Οι μελέτες δείχνουν ότι τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας, καθώς βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Αν είστε ήδη πάσχουν από καρδιακή νόσο ή έχετε υψηλή χοληστερόλη, η φροντίδα για την υγεία της καρδιάς σας γίνεται ακόμα πιο κρίσιμη για σας. Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και ως εκ τούτου καλό για την καρδιά.

Πώς μπανάνες βοηθήσει

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Το ακίνητο αυτό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ νερού και νατρίου. Οι μπανάνες βοηθούν στη διατήρηση του σωστού επιπέδου νατρίου βοηθώντας τα νεφρά να αποβάλουν την περίσσεια νατρίου. Πώς θα απαλλαγούμε από νάτριο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι λειτουργεί όχι μόνο για μια υγιή καρδιά, αλλά και διατηρεί υψηλή πίεση του αίματος υπό έλεγχο. Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι στον έλεγχο και σε φυσιολογικά επίπεδα, η καρδιά δεν έχει την ίδια τονίσει στην άντληση πιο γρήγορα και ως εκ τούτου, παραμένει υγιής

Διαβάστε:. Καρδιά συμβουλές υγιεινής διατροφής για τα άτομα με καρδιακή νόσο

οι μπανάνες είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών και μια διατροφή πλούσια σε ίνες είναι καλό για την καρδιά, καθώς βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος, λέει ο Δρ Anitha Anchan. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των μπανανών, διαβάστε αυτό. Μια μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ενσωματώνοντας τις μπανάνες στη διατροφή σας

Οι μπανάνες είναι νόστιμο και δεν είναι δύσκολο να φάτε μια μπανάνα κάθε μέρα. Ωστόσο, για τις τροποποιήσεις, μπορείτε να τα προσθέσετε σε δημητριακά πρωινού σας, smoothies και milkshakes ή φρουτοσαλάτες. Αντικαταστήστε μετά το μεσημεριανό επιδόρπιο σας με μια μπανάνα ή καθιστούν το μεσημέρι σνακ σας και να κρατήσει τα καρδιακά νοσήματα στον κόλπο.

#Previous άκρη #next Συμβουλή

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με την υγεία της καρδιάς, επίσκεψη ενότητα υγεία της καρδιάς μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα που σχετίζονται με τη νόσο, επισκεφθείτε το forum μας.