Πώς σχετικά με τη λήψη λίγα λεπτά από τη ζωή σας για να διαβάσετε κάποιες συμβουλές για το πώς να ασχοληθεί καλύτερα με τον πόνο στην πλάτη; Θα πρέπει να βρείτε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο να είναι χρήσιμες και να σας βοηθήσει να μειώσει οποιαδήποτε τρέχουσα πόνο που ίσως να ασχολούνται με.

Αν πόνο στην πλάτη σας παίρνει να είναι πολύ εξουθενωτικές, θεωρούν αναζητούν επαγγελματική βοήθεια. Εάν έχετε ασφάλιση, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι θα μπορούσε να καλύψει μερικές συνεδρίες. Εκπαιδευμένοι φυσιοθεραπευτές μπορούν να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές και να σας βοηθήσει να αναπτύξουν μια θεραπευτική αγωγή άσκησης που θα εργαστεί για να ενισχύσει την πλάτη σας.

Κάθε φορά που κάνετε ορισμένες εργασίες του νοικοκυριού, δοκιμάστε να στέκεται στο ένα πόδι, γιατί αυτό βοηθά στην οικοδόμηση σας πυρήνα ραχιαίους μυς. Θα πρέπει να εναλλάσσονται τα πόδια σας κάθε τριάντα δευτερόλεπτα και αυτό θα βοηθήσει να διασφαλιστεί η ισότιμη και ισόρροπη ανάπτυξη των μυών στην πλάτη και τα πόδια σας για την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 62 ουγκιές νερό την ημέρα να εξασφαλίσει την υγιή διαβίωση. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας ωφελήσει με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης πόνο στην πλάτη. Εκτός από την ικανότητα των θρεπτικών υγρών και θρεπτικών συστατικών για να εμποδίσουν την προέλαση του πόνου στην πλάτη, θα επωφεληθούν επίσης από το χαμηλότερο σωματικό βάρος που διευκολύνει την πίεση στους μύες της πλάτης.

Να είστε προσεκτικοί κατά την ανύψωση. Να χρησιμοποιείτε πάντα τη σωστή στάση του σώματος κατά την ανύψωση. Ανασηκώστε από τα γόνατα. Άρση βαρέων αντικειμένων σωστά μπορεί να κάνει πραγματικά ένα μεγάλο αριθμό στην πλάτη σας. Για να αποφύγετε την πρόκληση δυνητικά μόνιμες βλάβες, να είστε προσεκτικοί. Εάν το αντικείμενο είναι πολύ βαρύ για να σηκώσει ζητήσετε βοήθεια ή να χρησιμοποιήσετε ένα κινούμενο κουκλίτσα.

Το πιστεύετε είτε όχι, ο ύπνος είναι πραγματικά ένα ουσιαστικό μέρος της επούλωσης από τραυματισμό στην πλάτη. Το σώμα σας κάνει το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας επισκευής του τη νύχτα όταν είστε χαλαροί και τον ύπνο και μπορεί να αφιερώσει όλη την ενέργειά σας για την επούλωση. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, στη συνέχεια, ο καλός ύπνος είναι τόσο σημαντική όσο καλό φάρμακο.

Για να αποφευχθεί πληγώνει την πλάτη σας, ενώ εργάζονται έξω, πάντα προθέρμανση πριν και κρυώσει μετά την προπόνηση σας. Πολλοί άνθρωποι προγραμματίσετε μόνο αρκετό χρόνο για να κάνουμε πραγματική προπόνηση τους. Παρ ‘όλα αυτά, ζητώντας από την πλάτη σας σε ανελκυστήρα και του στελέχους, χωρίς πρώτα να απλώνεται είναι ένας σίγουρος τρόπος για να το τραυματίσει. Ένα δύο λεπτά για την πλάτη ασκήσεις stretching είναι το μόνο που χρειάζεται για τη μετάβαση με ασφάλεια μέσα και έξω από την προπόνηση σας.

Όταν πρόκειται για πόνο στην πλάτη, ο πάγος είναι συνήθως ένα πολύ αποτελεσματικό παυσίπονο. Όταν εφαρμόζεται αμέσως μετά από έναν τραυματισμό συμβαίνει ή μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο, μπορεί να βοηθήσει δραστικά κάνουν ανάκτηση ότι πολύ πιο γρήγορα. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι η θεραπεία εφαρμογή πάγου και μασάζ χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα.

Εάν πρέπει να είναι σε καθιστή θέση για ένα μεγάλο μέρος της ημέρας σας, να είστε σίγουροι ότι καρέκλα σας έχει ένα άνετο μαξιλάρι στο η πλάτη. Αυτό θα βοηθήσει να δώσει πίσω σας την υποστήριξη που χρειάζεται, το οποίο με τη σειρά του, θα βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν περιττές πόνους στην πλάτη.

Το πίσω μέρος του ανθρώπινου σώματος είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο των μυών, έτσι ώστε οι αιτίες της πόνος στην πλάτη μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Ωστόσο, η επιτυχία στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι πάντα η ίδια στο τέλος: να αισθανθείτε καλύτερα. Κρατήστε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο στο μυαλό και την πλάτη σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σε κανέναν χρόνο.