Back πόνος είναι ένα από τα πιο κοινά ιατρικά προβλήματα σήμερα στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με την Ασθενής Εκπαίδευση Institute Inc. και την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής. Από τη στάση του σώματος για να ακαμψία, πόνος στην πλάτη είναι ένα σύμπτωμα το οποίο έχει πολλές αιτίες. Ακολουθήστε τις συμβουλές για να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών πόνο στην πλάτη από την εμφάνιση

Υπέρβαρα Μέσα μεγαλύτερο κίνδυνο για τον πόνο στην πλάτη -.

Το υπερβολικό βάρος σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη πόνο στην πλάτη. Το επιπλέον βάρος βάζει επιπλέον πίεση στους μύες της πλάτης και τη δομή που μπορεί να προκαλέσει επιπλέον πόνο, σε σύγκριση με την κανονική του στρες που βιώνουν τα άτομα που δεν είναι υπέρβαροι.

Αν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε την υγεία φροντίδα πάροχο. χειροπράκτη σας θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία τόσο το υπερβολικό βάρος και την άποψη του πόνου στην πλάτη, προκειμένου να αποφευχθεί ο πόνος πίσω

Μείνετε ενεργό και υγιή -.

Μένοντας ενεργός θα βοηθήσει το σώμα σας αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη. Η άσκηση θα βοηθήσει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας και ολόκληρο το σώμα σας υγιές. Η άσκηση θα βελτιώσει επίσης την κυκλοφορία του σώματός σας, το οποίο είναι επίσης σημαντικό για την σπονδυλική στήλη. Η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει τους μυς υγιείς και ισχυρές.

Κρατώντας το σώμα σας υγιές περιλαμβάνει, επίσης, τη σωστή διατροφή. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει το σώμα σας την εκτέλεση των καθηκόντων και την άσκηση, να διατηρήσουν το ιδανικό βάρος σώματος και ελέγχουν την πίεση στις αρθρώσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης

Πίσω ασκήσεις ενδυνάμωσης -.

Υπάρχουν είναι, επίσης, μια σειρά από πίσω ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει το στρες στην σπονδυλική στήλη. Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών και η Αμερικανική Ακαδημία Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης προσφορά στρατηγικές και ασκήσεις για κρατώντας την πλάτη σας ασφαλή

Προσέξτε στο χώρο εργασίας -.

Εάν εκτελέσετε τη σωματική εργαστούν ή να καθίσει σε ένα γραφείο για μεγάλα χρονικά διαστήματα στο χώρο εργασίας σας, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με συμβουλές για κρατώντας την πλάτη σας ασφαλή. Κατάλληλες διαδικασίες ανύψωσης και σωστή καθίσματα μπορούν να σας βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών πόνο στην πλάτη. Θα πρέπει να ενσωματώσει αυτές τις συμβουλές και τις διαδικασίες στην καθημερινή ρουτίνα σας για να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη Παροχής

Χειροπρακτική Φροντίδα μπορεί να βοηθήσει -.

Για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες, θα πρέπει να μιλήσετε με χειροπρακτική σας πάροχος ιατρικής φροντίδας. χειροπράκτη σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αξιοποιήσει τις συμβουλές και τις διαδικασίες για να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα και τη σπονδυλική στήλη σας υγιή. Τυχόν πρόσθετες συμβουλές μπορούν επίσης να διατεθούν σε εσάς από χειροπράκτη σας.

Μιλήστε με χειροπράκτη σας σχετικά με την καθημερινή ζωή και την εργασία σας. Τυχόν παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης θα είναι κρίσιμη για την υγεία σας και αυτό θα επηρεάσει τον πόνο στην πλάτη.

Φροντίδα Wellness –

Εκτός από συμβουλές και συμβουλές από χειροπράκτη σας, θα λάβετε επίσης συνεχή φροντίδα ευεξίας από χειροπράκτη σας για να βοηθήσει στην εξάλειψη μέλλον πόνο στην πλάτη. Πλάτη και το λαιμό προσαρμογές μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας σωστά ευθυγραμμισμένο. Άλλες θεραπείες, όπως ασκήσεις κινητικότητας, μη χειρουργική της σπονδυλικής στήλης αποσυμπίεσης, και άλλες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τον χειροπράκτη σας.

Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο στην πλάτη ή χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες, προκειμένου να αποφευχθεί πόνο στην πλάτη, συμβουλευτείτε σας χειροπράκτορας. χειροπράκτη σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.