Ερώτηση

Η Όταν κάνω μειωθεί busters κρανίο με τις μπούκλα μπαρ και ώθηση κατεβάζει έχω ένα πόνο στο κάτω tricep μου όπου πηγαίνει σε αγκώνα μου ότι μερικές φορές μου σταματά από το να κάνουν τους σε όλοι. Αυτά excersices βάζει πολλή μάζα σε τρι μου, αλλά του στο σημείο να μην τους κάνουν σε all.It είναι μια απότομη πόνο σαν μια αίσθηση δακρύρροια. Μπορώ να κάνω βουτιές και άλλες ασκήσεις χωρίς problems.This έχει συνεχιστεί για περίπου 8 μήνες. Χρειάζομαι αυτή την ληφθεί μέριμνα, γιατί μπορώ να χρησιμοποιήσω πολλά από Πάγκοι τρι και έχω το Arnold Classic έρχεται το Μάρτιο. Σας ευχαριστούμε εκ των προτέρων για τη βοήθεια

Η

Απάντηση

Η Hi ΣΗΜΑΝΣΕΙΣ

Η Ακούγεται σαν το πρόβλημα σχετίζεται με τη θέση του βραχιονίου σας (αμφίπλευρα) κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Είσαι κρατώντας τα χέρια σας καρφώθηκε στα πλευρά σας κατά τη διάρκεια pushdowns σας; Αν κινούνται σε κάμψη λίγο (αγκώνες προχωρήσουμε μπροστά), αυτό θα έρθει πιο κοντά στην μιμούνται τη θέση του τα χέρια σας κατά τη διάρκεια των busters κρανίο.

Η Όταν εκτελείτε οποιαδήποτε κίνηση τρικέφαλους, τη θέση του βραχιονίου σας ( βραχίονα) καθορίζει πόσο πρόσθετη ένταση τίθεται μέσω του τρικεφάλου. Για παράδειγμα, ντιπ τοποθετήστε βραχιόνιο οστό σας σε μία εκτεταμένη θέση, όπου busters κρανίο μετακίνηση του βραχιονίου εμπρός σε θέση κάμψης σε σχέση με το σώμα. Αυτή η κάμψη θα δημιουργήσει μεγαλύτερη ένταση μέσα από τα τρικέφαλους Πριν τοποθετήσετε IT. Σκεφτείτε το … έχετε τεντωμένο τρι σας πριν; Η θέση που χρησιμοποιείτε είναι σχεδόν η ίδια όπως και για busters κρανίο, και, ενδεχομένως, pushdowns εάν η φόρμα σας επιτρέπει μια ελαφρά κάμψη. Με απλά λόγια: θα αναπτύσσουν μια μυϊκή καταπόνηση λόγω υπερφόρτωσης, και προς το παρόν υπάρχουν μόνο τα συμπτώματά σας όταν εργάζεστε τους τρικέφαλους σε θέση «απλώνεται». Το πρόβλημα είναι, οι ασκήσεις που κάνετε (οι επώδυνες αυτές) είναι μεγάλη για το μέγεθος του κτιρίου καθ ‘όλη τη μυϊκή … έτσι πρέπει να βρούμε μια λύση. Εδώ είναι αυτό που προτείνω:

Η Κατ ‘αρχάς, θα πρέπει να δαπανήσουν αρκετά ένα κομμάτι του χρόνου που εκτείνεται τρικεφάλου – περίπου 15 λεπτά την ημέρα για μερικές εβδομάδες, στη συνέχεια, εκλεπτύνει, όπως θα έχετε αποτελέσματα. Επίσης, δείτε ένα καλό μασάζ θεραπευτής μερικές φορές για βαθιά εργασία ιστού σε όλο το επιτελείο και σταθεροποιητές της ωμοπλάτης, με ιδιαίτερη προσοχή στις musculotendinous κόμβων και των τριών επικεφαλής των τρικέφαλους. Μην αλλάξετε τις προπονήσεις σας ακόμα, αλλά να μείνει μέσα σε ένα σχετικά πόνος-ελεύθερη ζώνη. Η εικασία μου είναι ότι θα είναι χωρίς προβλήματα μέσα σε 4 εβδομάδες ή έτσι, και όταν είστε καλύτερα θα έχετε πράγματι καλύτερη contractibility των τρικέφαλους … φυσικά με αποτέλεσμα την καλύτερη θέτουν προς τα κάτω στο Οχάιο (νομίζω ότι ο Arnold είναι ακόμα εκεί … ήταν λίγο) 🙂

Καλή τύχη σε σας.