Η θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS) με καθεστώτα, όπως το Παλαιό διατροφή, έχουν δείξει ανάμεικτα αποτελέσματα. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι, όταν πρόκειται για τη διατροφή για την σκλήρυνση κατά πλάκας, υπάρχουν ορισμένες ωθήσεις τροφίμων, και MS διατροφή και η άσκηση κάνει να επηρεάσει το πώς ένας πάσχων αισθάνεται.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προσβάλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα . Μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα της υπερβολικής κόπωσης, καθώς και αδυναμία, μούδιασμα, προβλήματα όρασης, προβλήματα συντονισμού, γνωστική εξασθένηση, και αλλαγές στη διάθεση. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια διατροφή Παλαιό θα κάνει μια καλή διατροφή για τα κράτη μέλη. Οι Παλαιό δίαιτες βασίζονται σε τρόφιμα που καταναλώνονται από τους πρώτους ανθρώπους. Για παράδειγμα, το κρέας, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, αλλά χωρίς γαλακτοκομικά ή προϊόντα δημητριακών.

Όπως αποδεικνύεται, όταν πρόκειται για τη διατροφή για την σκλήρυνση κατά πλάκας, η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη διατροφή που μπορεί να αποτρέψει την εξουθενωτικές συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, η Mayo Clinic αναφέρει ότι υπάρχουν κάποιες δίαιτες που μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Όταν πρόκειται για την MS και τη διατροφή, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε πάρα πολύ ορισμένων βιταμινών και όχι αρκετά από τους άλλους. Mayo γιατροί λένε ότι οι άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας θα πρέπει να επικεντρωθεί σε μια ισορροπημένη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτή είναι η ίδια δίαιτα που η πλειοψηφία από εμάς μπορούν να επωφεληθούν από

Σκλήρυνση κατά πλάκας:. Τα τρόφιμα για να φάει

Έτσι τι ακριβώς θα πρέπει να είναι σε ένα σχέδιο MS δίαιτα; Η δυσκοιλιότητα είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας, τόσο πολλά θρεπτικά εμπειρογνώμονες προτείνουν τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φωτεινά χρώματα, τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και οι φακές και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D είναι σε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης πολλαπλής σκλήρυνσης. Δεν υπάρχουν πολλές διατροφικές πηγές της βιταμίνης D, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν τη βιταμίνη D-εμπλουτισμένα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των χυμών πορτοκαλιού.

Lean πρωτεΐνη ήταν πολύ χρήσιμη για την καταπολέμηση μερικά από τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας, όπως όπως κόπωση. Η κατανάλωση ψαριών όπως ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα, και σαρδέλες, που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι μια καλή ιδέα. Άπαχα κρέατα, συμπεριλαμβανομένων κοτόπουλο χωρίς πέτσα και της Τουρκίας, οι άλλες επιλογές.

Αν και οι μελέτες ήταν περιορισμένες και έχουν δείξει μικτά αποτελέσματα, μερικοί πάσχοντες από τη νόσο έχουν δηλώσει ότι αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι όταν ακολουθούν μια διατροφή Παλαιό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι που ενσωματώνονται επίσης την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα τους, γι ‘αυτό θα μπορούσε επίσης να υπάρξει ένας συνδυασμός δίαιτας και της άσκησης MS που τους βοήθησε να αισθανθείτε καλύτερα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν δοκιμάσει και άρεσε η μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι μια δίαιτα με πολλά ψάρια, φρούτα και λαχανικά, καθώς και το ελαιόλαδο. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η μεσογειακή διατροφή μειώνει τη φλεγμονή.

Μια νέα προσέγγιση για την πολλαπλή σκλήρυνση διατροφή μπορεί να είναι η δίαιτα Swank. Είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που απαιτεί τρώνε λιγότερα από 15 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 20 έως 50 γραμμάρια ακόρεστα λιπαρά κάθε μέρα. Δεν υπήρξαν οποιεσδήποτε μελέτες μεγάλης κλίμακας με τους πάσχοντες MS, όταν πρόκειται για τη διατροφή Swank, έτσι αυτό θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό πρώτα

Σκλήρυνση κατά πλάκας:. Τρόφιμα για να αποφύγει

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει διαγνωστεί με σκλήρυνση κατά πλάκας, υπάρχουν μια σειρά από σημεία για να εξετάσει, συμπεριλαμβανομένων των πολλαπλών περιορισμών κατά πλάκας διατροφή.

η

Δεν παίρνει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Παράκαμψη γεύματα μπορεί να προκαλέσει πολύ χαμηλή ενέργεια.

Τα κορεσμένα λίπη θέσει MS πάσχοντες σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τη φλεγμονή (έτσι να μειώσει την πρόσληψη).

ορισμένες πρωτεΐνες στο αγελαδινό γάλα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.

πρόσληψη ζάχαρης θα πρέπει να ελέγχεται ως επιπλέον βάρος μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές για τους πάσχοντες από σκλήρυνση κατά πλάκας.

Υψηλή νατρίου στη διατροφή έχει συνδεθεί με συμπτώματα MS ‘υποτροπή.

Ορισμένα κράτη μέλη πάσχοντες εμπειρία flare-ups με πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά.

Διατροφή Ποπ, η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης MS.

Η

Μερικά τρόφιμα για να αποφευχθεί με ΣΚΠ θα περιλαμβάνει αλμυρά σνακ, άσπρο ρύζι, άσπρο ψωμί, μπισκότα, κέικ, πίτες και άλλα συσκευασμένα προϊόντα που περιέχουν πολλά trans-λιπαρά, πολύ αλάτι, ή πολλή ζάχαρη.

αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ορισμένες μελέτες, μεταξύ των οποίων μία που δημοσιεύθηκε στην

BMC Neurology

το 2011, έδειξε μια αύξηση του αριθμού των περιπτώσεων κοιλιοκάκης σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Κοιλιοκάκη κάνει ένα γλουτένης άτομο δυσανεξία. Ενώ η δίαιτα ελεύθερη γλουτένης έχει γίνει πολύ δημοφιλής κατά την τελευταία δεκαετία, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι βοηθά τους ανθρώπους που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας, οπότε αν έχετε MS και έχουν διαγνωστεί με κοιλιοκάκη, καθώς, δεν μπορείτε να μετρήσετε σχετικά με τη διατροφή χωρίς γλουτένη είναι η απάντηση σε όλα τα προβλήματά σας.

η σκλήρυνση κατά πλάκας πρόγραμμα άσκησης

διατροφή η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι σημαντική, αλλά έτσι είναι η άσκηση. Μπορεί να διευκολύνει μερικά από τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Είναι πολύ σημαντικό ότι ένα άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας είναι προσεκτική κατά την άσκηση, αφού το παρακάνετε μπορεί να προκαλέσει ακραία δυσφορία. Είναι καλύτερο να ελέγξει με έναν γιατρό για να μάθετε τι ασκήσεις είναι καλύτερο και ποιο το επίπεδο της έντασης είναι η κατάλληλη.

Η άσκηση με τα κράτη μέλη μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του συντονισμού και την ενίσχυση της διάθεσης. Μερικές από τις ασκήσεις που MS πάσχοντες έχουν επωφεληθεί από περιλαμβάνουν κολύμβηση, την κατάρτιση δύναμης, πάνω ενδυνάμωση του σώματος, διατάσεις, ασκήσεις ισορροπίας, και ακόμη και το φως τζόκινγκ.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας συστάσεις άσκησης και τις κατευθυντήριες γραμμές

Πολλά οι φυσιολόγοι άσκησης συνηθίσει να εργάζονται με άτομα που έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας. Είναι εξοικειωμένοι με τους πιθανούς περιορισμούς που έρχονται με τα κράτη μέλη και μπορεί να καθοδηγήσει τους ανθρώπους μέσα από ειδικές ασκήσεις για την πρόληψη τραυματισμών

Εδώ είναι μερικές τυπικές ασκήσεις που φυσιολόγοι προτείνουμε:.

αερόμπικ νερού: Χρησιμοποιώντας τα βάρη του νερού, υγρό ζώνες, χυλοπίτες, και άλλο εξοπλισμό πισίνα για να πάρετε μια αποτελεσματική προπόνηση

καταλήψεις Wall:. Στέκεται με την πλάτη σας στον τοίχο, σύρετε προς τα κάτω τον τοίχο, λυγίζοντας τα γόνατα και κρατώντας το ανώτερο σώμα επίπεδη ενάντια στον τοίχο έτσι ώστε οι μηροί είναι παράλληλα με το δάπεδο. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σπρώξτε με τα πόδια για να επιστρέψετε στην αρχική θέση

Η γέφυρα:. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας στο πλάι σας. Φέρτε τα πόδια προς την άκρη σας, διατηρώντας παράλληλα τα επίπεδα στο πάτωμα. Σύμβαση μυς του στομάχου, τραβώντας τον αφαλό προς το μέρος της σπονδυλικής στήλης. Εισπνεύστε καθώς σηκώνετε το ισχίο, σφίγγοντας τους μυς πισινό. Παύση λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση

Wall push-ups:. Σταθείτε δύο πόδια από τον τοίχο, που αντιμετωπίζει με τα πόδια ενωμένα. Τοποθετήστε τα χέρια επίπεδη στον τοίχο με τα χέρια ευθεία προς τα έξω στο ύψος των ώμων και λίγο περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Κλίνει προς τον τοίχο κρατώντας τους αγκώνες μπαίνει σε πλευρές σας μέχρι τη μύτη σχεδόν πινελιές τοίχο. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά να επιστρέψετε στην αρχική θέση

ισορροπία Marching:. Σταθείτε με τα πόδια πλάτος ισχίων χώρια, τους κοιλιακούς μυς επιχείρησης. Μια καρέκλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει σταθερή εαυτό σας. λυγίστε αργά το δεξί γόνατο σας, αυξάνοντας το δεξί σας πόδι από το πάτωμα, και να φέρει το πόδι σας σε μια θέση πορείας. Παύση τρία δευτερόλεπτα και κάτω από το πόδι. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα, αλλά ένας καλός θεραπευτής θα αξιολογήσει τα δυνατά και αδύνατα σημεία ενός ατόμου πριν ακόμη προτείνοντας μια σειρά ασκήσεων.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας προφυλάξεις άσκηση

Όταν κάνετε την άσκηση ένα μέρος της κανονικής ρουτίνας σας, θα πρέπει να λαμβάνουν προφυλάξεις. Για παράδειγμα, πάντα ζεσταθεί πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις και να εκτελέσει κάποια κρυώσει το τέντωμα μετά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς. Είναι επίσης σκόπιμο να ξεκινήσει αργά και απασχοληθείτε στον τρόπο σας επάνω. Έτσι, αν ελπίζουμε να λειτουργήσει για 20 έως 30 λεπτά ανά συνεδρία, προσπαθήστε να ξεκινήσετε με συνεδρίες 10 λεπτών με τα πόδια, και να εργαστούν έως και 20 ή 30 πάροδο του χρόνου

Εδώ είναι μερικές άλλες συμβουλές για να έχετε κατά νου.:

Η

Η άσκηση σε ένα ασφαλές περιβάλλον, χωρίς ρίξει χαλιά, παιχνίδια, κακός φωτισμός, ή άλλους πιθανούς κινδύνους.

Αν έχετε την τάση να έχουν προβλήματα ισορροπίας, ασκούν κοντά σε ένα μπαρ, σιδηροδρομικών, ή σταθερή καρέκλα σε περίπτωση που χρειαστεί να αρπάξει επάνω σε κάτι.

Επιλέξτε ασκήσεις που θα βρείτε διασκεδαστικό έτσι θα θελήσετε να διατηρήσει μια ρουτίνα.

Αν αισθάνεστε άρρωστος ή αν αρχίσετε πληγώνει , να σταματήσει την άσκηση.

η

η υπερθέρμανση είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά την άσκηση. Εάν αντιμετωπίζετε υπερθέρμανση, δοκιμάστε ρουτίνα σας το πρωί ή το βράδυ, να πίνετε πολλά υγρά, να επιβραδύνει το ρυθμό σας, ή ακόμα και να σταματήσει την άσκηση μέχρι να κρυώσει.

Πολλαπλές διατροφή κατά πλάκας και η άσκηση δεν θα θεραπεύσει το αυτοάνοση νόσο. Σήμερα δεν υπάρχει θεραπεία για την MS. Ωστόσο, όλο και περισσότερες ενδείξεις, συμπεριλαμβανομένων των εκθέσεων των ασθενών, φαίνεται να δείχνουν ότι η σκλήρυνση κατά πλάκας διατροφή σε συνδυασμό με προσεκτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στη διευκόλυνση μερικά από τα δυσάρεστα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς.