Εξάψεις είναι μια από τις πιο συχνές επιπλοκές υγείας που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που έχουν βρεθεί να είναι αποτελεσματική στη διευκόλυνση αυτό το πρόβλημα? Οι λιναρόσποροι θεωρείται ότι είναι το καλύτερο από όλα αυτά. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Οι σπόροι λιναριού, γνωστό ως

Alsi

στα Χίντι, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και το περιεχόμενο των οιστρογόνων. Συμπερίληψη μια κουταλιά αυτών των σπόρων στη διατροφή σας βρεθεί να μειώσει την εμφάνιση των εξάψεων σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Μια ερευνητική μελέτη είχε δείξει ότι οι γυναίκες που περιλαμβάνονται αυτούς τους σπόρους στο σύστημα διατροφής τους, ανέφεραν σημαντική πτώση 57% στην ένταση και την εμφάνιση των εξάψεων

[1]. Αυτό οφείλεται στη δράση των αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στο αυτούς τους σπόρους που βοηθούν στην διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα έτσι ανακούφιση των εξάψεων

Συμβουλές:.

Η

Ξεκινήστε τη μέρα σας τρώγοντας μια κουταλιά της σούπας έδαφος flaxseeds με άδειο στομάχι για να πάρετε κάποια ανακούφιση από εξάψεις.

Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο στο πιάτο σας, ενώ το μαγείρεμα ή σε οποιαδήποτε ενέργεια ποτό ή χυμό φρούτων να αποκτήσουν οφέλη για την υγεία του

η

Αναφορές:.

η

Pruthi S – Πιλοτική αξιολόγηση των λιναρόσπορο για τη διαχείριση των εξάψεων

Λιναρόσπορος και το λινέλαιο – Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (NCCAM)

Η

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

11 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που θα πρέπει να γνωρίζετε της

Πώς λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει έλεγχο του διαβήτη, καρδιακές παθήσεις

Καλή Υγεία Συμβουλή # 4: έχετε πιπερόριζα για την ανακούφιση από τον πόνο της εμμηνόρροιας

Κυκλοθυμία κατά τη διάρκεια των περιόδων που οδηγείτε τρελός; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τους νικήσει

Φυσικό διορθωτικά μέτρα για ορμονικά προβλήματα στις γυναίκες

Η

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγεία των γυναικών, επισκεφθείτε

μας

Γυναικεία υγεία

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η