Το κεφάλι είναι ένα μεγάλο βάρος για να ισορροπήσει στην κορυφή του μάλλον λεπτό σπονδυλική στήλη. Η μέση κεφαλή ζυγίζει κάπου μεταξύ 8 και 12 κιλά αν αντισταθμίζεται ευτυχώς κορυφή της σπονδυλικής στήλης. Αλλά αν η κεφαλή κινείται προς τα εμπρός σε οποιοδήποτε βαθμό, το βάρος η σπονδυλική στήλη πρέπει να φέρουν αυξήσεις.

Η σπονδυλική στήλη είναι επιφορτισμένη με κρατήσει ψηλά το κεφάλι, το οποίο ζυγίζει μεταξύ 8 και 12 κιλά. Δείτε

Πώς κακή στάση του σώματος προκαλεί Αυχεναλγία

Αυτό το επιπλέον βάρος μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, γιατί η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη είναι ένα λεπτό θέμα, που πραγματοποιήθηκε σε όρθια θέση μέσω της ευθυγράμμισης των οστών και την ένταση των συνδετικών ιστών, όπως μύες, τένοντες, τους συνδέσμους και περιτονία. αγκάθια μας καθορίζουν την ποιότητα της ζωής μας σε μια σειρά από τρόπους, την προστασία του νωτιαίου μυελού και του κεντρικού νευρικού συστήματος, και μας επιτρέπει να σταθεί και να περπατήσει στα δύο πόδια. Ένα από τα αγαπημένα μου φράσεις είναι «Πώς η σπονδυλική στήλη πηγαίνει, μπορείτε να πάτε.»

Η

Δείτε Κανονική ανατομία της σπονδυλικής στήλης

Η

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να βάλει τη σπονδυλική στήλη σας σε κίνδυνο.

Δείτε Αναγνώριση λανθασμένη στάση του σώματος

η

Προώθηση κεφάλι στάση

Προώθηση στάση της κεφαλής, το οποίο είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται, είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για την όρθια σκελετός.

Προώθηση στάση κεφάλι θέτει αδικαιολόγητη πίεση στην σπονδυλική στήλη. Δείτε

Πώς κακή στάση του σώματος προκαλεί Αυχεναλγία

Επειδή έχουμε την τάση να πάρει στέκεται και το περπάτημα ως δεδομένο, η ικανότητα να ευθυγραμμίσετε την κεφαλή σωστά είναι συχνά μακριά.

Αλλά αν σας κεφάλι προς τα εμπρός προσπαθώντας να το τραβήξει πίσω σε μια καλύτερη θέση δεν είναι πραγματικά η απάντηση. Θα πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε το υπόλοιπο της στάσης του σώματος σας για να ενεργοποιήσετε το κεφάλι να κινηθεί προς τα πίσω.

Άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Ο ρόλος της πυέλου

Η υποστήριξη του μεγάλου βάρους της κεφαλής καθορίζεται από το ευθυγράμμιση της πυέλου. Αν η λεκάνη δεν είναι σε καλή τοποθεσία, θα υπάρξει μεγάλη πίεση για τα πάντα πάνω από αυτό.

Για να ενεργοποιήσετε την καλή ευθυγράμμιση της κεφαλής απαιτεί αυτό που ονομάζουμε ένα ουδέτερο λεκάνη. Όταν σταθεί όρθια σε ουδέτερο λεκάνη σημαίνει ότι η κορυφή του ιερού οστού είναι παράλληλο με επίπεδο έδαφος. Μια παρόμοια ορόσημο για το κεφάλι είναι να έχουν την κόγχες των ματιών παράλληλα προς το έδαφος με τον ίδιο τρόπο.

Αυτό είναι ό, τι σπονδυλική στήλη σας φαίνεται όταν έχετε καλή στάση του σώματος. Δείτε

κανονική ανατομία της σπονδυλικής στήλης

Η κορυφή του ιερού αναφέρεται ως ιερό πλάκα και το κάτω μέρος της οσφυϊκής μοίρας βρίσκεται στην κορυφή του αυτό αποτελεί ένα εκ των πιο σημαντικών αρθρώσεων του σώματος, το οσφυοϊερό κοινού .

Η

Δείτε ιερού οστού (περιοχή του ιερού οστού)

Η

Η ευθυγράμμιση αυτής της κοινής έχει μια τεράστια επίδραση στην υποστήριξη του υπόλοιπου της σπονδυλικής στήλης, αλλά το κεφάλι ειδικότερα. Είναι σχεδόν αδύνατο για το κεφάλι για να καθίσει καλά στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης, εάν η κάτω οσφυϊκή (L5) σπόνδυλο δεν κάθονται σωστά στην κορυφή του ιερού.

Η

Δείτε Όλα για L5-S1 ( οσφυοϊερό κοινή)

Η

το all-σημαντικό καμπύλη της οσφυϊκής μοίρας, που είναι ευδιάκριτα ανθρώπινο χαρακτηριστικό είναι αυτό που μας επιτρέπει να σταθεί, να περπατήσει και κρατήστε το κεφάλι ψηλά. Κάθε απόκλιση από μια ουδέτερη λεκάνη αλλάζει το βαθμό της καμπύλης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης η οποία επηρεάζει σαφώς το κεφάλι.

Αυτό είναι ό, τι σπονδυλική στήλη σας φαίνεται όταν έχετε λανθασμένη στάση του σώματος. Δείτε

Αναγνώριση Λανθασμένη

Στάση

Ένας τρόπος για να δοκιμάσετε και να αισθάνονται αυτό είναι να καθίσετε ή να σταθείτε και να περιστρέψετε τη λεκάνη σας (να κολλήσει πισινό σας έξω και στη συνέχεια να πιέτα κάτω) και να αισθάνονται τις επιπτώσεις που αυτό έχει στο κεφάλι και το λαιμό.

Μην ανησυχείτε για να πάρει το κεφάλι στο σωστό μέρος. Ξεκινήστε με τον νέο προσανατολισμό τη λεκάνη με τρόπο που να επιτρέπει τα πόδια για να πάρει κάτω από τους γοφούς και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης με την καμπύλη σωστά, και την πάροδο του χρόνου, θα καταστεί δυνατό να μετακινήσετε το κεφάλι προς τα πίσω σε μια καλύτερη θέση.

Η

Στάση για να Ισιώστε την πλάτη σας

Δέκα συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και Εργονομία

Η

πίστωσης Art: Frank Morris

Η