Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν προσβληθεί από αρθρίτιδα. Ενώ σημαντική πόνος είναι συχνά μέρος της αρθρίτιδας, είναι δυνατόν να μάθουν και να χρησιμοποιούν τρόπους για να ανακουφίσει πολλά από τα συμπτώματά της. Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο θα σας πάρει στο σωστό δρόμο για το χειρισμό της αρθρίτιδας σας, και την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων.

Εάν υφίστανται τις συνέπειες της αρθρίτιδας, ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε για τη θεραπεία είναι το διαλογισμό ή γιόγκα. Αυτές οι τεχνικές χαλάρωσης θα ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας, μειώνοντας τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρακτική αυτές τις τεχνικές τουλάχιστον τρεις ημέρες κάθε εβδομάδα.

Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος θα βοηθήσει τις αρθρώσεις σας να παραμείνουν ισχυρά. Με αυτόν τον τρόπο προσπαθεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία που συχνά συνοδεύει την αρθρίτιδα. Προσπαθήστε να σταθεί όρθια χωρίς κατρακυλώντας τους ώμους σας, και να αποφεύγετε να καμπουριάζετε, ενώ η συνεδρίαση. δεν ευνοούν το ένα πόδι όταν κάθεται ή στέκεται. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη ισχυρότερη σας, και μπορείτε να δείτε τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας μειώνεται.

Ένας τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο και την ακαμψία τη νύχτα είναι να πάρει ένα ωραίο, ζεστό μπάνιο. Χρησιμοποιήστε άλατα μπάνιου, και να το χαλαρωτικό και χωρίς άγχος. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να χαλαρώσει, και ο πόνος από την αρθρίτιδα θα μειώσει, το οποίο θα σας βοηθήσει να πάτε για ύπνο, και να παραμείνουν στον ύπνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Εκείνοι με αρθριτικές παθήσεις καλά θα κάνουν να αποφύγουν άβολα παπούτσια, ιδιαίτερα εκείνους με ψηλά τακούνια. Ανεξάρτητα από τη θέση της αρθρίτιδας στο σώμα σας, ακατάλληλα υποδήματα θα συμβάλει αρνητικά στην κατάσταση. Πάρτε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια για την καλή υποστήριξη.

Αν έχετε χρόνια αρθρίτιδα, θα πρέπει να ασκήσετε το διαλογισμό ή γιόγκα. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η εξάσκηση αυτών των τεχνικών βοηθά στην χαλάρωση του σώματος, και ότι βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Για αυτές τις τεχνικές για να είναι αποτελεσματική, είναι σημαντικό να τα ασκήσετε 3 ή 4 φορές την εβδομάδα.

Είναι σημαντικό να σταματήσει η αρθρίτιδα, το συντομότερο δυνατό. Ένας τρόπος για να προσπαθήσει να αποτρέψει την αρθρίτιδα είναι να χρησιμοποιήσει τη σωστή συνήθειες πληκτρολόγηση. Έχοντας μια έθεσε το mouse pad και κρατώντας τους καρπούς σας, ακόμη και με το πληκτρολόγιο είναι και οι δύο μεγάλη μεθόδους για την πληκτρολόγηση σωστά. Κάνοντας αυτά τα μαθήματα τα πράγματα το στέλεχος και το άγχος βάλει στο χέρι και το δάχτυλο αρθρώσεις σας. Εάν είστε επιμελείς με την πληκτρολόγηση με τη σωστή μορφή, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την αλλαγή που θα αναπτυχθεί αρθρίτιδα στα χέρια σας αργότερα στη ζωή.

Διαχείριση άγχους θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας. Το στρες αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει ορισμένες χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Αυτά επιδεινώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Εξετάστε μερικά άσκηση και τη βελτίωση της διαχείρισης του χρόνου δεξιότητες ως μέσο για τη μείωση του στρες στη ζωή σας.

Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος και τρώνε άφθονα λαχανικά. Μελέτες δείχνουν πάσχοντες αρθρίτιδας έχουν λιγότερο πόνο ή φλεγμονή από το φαγητό για χορτοφάγους. Αν σας είναι δύσκολο να πάρει το κρέας εντελώς από τη διατροφή σας, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να έχουμε τα λαχανικά για τουλάχιστον το ήμισυ των πιάτο σας, προκειμένου να αποκομίσουν τα ίδια οφέλη.

Πάντοτε, να δίνετε προσοχή στις αρθρώσεις σας. Ακόμη και η πιο μικρές έργο μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσκολία εάν πάσχετε από αρθρίτιδα. Αντί για την ανύψωση αντικειμένων, θα μπορούσε είτε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ή να σύρετε τα αντικείμενα πάνω τους μετρητές ή δάπεδα. Όταν σας προστατεύει τις αρθρώσεις σας από ερεθισμούς, θα υποφέρουν από λιγότερο πόνο.

Να είστε σίγουροι για το τι πρέπει να αναζητήσουμε όταν έχουμε να κάνουμε με την αρθρίτιδα. Αυτό θα σας ωφελήσει σε έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Αν αναγνωρίζετε τα πρώτα συμπτώματα όταν αυτά συμβαίνουν, μπορείτε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, να πάρει το θέμα σας διαγνωστεί, και να ξεκινήσετε με ένα σχέδιο θεραπείας το νωρίτερο, πιο αποτελεσματική χρόνο.

Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα σε ένα από σας γόνατα ή και τα δύο γόνατα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ηλεκτρική διέγερση. Αυτή η θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση πρήξιμο γύρω από τα γόνατα, ενώ ταυτόχρονα μειώνοντας τον πόνο της αρθρίτιδας.

Εάν ο πόνος σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, να εξετάσει τη χρήση θερμότητας. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν κρύα πακέτα είναι μεγάλη για κάθε είδους πόνο, αλλά αυτό δεν είναι ακριβώς η περίπτωση με τους πάσχοντες αρθρίτιδας. Πόνος που οδηγεί σε κόπωση αντιμετωπίζεται καλύτερα με τη θερμότητα, καθώς μπορεί να σας προμηθεύσει με ενέργεια, καθώς και.

Θα πρέπει να πάρετε δοκιμές γίνονται για να εκθέσει τυχόν ελλείψεις. Όταν είναι χαμηλά σε βιταμίνες ή μέταλλα θα μπορούσατε να έχετε ένα αρθρίτιδα φουντώνουν. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αυτό από την κατοχή επιπέδου διατροφής σας ελέγχονται συχνά, και κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας αναλόγως για να αποτρέψει τις αρθρώσεις σας από το να γίνει φλεγμονή.

Έχοντας έναν ισχυρό πυρήνα και καλοφτιαγμένο κοιλιακούς μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον κοινό πόνο . Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ισχυρή μύες αβ οδηγήσει σε καλύτερη στάση του σώματος, η οποία μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης πόνου στις αρθρώσεις. Γνωρίζουν τους περιορισμούς σας και να αποφύγετε το παρακάνετε με τις προπονήσεις σας.

Όπως αναφέρεται στην αρχή αυτού του άρθρου, η αρθρίτιδα είναι μια κατάσταση που υπέστη από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μαθαίνοντας τι μπορείτε για την αρθρίτιδα μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το πιο εύκολο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να εξασθενίσει την επίδραση της αρθρίτιδας σας.