Ο όρος οστεοπόρωση είναι συνώνυμη με τις γυναίκες & gt? χαμηλά επίπεδα ασβεστίου & gt? αδύναμα οστά & gt? κατάγματα. Αλλά υπάρχει περισσότερο με την ιστορία της οστεοπόρωσης από ακριβώς ανεπάρκεια ασβεστίου. Η οστεοπόρωση είναι η εξασθένηση των οστών, έτσι ώστε να βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για κάταγμα.

Το 2008, εκτιμάται ότι περίπου 25 εκατομμύρια Ινδοί επλήγησαν από την οστεοπόρωση, κυρίως λόγω της ανεπάρκειας της βιταμίνης D που προκαλούνται από χαμηλή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και η χαμηλή διαιτητική βιταμίνης D. Πέρυσι, ο Δρ S Rajasekaran (Πρόεδρος, Σύνδεσμος Σπονδυλικής Στήλης Χειρουργών της Ινδίας, ASSI) προέβλεψε ότι 36+ εκατομμύρια Ινδοί θα έχουν οστεοπόρωση μέχρι το 2013. Σχεδόν το 20% των γυναικών και το 10% -15% των ανδρών ηλικίας & gt? 50 ετών, έχουν οστεοπόρωση, η οποία είναι η αιτία του 83% (ή 500.000) όλων των σπονδυλικών καταγμάτων, 300.000 κατάγματα ισχίου, 200000 σπασμένα τους καρπούς, και 300.000 κατάγματα άλλων οστών.

Η πυκνότητα της οστικής μάζας (BMD) ποικίλλει έτσι ώστε οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη οστική πυκνότητα από τις γυναίκες και οι Αφροαμερικανοί έχουν μεγαλύτερη οστική πυκνότητα από ό, τι του Καυκάσου ή Ασιάτες. Πλέον, BMD μειώνεται φυσιολογικά μετά την ηλικία των 30-35 ετών σε ποσοστό 0,3% -0,5% ετησίως. Τα οιστρογόνα είναι σημαντική για τη διατήρηση BMD σε γυναίκες και μείωση στα επίπεδα (μετα-εμμηνόπαυση) του οδηγεί σε επιταχυνόμενη απώλεια οστικής πυκνότητας (2% -4% ανά έτος). Οι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης είναι:

Η

φύλο και τη φυλή (γυναίκες, ασιατικής καταγωγής & gt? Κίνδυνος)

Η ηλικία και Γενετικής (50+, το οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης & gt? κίνδυνος)

Η σωματική αδράνεια

ανεπάρκεια ασβεστίου

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D

Κάπνισμα (5% -10% απώλεια επιπλέον BMD)

υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Το χαμηλό βάρος

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα

Φάρμακα (π.χ. ηπαρίνη, πρεδνιζόνη)

Η

Η οστεοπόρωση είναι συχνά ασυμπτωματική μέχρι πριν από κατάγματα των οστών , τότε μια μέτρηση ακτίνων-Χ και την οστική πυκνότητα επιβεβαιώνει τη διάγνωση.

Το φυσιολογικό οστό αποτελείται από πρωτεΐνη, το κολλαγόνο, και ασβέστιο. Όταν τα οστά αρχίζουν να χάνουν την πυκνότητά τους, και να γίνει μεγαλύτερη από την κανονική πορώδη, είναι πιο εύκολα συμπιεσμένα – καθιστώντας τα πιο πιθανό να σπάσει (π.χ. κάταγμα ισχίου) ή κατάρρευση (νωτιαίος κάταγμα). Η απώλεια της BMD γίνεται σε κλίμακα τέτοια ώστε το πρώτο επίπεδο της απώλειας οστικής πυκνότητας είναι γνωστή ως

οστεοπενία

οποία, εάν απαρατήρητα και χωρίς θεραπεία, προχωρεί στην οστεοπόρωση. Άλλες κοινές περιοχές υψηλού κινδύνου για κατάγματα είναι τα πλευρά και τους καρπούς.

κατάγματα της σπονδυλικής στήλης να οδηγήσει σε μακροχρόνια χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, απώλεια ύψους και κυρτή σπονδυλική στήλη (σπόνδυλοι κατάρρευση). κατάγματα του ισχίου συμβαίνουν συνήθως μετά από μια πτώση, απαιτούν χειρουργική επέμβαση και αργούν να επουλωθούν. κατάγματα των οστών να οδηγήσει σε συνεχή πόνο, χαμηλή ποιότητα ζωής, την απώλεια της ικανότητας να κάνουν εργασίες ρουτίνας και, κατά συνέπεια, μείωση της παραγωγικότητας. Συχνά, οι ασθενείς κάταγμα ισχίου χρειάζονται μακροχρόνια φροντίδα.

Μια σύντομη ανασκόπηση του μεταβολισμού των οστών, θα βοηθήσει στην κατανόηση των παραγόντων που επηρεάζουν την οστική πυκνότητα. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, ο σκελετός χρησιμοποιεί και αποθηκεύει το ασβέστιο, έτσι ώστε η πυκνότητα των οστών αυξάνεται συνεχώς μέχρι την ηλικία των 25 και παραμένει σταθερή μέχρι 30-35 χρόνια. Το επίπεδο του ασβεστίου στο οστό εξαρτάται ισορροπημένη διαθεσιμότητα του ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου και βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι κρίσιμης σημασίας για τη σωστή απορρόφηση διαιτητικού ασβεστίου από το έντερο, ενώ φωσφόρου και μαγνησίου ρυθμίζουν την ποσότητα ασβεστίου που απορροφάται από τα οστά. Επιπλέον, η υπερβολική πρωτεΐνη και φθόριο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Οι διατροφικές οδηγίες για την καλή υγεία των οστών είναι:

Τα θρεπτικά

Καθημερινή Απαίτηση

Πηγή

Το ασβέστιο

1.200-1.500 mg

γαλακτοκομικά προϊόντα, tofu, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια

Η βιταμίνη D

800-1.000 διεθνών μονάδων

Τα εμπλουτισμένα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, το φως του ήλιου

Ο φώσφορος

1250 mg (9-18 ετών),

700 mg (για ενήλικες & gt? 19 χρόνια)

γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα μπιζέλια , φασόλια, φακές, ξηροί καρποί,

κρέας

μαγνήσιο

300-750 mg

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, ξηρούς καρπούς, που έχουν υποστεί ζύμωση προϊόντα σόγιας, κρέας, ψάρι

επιλογές πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως δεν το κάπνισμα, ελαχιστοποιώντας την κατανάλωση αλκοόλ, η τακτική (με βάρη) άσκηση, η διατήρηση υγιούς βάρους, χαμηλή σε αλάτι και ασβέστιο συν βιταμίνη διατροφή D-πλούσια. Διαθέσιμα φάρμακα στόχο να σταματήσουν την απώλεια οστικής μάζας και την αύξηση της αντοχής των οστών ή το σχηματισμό των οστών. Η χρήση της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (οιστρογόνα) αντικατάστασης (HRT) μετά την εμμηνόπαυση ήταν δημοφιλές μέχρι πρόσφατα, όταν έχουν αμφισβητηθεί τα οφέλη της. Υπάρχουν 2 χειρουργικές επιλογές που μπορεί να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από συμπίεση του νωτιαίου μυελού – σπονδυλοπλαστικής και κυφοπλαστική. Αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις χρησιμοποιήσετε το «τσιμέντο οστών» που εγχέεται στο κατεστραμμένο νωτιαίο οστά (σπόνδυλοι) για να γίνουν πυκνότερα και πιο ισχυρή.

Μέχρι πρόσφατα, η παχυσαρκία (και περίσσεια λίπους) θεωρήθηκε για την προστασία από την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης λόγω των υψηλότερων BMD. Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι το υπερβολικό λίπος (ή λιπώδη ιστό) επηρεάζει αρνητικά το σκελετικό σύστημα μέσω ορμονικά σήματα που διαταράσσουν ανάπλαση των κυττάρων των οστών. Οστικής ανακατασκευής, ένας συνεχής κύκλος αντικατάστασης ώριμου οστού με νέο οστίτη ιστό, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας των οστών κατά τη διάρκεια των συνήθων δραστηριοτήτων και την επισκευή των ζημιών των οστών που προκαλείται από τραυματισμό (κατάγματα).

Μια καναδική ερευνητική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Νεφρική Φυσιολογία , δείχνει ότι ο μεταβολισμός του νατρίου και ασβεστίου είναι αλληλένδετες. Ως εκ τούτου, περίσσεια νατρίου (από διαιτητικές άλας) μπορεί να προκαλέσει νεφρική απέκκριση, όχι μόνο υψηλότερα επίπεδα νατρίου, αλλά υψηλότερες από το φυσιολογικό ασβέστιο, καθώς και. Απομάκρυνση των περισσότερο-από-το συνηθισμένο ασβεστίου οδηγεί σε μειωμένα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα και δυνητικά υψηλότερο κίνδυνο χαμηλή οστική πυκνότητα, η οστεοπόρωση και κατάγματα.

Συχνά οι άνθρωποι, ιδίως οι γυναίκες, να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D για να μειωθεί η κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων – αλλά αυτό το μάθημα της προληπτικής δράσης είναι τώρα αποθαρρύνεται. Για το ένα, δεν είναι καθιερωμένη η πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων με συμπληρώματα ασβεστίου. Από την άλλη πλευρά, η περίσσεια του ασβεστίου αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά και καρδιακή προσβολή. Μια γερμανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι, ηλικίας 35-64, λαμβάνοντας τακτικά συμπληρώματα ασβεστίου ήταν στο 86% υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Ενώ, οι άνθρωποι των οποίων το σύνολο καθημερινές ανάγκες ασβεστίου εξαρτάται από τα συμπληρώματα είχαν 139% υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.

Μια λέξη της προσοχής: η υπερβολική άσκηση (π.χ. τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων), ιδιαίτερα σε νεαρές γυναίκες, αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, λόγω της υπερβολικής απώλειας βάρους και την πρόωρη καταγγελία της εμμήνου ρύσεως. Σε γενικές γραμμές, οι Ινδοί έχουν χαμηλή οστική πυκνότητα η οποία μπορεί να βελτιωθεί με μέτρα χαμηλού κόστους, όπως η αύξηση του διαιτητικού ασβεστίου, βιταμίνης D, η άσκηση και το χρόνο που δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της οστεοπόρωσης .

Μάθετε περισσότερα σχετικά με οστεοπόρωση σε:

Η

Η οστεοπόρωση σε Ινδούς

οστεοπόρωση: Λεπτός Οστά

Η οστεοπόρωση

ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη D Οχύρωση συμπληρωματικών τροφών

ΝΙΗ οστεοπόρωση και τα συγγενικά Νοσήματα των οστών

Σύλλογος Σπονδυλικής Στήλης Χειρουργών της Ινδίας, ASSI

Η

Για περισσότερες άρθρα σχετικά με την οστεοπόρωση, επισκεφθείτε

μας

οστεοπόρωση

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η