Αν κιρκαδικό ρυθμό ενός ατόμου έχει σπάσει, ακόμη και μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι μπορεί να αυξήσει ανάπαυσης αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο αγγειακής νόσου. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν ή να αλλάξει κιρκαδικό ρυθμό του ατόμου, συμπεριλαμβανομένων διαταράσσεται ο ύπνος, εργασία με βάρδιες, τη γήρανση, και την ασθένεια. Μια κιρκαδικού δυσλειτουργία μπορεί να συμβάλει στην υψηλή πίεση του αίματος, και αν και μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο συνιστάται να βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ένα κιρκάδιο δυσλειτουργία μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση -. Ακόμη και με σωστή διατροφή στη θέση

Ο Δρ. Daniel Rudic, αγγειακή βιολόγος στο Τμήμα Φαρμακολογίας και Τοξικολογίας στο Ιατρικό Κολέγιο της Γεωργίας στο Πανεπιστήμιο Augusta, είπε, «κιρκαδιανού ρυθμού είναι το καθημερινό ρυθμό στο σώμα μας, και ίσως το πιο γνωστό είναι αυτό της εγρήγορσης και του ύπνου.» Αν και τα σύνθετα μόρια που εμπλέκονται στη ρύθμιση του κιρκαδιανού ρυθμού, είναι η διάρκεια της ημέρας-νύχτας κύκλου που επαναφέρει το βιολογικό ρολόι μας.

Όταν αναπαύονται ή κοιμούνται, το σώμα μας είναι σε θέση να κάνουν ένα διάλειμμα. Rudic πρόσθεσε, «Η ροή του αίματος στα όργανα του σώματος σας πρόκειται να αλλάξει όταν κοιμάστε. καρδιακό ρυθμό σας πρόκειται να μειωθεί. Ένα πολύ γνωστό παρατήρηση είναι ότι η πίεση του αίματος παρουσιάζει μια κιρκαδιανού ρυθμού «

» Τα στοιχεία μας δείχνουν ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι κάνει ό, τι πρέπει να κάνετε σε ένα κανονικό ποντίκι:. Μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αλλά όταν τροφοδοτείται μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι σε ένα ποντίκι που είχε ένα κιρκαδιανό δυσλειτουργία, βασικά μια διαταραχή του ύπνου, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο προκαλεί πραγματικά αυτό nondipping αρτηριακής πίεσης και αγγειακή νόσο », δήλωσε ο Rudi,

Μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως νάτριο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. φάρμακα πίεσης του αίματος στοχεύουν το σύστημα ρενίνης-αγγειοτασίνης-αλδοστερόνης, η οποία διεγείρεται από το αλάτι. Παρά το γεγονός ότι Rudic δεν προτείνει την εγκατάλειψη μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η μελέτη τονίζει τη δυσκολία της διαχείρισης του αίματος pressure.For τη μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα ποντίκια με ένα από τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για τον κιρκαδικό ρυθμό νοκ άουτ και βρήκε είχαν την ίδια πίεση του αίματος, όπως τα φυσιολογικά ποντίκια με το γονίδιο. Τα ποντίκια χωρίς το γονίδιο δόθηκε ένα αγγειοσυσταλτικό. αρτηριακή τους πίεση δεν μείωσε σε κατάσταση ηρεμίας, και αγγειακής νόσου επιταχύνθηκε.

Είναι αναμενόμενο ότι η αρτηριακή πίεση χαμηλώνει σε μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, αλλά αυτό δεν συνέβη στα νοκ-out ποντίκια γονίδιο και δεν το έκανε βουτιά στη διάρκεια της ημέρας για νυκτερινή ποντίκια είτε. Χρόνιες κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής σε αλάτι βρέθηκε επίσης να περιορίσετε και να επηρεάσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν οι ποντικοί έλαβαν ένα φάρμακο για τη στόχευση του συστήματος ρενίνης-αγγειοτασίνης-αλδοστερόνης, οι nondipping προβλήματα επιλύθηκαν.

Rudic εξήγησε, «Ακόμα κι αν δεν μπορούμε προς το παρόν στοχεύουν άμεσα το κιρκαδικό ρολόι, προφανώς μπορείτε να διορθώσετε πτυχές του τι το ρολόι επηρεάζει με αντιυπερτασικά φάρμακα. »ο ίδιος φαίνεται ότι η πρόσθετη έρευνα απαιτείται για να καθορίσει πότε η σωστή στιγμή είναι για τους ασθενείς με κιρκαδικό δυσλειτουργία να πάρει φάρμακα πίεσης του αίματος.

κιρκαδικό ρυθμό σας βοηθά να καθορίσει την ευπάθεια να

νόσο

ορισμένες ασθένειες και παθήσεις έχουν βρεθεί να συμβαίνουν συχνότερα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Για παράδειγμα, καρδιακές προσβολές είναι πιο συχνές το πρωί και έχουν επιληπτικές κρίσεις έχουν βρεθεί να κορυφωθεί το απόγευμα. Οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι κιρκαδικό ρυθμό μας μπορεί να παίζει ρόλο σε αυτό το φαινόμενο, καθώς κύκλους κάθε 24 ώρες, που επηρεάζει όλα τα συστήματα του οργανισμού μας.

Χρονοβιολογία είναι η επιστήμη που μελετά τους μηχανισμούς εσωτερικού ρολογιού του σώματος. Ορισμένα γονίδια βοηθήσει να κρατήσει βιολογικές λειτουργίες μας σε συγχρονισμό με τις αλλαγές στο φως και το σκοτάδι. Αυτό εξηγεί τις ορμονικές αλλαγές στη διάρκεια της ημέρας.

Ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο κιρκαδικό ρυθμό μπορεί να αυξήσει την ευπάθεια ενός ατόμου με τη νόσο. Εάν υπάρχει ένα κιρκαδιανό δυσλειτουργία, οι ορμόνες μπορεί να γίνει ανεξέλεγκτη, που παράγουν πάρα πολύ ή πολύ λίγο. Ως αποτέλεσμα, τα όργανά μας δεν μπορεί να πάρει τη σωστή υπόλοιπο που χρειάζονται για να αποκαταστήσουν οι ίδιοι. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ασθένεια.

Υπάρχουν πολλά σημαντικά γεγονότα που θα έπρεπε κανονικά να προκύψουν κατά τις νυκτερινές ώρες, όταν ξεκουραστούν, όπως προστίθεται δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει το στρες στο σώμα. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να γίνει υπερδραστήρια, επιδείνωση των συμπτωμάτων των όρων όπως το άσθμα ή η αρθρίτιδα. Αυτός είναι ο λόγος που οι ερευνητές εργάζονται για να κατανοήσουν καλύτερα το κιρκαδικό ρυθμό, ώστε να αναπτύξουν πιο αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας, στοχεύοντας βιολογικό μας ρολόι.

Φυσικό συμβουλές εξισορρόπησης για κιρκαδικό ρυθμό

Μέχρι γιατροί και οι ερευνητές αποκαλύπτουν τις στρατηγικές να στοχεύουν συγκεκριμένα τον κιρκαδικό ρυθμό, υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορείτε να πάτε για τη βελτίωση δικό σας ρυθμό. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσουν κιρκαδικό ρυθμό σας, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος της ασθένειας

Η

Κρατήστε καθημερινό πρόγραμμά σας ρουτίνα όσο το δυνατόν

Διατηρήστε ένα συνεπές ύπνου /ξύπνιος χρονοδιάγραμμα.. – ύπνο περίπου την ίδια στιγμή, μπορείτε να απολαύσετε το γεύμα σας περίπου την ίδια στιγμή

υγιεινής πρακτικής καλό ύπνο -. αν ξυπνάτε κουρασμένοι το πρωί, πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα και να αποφεύγουν την καφεΐνη το απόγευμα

.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ -. ειδικά πριν από το κρεβάτι

Αποφύγετε τη διάρκεια της νύχτας πτήσεις και άλλα σενάρια jet lag, όπου είναι δυνατόν -. κάνετε προσαρμογές εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε το jet lag

Αποφύγετε την εργασία σε βάρδιες, αν είναι δυνατόν, και αν πρέπει να εκτελέσετε την εργασία σε βάρδιες, διατηρούν μια κανονική ρουτίνα.

Η

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να έχετε την καλύτερη επιτυχία στη διατήρηση μιας κανονικοποιημένη κιρκαδικό ρυθμό.