό, αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την άσκηση.

Ακόμη κι αν η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει την άσκηση ρουτίνας σας, θα πρέπει να συμβαδίσει αν είναι δυνατόν. Αν δεν ασκεί τις αρθρώσεις, που θα γίνει κουρασμένοι, και ότι θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Κάνει κάποιες ασκήσεις ευλυγισίας για να αυξήσετε την κίνηση σας, αυτό είναι μια καλή ιδέα για τα άτομα με αρθρίτιδα.

κάνει ένα μεγάλο μέρος της έρευνας σχετικά με την αρθρίτιδα και τα συμπτώματα της να αναλάβει τον έλεγχο της κατάστασης σας και να διαχειριστείτε τη ζωή σας. Μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του πόνου, την άσκηση και τη διατροφή από ποικίλες πηγές. Τα περισσότερα μπορείτε να ξέρετε για το σώμα σας, το πιο πιθανό είναι να βρείτε θεραπείες που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

Πάρτε την αφθονία του ύπνου. Το σώμα σας δεν μπορεί σωστά να θεραπεύσει ή να παλέψουν τον πόνο και τη φλεγμονή, αν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο οκτώ ώρες ύπνου, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητη όταν είστε τόνισε. Θα δείτε υπέροχα οφέλη από την καλή ποιότητα ύπνου.

Μπορείτε να ελαττώσει τον πόνο της αρθρίτιδας σας με τη χρήση αρωματοθεραπείας. Η ιατρική κοινότητα έχει αποδείξει ότι αρωματοθεραπεία μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και τις αρθρώσεις, βοηθώντας να απαλύνει τον πόνο της αρθρίτιδας.

Αν έχετε δοκιμάσει όλες τις θεραπείες της αρθρίτιδας και όλα τα άλλα πέφτει, μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο να μιλάμε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη κοινών χειρουργική. Αυτό το είδος της χειρουργικής επέμβασης μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή θα μπορούσε να έχει η εξουθενωτικές επιπτώσεις της αρθρίτιδας σχετικά με την ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι αξίζει τον κόπο σε πολλούς ασθενείς.

Όταν σκέφτεστε για το σχεδιασμό ενός σπιτιού, ενώ ζει με αρθρίτιδα, να είστε βέβαιος να ζητήσει τροποποιήσεις οικοδόμος. Καθίστε και μιλήστε με οικοδόμος σας για να δημιουργήσετε μια λίστα. Αυτές οι τροποποιήσεις μπορούν να κάνουν το σπίτι σας πιο ελαστικοί με τις ανάγκες σας και ως εκ τούτου μπορεί να κάνει τη ζωή ευκολότερη.

Προσπαθήστε να βάλετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας και κόψτε μερικά από τα κρέατα. Μελέτες δείχνουν πάσχοντες αρθρίτιδας έχουν λιγότερο πόνο ή φλεγμονή από το φαγητό για χορτοφάγους. Αν αγαπάτε το κρέας, συμπληρώστε τουλάχιστον το μισό του πιάτου σας με μια σαλάτα ή λαχανικά έτσι ώστε να μην τρώνε πάρα πολύ κρέας και ακόμα να πάρετε τα περισσότερα από τα οφέλη που παρέχουν λαχανικών.

Για να ελαχιστοποιηθεί το στρες που αισθάνονται οι αρθρώσεις σας, μείνετε σε ένα υγιές βάρος. Όταν είστε υπέρβαροι, θα βάλει πολλή πίεση στις αρθρώσεις σας και ότι κάνει αρθρίτιδα χειρότερα. Αντί να πεθαίνουν από την πείνα ή η παράλειψη γευμάτων, προκειμένου να ρίξει τις λίβρες, δοκιμάστε να φάτε μια υγιεινή διατροφή, η οποία μπορεί να σας δώσει απαραίτητες θρεπτικές ουσίες σας.

Cold πακέτα μπορεί να μουδιάσει εντοπισμένος πόνος και η θερμότητα μπορεί να χαλαρώσει τους μυς, αυξάνοντας παράλληλα τη ροή του αίματος προς το περιοχή. Είναι εύκολο να κατάχρηση αρθρώσεις σας, έτσι χρησιμοποιούν και τις δύο μεθόδους θεραπείας ως ένας τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο σας και να μειώσετε το πρήξιμο σας. Δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες περιοδικά? πάνω από τήξη ή έντονη θερμότητα μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα και να κάνει τον πόνο χειρότερο. Απέχουν από τη χρήση αυτής εναλλακτική λύση για περισσότερο από δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν η ζωή σας έχει επηρεαστεί από την αρθρίτιδα και τον πόνο που έρχεται με αυτό, δεν χρειάζεται να κάθεται εκεί και να το πάρετε. Μπορείτε να σταθεί για τον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας την ευεξία που επιθυμείτε από τη ζωή. Ξεκινήστε με τις άκρες αρθρίτιδα παραπάνω ότι μπορεί να σας δείξει έναν καλύτερο τρόπο για να διαχειριστεί την αρθρίτιδα σας με έναν τρόπο που σας βοηθά σε μακροπρόθεσμη βάση και όχι μόνο τώρα.