Ξαπλωμένος

bhadrasana

ή ξαπλωμένη πεταλούδα θέτουν είναι μεγάλη

asana

να τεντώσει τα ισχία, εσωτερική μύες των μηρών και να ανοίξει το στήθος. Είναι επίσης μια μεγάλη asana για να σας βοηθήσει να νικήσει το άγχος και το άσθμα. Ιδιαίτερα καλό για τις γυναίκες με προβλήματα εμμήνου ρύσεως, αυτό το asana είναι επίσης γνωστή για την ανακούφιση της εμμήνου ρύσεως και να μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Έτσι, αν είναι εκείνος ο χρόνος του μήνα ή μπορείτε απλά να χαλαρώσετε, αυτό πόζα είναι για σας.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του άγχους

Βήματα για να το κάνετε αυτό asana:.

Καθίστε στο πάτωμα ή στο σας χαλάκι γιόγκα και απλώσει τα δύο πόδια σας μπροστά σας. Τώρα, λυγίζετε τα πόδια σας στο γόνατο και φέρτε τα πόδια σας προς το σώμα σας. Τα γόνατα πρέπει να σημειωθεί έξω από το ανώτατο όριο. Ενώστε τα πέλματα των ποδιών σας με τα δάχτυλα και να προσπαθήσει να κρατήσει τα τακούνια σας κοντά μεταξύ τους.

Τώρα η διατήρηση αυτής της στάσης ξαπλώνει προς τα πίσω και να κρατήσει τα χέρια σας από την πλευρά σας

.

Μείνετε στην asana για όσο χρονικό διάστημα είστε άνετοι και στη συνέχεια να χαλαρώσετε τα πόδια σας και να ξαπλώσετε ανάσκελα.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του πόνου στην πλάτη.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη γιόγκα, επισκεφθείτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η