Είναι Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, και σκεφτήκαμε ότι θα ήταν ενδιαφέρον να σας δώσει συμβουλές από τον άνθρωπο που δημιούργησε το «EasyWay να σταματήσουν το κάπνισμα», ο κ Allen Carr. Θεωρείται ότι είναι πρωτοπόρος στον τομέα της διακοπής του καπνίσματος, ο κ Allen Carr απεβίωσε το έτος 2006, αφήνοντας πίσω του μια τεράστια κληρονομιά και αναρίθμητους ανθρώπους που έχουν κόψει το κάπνισμα. Ηθοποιοί όπως Hrithik Roshan, Ashton Kutcher και η Madonna έχουν νικήσει τον εθισμό του καρκίνου ραβδί με τη βοήθεια αυτού του βιβλίου. Hrithik όχι μόνο τις συνομιλίες ιδιαίτερα αυτού του βιβλίου, αλλά έχει αγοράσει σχεδόν είκοσι αντίτυπα, ώστε να μπορεί να μοιραστεί το μήνυμα με τους φίλους και την οικογένειά του.

Η

Εδώ είναι ένα απόσπασμα από το βιβλίο του κ Καρ – Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα – όπου μιλά για πρακτικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κλωτσήσει τον πισινό, μαζί με μερικές από τις δικές του εμπειρίες.

η

Αυτό το κεφάλαιο περιέχει οδηγίες σχετικά με τον εύκολο τρόπο να σταματήσουν το κάπνισμα. Παρέχοντάς σας ακολουθήστε τις οδηγίες, θα διαπιστώσετε ότι η διακοπή κυμαίνεται από σχετικά εύκολο να απολαυστική!

Είναι γελοία εύκολο να σταματήσουν το κάπνισμα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι δύο πράγματα:.

Κάντε την απόφαση που ποτέ δεν πρόκειται να καπνίσει ξανά

Μην μελαγχολώ για αυτό. Χαίρε.

Η

Είστε πιθανώς ζητώντας, «Γιατί η ανάγκη για το υπόλοιπο του βιβλίου; Γιατί δεν θα μπορούσε να σας πει ότι στην πρώτη θέση; »Η απάντηση είναι ότι θα κάποια στιγμή έχουν μοτοποδήλατο γι ‘αυτό και, κατά συνέπεια, αργά ή γρήγορα, θα είχατε αλλάξει την απόφασή σας. Πιθανόν να έχετε ήδη κάνει πολλές φορές στο παρελθόν. Όπως έχω ήδη πει, το σύνολο των επιχειρήσεων του καπνίσματος είναι μια λεπτή, απειλητικό παγίδα. Το κύριο πρόβλημα της ακινητοποίησης δεν είναι η χημική εξάρτηση, αλλά η πλύση εγκεφάλου, και ήταν απαραίτητο πρώτα να εκραγεί τους μύθους και αυταπάτες. Κατανοήστε τον εχθρό σου. Γνωρίζουν την τακτική του, και θα τον νικήσει εύκολα.

Έχω περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου προσπαθώντας να σταματήσουν το κάπνισμα και έχω υποστεί εβδομάδες μαύρη κατάθλιψη. Όταν τελικά σταμάτησε πήγα από εκατό την ημέρα στο μηδέν χωρίς μια κακή στιγμή. Ήταν ευχάριστη, ακόμη και κατά τη διάρκεια της προθεσμίας υπαναχώρησης, και δεν είχα ποτέ την παραμικρή Pang από τότε. Αντίθετα, είναι το πιο υπέροχο πράγμα που έχει συμβεί στη ζωή μου.

Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί ήταν τόσο εύκολο και μου πήρε πολύ χρόνο για να μάθετε το λόγο. Ήταν αυτό. Ήξερα με βεβαιότητα ότι ποτέ δεν επρόκειτο να καπνίζουν και πάλι. Κατά τη διάρκεια προηγούμενες προσπάθειες, δεν έχει σημασία πόσο αποφασισμένος ήμουν, ήμουν ουσιαστικά

προσπαθούν

να σταματήσουν το κάπνισμα, ελπίζοντας ότι αν θα μπορούσα να επιβιώσει αρκετό καιρό χωρίς τσιγάρο, η παρόρμηση θα πάει τελικά. Φυσικά δεν πάει, γιατί περίμενα να συμβεί κάτι, και όσο πιο πολύ το μοτοποδήλατο γι ‘αυτό, τόσο περισσότερο θα ήθελα ένα τσιγάρο, έτσι ώστε η λαχτάρα δεν πήγε ποτέ.

τελική προσπάθεια μου ήταν διαφορετική. Όπως όλες οι καπνιστές στις μέρες μας, μου είχαν δώσει το πρόβλημα σοβαρή σκέψη. Μέχρι τότε, κάθε φορά που απέτυχε, είχα παρηγόρησε τον εαυτό μου με τη σκέψη ότι θα ήταν ευκολότερο την επόμενη φορά. Ποτέ δεν είχε συμβεί σε μένα ότι θα πρέπει να πάμε για το κάπνισμα το υπόλοιπο της ζωής μου. Αυτή η τελευταία σκέψη μου γεμίζουν με τρόμο και μου άρχισα να σκέφτομαι πολύ σοβαρά για το θέμα.

Αντί άναμμα τσιγάρα υποσυνείδητα, άρχισα να αναλύω τα συναισθήματα μου, όπως ήμουν τους καπνιστές. Αυτό επιβεβαίωσε αυτό που ήδη γνωρίζαμε, δεν είχα να τους απολαμβάνουν, και ήταν βρώμικο και αηδιαστικό, άρχισα να ψάχνω σε μη καπνιστές. Μέχρι τότε είχα πάντα θεωρείται μη καπνιστές ως άνοστος, ακοινώνητος, σχολαστικός άνθρωποι. Ωστόσο, όταν τους εξέτασε εμφανίστηκαν, αν μη τι άλλο, ισχυρότερο και πιο χαλαρή. Φαίνονταν να έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις και τις πιέσεις της ζωής, και φάνηκαν να απολαμβάνουν κοινωνικές λειτουργίες περισσότερο από τους καπνιστές. Σίγουρα είχε περισσότερη λάμψη και το ξύσμα από τους καπνιστές. Άρχισα να μιλάμε για πρώην καπνιστές. Μέχρι αυτό το σημείο είχα θεωρηθεί πρώην καπνιστές και τα άτομα που είχαν αναγκαστεί να εγκαταλείψουν το κάπνισμα για λόγους υγείας και τα χρήματα και οι οποίοι ήταν πάντα κρυφά λαχτάρα για ένα τσιγάρο. Λίγα είπε, «Μπορείτε να πάρετε τις μονές τύψεις, αλλά είναι τόσο λίγες και μακριά μεταξύ τους δεν αξίζουν να ενδιαφέρεται για την.» Αλλά οι περισσότεροι είπε, «Δεσποινίς αυτό; Πρέπει να αστειεύεσαι. Ποτέ δεν ένιωσα καλύτερα στη ζωή μου. »

Μιλώντας σε πρώην καπνιστές εξερράγη ένα άλλο μύθο που είχα πάντα στο μυαλό μου. Είχα σκεφτεί ότι υπήρχε μια εγγενής αδυναμία μου και ξαφνικά ξημέρωσε για μένα ότι όλοι οι καπνιστές να περάσουν από αυτό το ιδιωτικό εφιάλτη. Βασικά είπα στον εαυτό μου, «Εκατομμύρια άνθρωποι σταματώντας τώρα και οδηγεί απόλυτα ευχαριστημένος ζωή. Δεν πρέπει να το κάνουμε πριν άρχισα, και μπορώ να θυμηθώ να χρειάζεται να εργαστούμε σκληρά για να συνηθίσετε τα βρώμικα πράγματα. Γιατί λοιπόν πρέπει να κάνω για να το κάνουμε τώρα; »Εν πάση περιπτώσει, εγώ δεν απολαμβάνουν το κάπνισμα, μισούσα την όλη βρώμικο τελετουργικό και δεν ήθελα να περάσω το υπόλοιπο της ζωής μου είναι ο δούλος αυτού αηδιαστικό ζιζανίων.

τότε είπα στον εαυτό μου: «Allen, είτε σας αρέσει είτε όχι. Έχουν καπνίσει

τελευταίο σας τσιγάρο, «ήξερα, δεξιά από εκείνο το σημείο, ότι ποτέ δεν θα καπνίσει ποτέ ξανά. Δεν περίμενα να είναι εύκολο? Στην πραγματικότητα, ακριβώς το αντίθετο. Πίστευα πλήρως ότι ήμουν μέσα για μήνες του μαύρου κατάθλιψη και ότι θα περάσουν το υπόλοιπο της ζωής μου με την περιστασιακή Pang. Αντ ‘αυτού, έχει απόλυτη ευτυχία από την αρχή. Μου πήρε πολύ χρόνο για να λειτουργήσει γιατί ήταν τόσο εύκολο και γιατί αυτή τη φορά δεν είχε υποστεί αυτές τις τρομακτικές τύψεις απόσυρσης. Ο λόγος είναι ότι δεν υπάρχουν. Είναι η αμφιβολία και η αβεβαιότητα που προκαλούν οι τύψεις. Η όμορφη αλήθεια είναι: Είναι εύκολο να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι μόνο η αναποφασιστικότητα και moping γι ‘αυτό που καθιστά δύσκολη. Ακόμη και όταν είναι εθισμένοι στη νικοτίνη, οι καπνιστές μπορούν να πάνε για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα σε ορισμένες χρονικές περιόδους στη ζωή τους, χωρίς να ενδιαφέρεται γι ‘αυτό. Είναι μόνο όταν θέλετε ένα τσιγάρο, αλλά δεν μπορεί να έχει ένα που υποφέρουν. Ως εκ τούτου, το κλειδί για να κάνει εύκολο είναι να κάνει διακοπή ορισμένων και τελικό. Να μην

ελπίδα

αλλά να

γνωρίζουμε

έχετε κλώτσησε, αφού έλαβε την απόφαση. Ποτέ να αμφιβάλλει ή αμφισβητεί αυτό. Στην πραγματικότητα, ακριβώς το αντίθετο – πάντα να χαιρόμαστε γι ‘αυτό. Αν μπορείτε να είστε σίγουροι από την αρχή, θα έχει εύκολο. Αλλά πώς μπορεί κανείς να είναι βέβαιος από την αρχή, εκτός αν ξέρετε ότι πρόκειται να είναι εύκολο; Αυτός είναι ο λόγος το υπόλοιπο του βιβλίου είναι απαραίτητη. Υπάρχουν ορισμένα βασικά σημεία και είναι απαραίτητο να τους πάρει σαφές στο μυαλό σας πριν ξεκινήσετε.

Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να το επιτύχετε. Δεν υπάρχει τίποτα διαφορετικό για εσάς, και το μόνο πρόσωπο που μπορεί να σας κάνει να καπνίζουν ότι το επόμενο τσιγάρο είναι εσύ.

Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα για να παραιτηθεί. Αντιθέτως, υπάρχουν τεράστιες θετικές κέρδη που πρέπει να γίνουν, δεν σημαίνει μόνο θα είναι πιο υγιείς και πιο πλούσια. Εννοώ θα απολαύσετε τις καλές στιγμές περισσότερο και να είναι λιγότερο άθλιες κατά τις κακές στιγμές.

Αποκτήστε το σαφές στο μυαλό σου ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα τσιγάρο. Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός φάρμακο και μια αλυσιδωτή αντίδραση. Με γκρίνια για το περίεργο τσιγάρο που θα τιμωρεί μόνο τον εαυτό σας άσκοπα.

Δείτε το σύνολο των επιχειρήσεων του να μην καπνίζουν σαν μια ανθρώπινη συνήθεια που μπορεί να σας τραυματίσουν. Αλλά, όπως της τοξικομανίας. Αντιμετωπίσουμε το γεγονός ότι, αν σας αρέσει είτε όχι, έχετε την ασθένεια. Δεν θα πάει μακριά, γιατί θάβουμε το κεφάλι σας στην άμμο. Θυμηθείτε: όπως όλα τα ακρωτηριάζοντας ασθένειες, διαρκεί όχι μόνο για τη ζωή, αλλά παίρνει όλο και χειρότερη. Ο πιο κατάλληλος χρόνος για να το θεραπεύσει είναι

τώρα.

Η

Διαχωρίστε τη νόσο (δηλαδή η χημική εξάρτηση) από το πλαίσιο του μυαλού του να είσαι καπνιστής ή μη καπνιστής. Όλες οι καπνιστές, αν τους δοθεί η ευκαιρία να πάει πίσω στο χρόνο πριν γίνουν γαντζώθηκε, θα άλμα σε αυτή την ευκαιρία. Έχετε την ευκαιρία σήμερα! Μην σκεφτείτε ακόμη και γι ‘αυτό ως «σταματήσει» το κάπνισμα.

Η

Όταν έχετε κάνει την τελική απόφαση που έχετε καπνίσει την τελευταία σας τσιγάρο θα είστε ήδη ένας μη καπνιστής. Ένας καπνιστής είναι ένα από εκείνα τα ταλαίπωροι που πρέπει να περάσουν από τη ζωή να καταστρέψει τον εαυτό τους με τα τσιγάρα. Ένας μη καπνιστής είναι κάποιος που δεν το κάνει. Αφού έχετε κάνει ότι η τελική απόφαση, έχετε ήδη επιτύχει τον στόχο σας. Χαιρόμαστε για το γεγονός. Βγες έξω και να απολαύσετε τη ζωή αμέσως. Η ζωή είναι υπέροχη, ακόμη και όταν είστε εθισμένοι στη νικοτίνη, και κάθε μέρα θα πάρει καλύτερα όταν δεν είστε.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία των ασθενειών των πνευμόνων.

το κλειδί για να είναι εύκολο να σταματήσουν το κάπνισμα είναι να είναι σίγουροι ότι θα πετύχει στην αποχή εντελώς κατά τη διάρκεια της προθεσμίας υπαναχώρησης (κατ ‘ανώτατο όριο τρεις εβδομάδες). Εάν είστε στο σωστό πλαίσιο του μυαλού, θα το βρείτε γελοία εύκολο. Με αυτό το στάδιο, αν έχετε ανοίξει το μυαλό σας, όπως είχα ζητήσει στην αρχή, που θα έχει ήδη αποφασίσει ότι πρόκειται να σταματήσει. Πρέπει τώρα να έχετε μια αίσθηση του ενθουσιασμού, όπως ένα σκυλί στράγγισμα στο μόλυβδο, δεν μπορεί να περιμένει να πάρει το δηλητήριο από το σύστημά σας. Αν έχετε μια αίσθηση της μοίρας και της κατάθλιψης, θα είναι για έναν από τους ακόλουθους λόγους.

Κάτι δεν έχει πήξει το μυαλό σας. Ξαναδιαβάστε τα παραπάνω πέντε σημεία, και ρωτήστε τον εαυτό σας αν πιστεύετε ότι τους για να είναι αληθινό. Αν έχετε αμφιβολία για οποιοδήποτε σημείο, ξαναδιαβάσει τις κατάλληλες ενότητες του βιβλίου.

Μπορείτε φοβούνται την ίδια αποτυχία. Μην ανησυχείς. Απλά διαβάστε την. Θα πετύχεις. Το σύνολο των επιχειρήσεων του καπνίσματος είναι σαν ένα τέχνασμα εμπιστοσύνης σε μια γιγαντιαία κλίμακα. Ευφυείς άνθρωποι πέφτουν για κόλπα εμπιστοσύνη, αλλά είναι μόνο ένας ανόητος που, έχοντας μία φορά έμαθε για το τέχνασμα, συνεχίζεται κοροϊδεύουμε τον εαυτό του.

Μπορείτε συμφωνώ με όλα, αλλά είστε ακόμα άθλιοι. Να μην είναι! Άνοιξε τα μάτια σου. Κάτι θαυμάσιο συμβαίνει. Είστε έτοιμος να δραπετεύσει από τη φυλακή

Η

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει με το σωστό πλαίσιο του μυαλού:.! Δεν είναι υπέροχο που είμαι μη καπνιστής

Όλα που πρέπει να κάνουμε τώρα είναι να σας κρατήσει σε αυτό το πλαίσιο του μυαλού κατά τη διάρκεια της προθεσμίας υπαναχώρησης, καθώς και τα επόμενα κεφάλαια ασχολούνται με συγκεκριμένα σημεία για να σας δώσει τη δυνατότητα να μείνετε σε αυτό το πλαίσιο του μυαλού κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου. Μετά την προθεσμία υπαναχώρησης δεν θα πρέπει να σκεφτούμε με αυτόν τον τρόπο. Θα σκεφτούμε με αυτόν τον τρόπο αυτόματα, και το μόνο μυστήριο στη ζωή σας θα είναι

Ωστόσο, δύο σημαντικές προειδοποιήσεις «Είναι τόσο προφανές, γιατί δεν μπορούσα να το δω πριν;»:

Καθυστέρηση το σχέδιό σας για να σβήσει το τελευταίο τσιγάρο σας μέχρι να ολοκληρώσετε το βιβλίο.

έχω αναφέρει πολλές φορές ο χρόνος αναμονής είναι έως τρεις εβδομάδες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παρεξηγήσεις. Κατ ‘αρχάς, μπορείτε να υποσυνείδητα την αίσθηση ότι θα πρέπει να υποφέρουν για τρεις εβδομάδες. Δεν το κάνουν. Δεύτερον, να αποφευχθεί η παγίδα της σκέψης, «Κάπως έχω μόλις πήρε να απέχουν για τρεις εβδομάδες και τότε θα είναι ελεύθερη.» Τίποτα δεν θα συμβεί μετά από τρεις εβδομάδες. Δεν θα νιώσετε ξαφνικά σαν ένα μη καπνιστή. Οι μη καπνιστές δεν αισθάνονται καμία διαφορετική από τους καπνιστές. Εάν moping σχετικά με τη διακοπή κατά τη διάρκεια των τριών εβδομάδων, κατά πάσα πιθανότητα θα συνεχίσει να moping γι ‘αυτό μετά από τις τρεις εβδομάδες. Αυτό που λέω είναι, αν μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα λέγοντας, «είμαι ποτέ δεν πρόκειται να καπνίσει ξανά. Δεν είναι θαυμάσιο; »μετά από τρεις εβδομάδες όλα θα πάνε πειρασμό. Ενώ αν πείτε, «Αν μπορώ μόνο να επιβιώσει τρεις εβδομάδες χωρίς τσιγάρο», θα πεθαίνουν για ένα τσιγάρο μετά από τρεις εβδομάδες είναι επάνω.

Η

Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα έχει συγγράψει ο κ Allen Carr δημοσιεύθηκε από Easyway εκδόσεων. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τα βιβλία και τις μεθόδους του στο https://allencarr.com/. Τα βιβλία του μπορούν να αγοραστούν σε www.easywaypublishing.com

Η

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του καρκίνου

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp..? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η