Lower πίσω εκτιμάται ότι θα χτυπήσει 30 – 50% των ανθρώπων σε ένα δεδομένο έτος. Οι περισσότεροι αναφέρουν ότι τα χαμηλότερα συμπτώματα πόνου στην πλάτη διαρκούν μόνο μια ημέρα ή έτσι. Ωστόσο, σχεδόν το 15% του συνόλου των πάσχοντες πόνου στην πλάτη αναφέρουν ότι έχουν τον πόνο που διαρκεί για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες και για σημαντικές χρονικές περιόδους στη διάρκεια του έτους.

Τα προηγούμενα χρόνια, η κύρια θεραπευτική επιλογή ότι τα άτομα που επέλεξαν για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη τους ήταν να δουν ένα γιατρό. Συχνά συνιστάται ανάπαυση γιατρού κρεβάτι, έλξης και κάποιο είδος παυσίπονο. Ωστόσο, η έρευνα στη δεκαετία του 1980 και του 1990 άρχισαν να δείχνουν ότι η ξεκούραση στο κρεβάτι και την έλξη πραγματικά τον πόνο στην πλάτη χειρότερα. Ομοίως, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα συχνά ήταν αποτελεσματικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά θα μπορούσε να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως κοιλιακός πόνος, πονοκεφάλους, ζάλη και ακόμη και εθισμό.

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει να αναζητούν θεραπεία για το χαμηλό πόνο στην πλάτη έξω από το ιατρικό κατεστημένο. Πρόσφατες έρευνες από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας έχουν δείξει ότι όσο το 70% των ανθρώπων που θα δουν μια εναλλακτική και συμπληρωματική επαγγελματία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ζητημάτων, όπως χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

καταναλωτές είναι σαφώς ψηφίζουν με το πορτοφόλι τους. Δεν είναι άνετα με ό, τι τους προσφέρουν γιατρούς τους και να ψάχνουν αλλού. Ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι άνθρωποι, οι ερευνητές και οι γιατροί εξακολουθούν να θέλουν να γνωρίζουν:

Do εναλλακτικές μεθόδους στην πραγματικότητα να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη

Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι εκπληκτικά εύκολο να απάντηση; : Ναι, πολλές εναλλακτικές θεραπείες για την υγεία έχουν επιστημονικές αποδείξεις που εργάζονται για τον πόνο στην πλάτη. Κατ ‘αρχάς, ας μιλήσουμε για τη θεραπεία μασάζ και ο βελονισμός.

Αρκετές μελέτες επισκόπηση που δημοσιεύθηκε από το ιατρικό περιοδικό «Σπονδυλικής Στήλης» και άλλα ερευνητικά περιοδικά, έχουν δείξει ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία για την υποστήριξη της θεραπείας μασάζ και ο βελονισμός για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με «χρόνια μη ειδική οσφυαλγία.» Τι σημαίνει ο όρος αυτός σημαίνει; Είναι έρευνας ορολογία που σημαίνει ότι μακροχρόνια πόνο στην πλάτη, χωρίς συγκεκριμένη, διαγνώσιμη αιτία. Τα αποδεικτικά στοιχεία είναι σαφή: Η οσφυαλγία μπορεί να βοηθήσει τόσο ο βελονισμός και το μασάζ.

μασάζ και ο βελονισμός είναι ακόμη πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με τακτική άσκηση και την εκπαίδευση. Μαθαίνοντας τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσουμε και πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει μια ανώδυνη πίσω. δεν φαίνεται να υπάρχει απόδειξη ότι ο βελονισμός είναι πιο αποτελεσματική από μασάζ, αλλά περισσότερα στοιχεία θα πρέπει να συλλέγονται.

Τι γίνεται με Χειροπρακτική για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη;

Χειροπρακτική φροντίδα έχει περίπου για πάνω από 100 χρόνια και υπάρχουν δεκάδες χιλιάδες επαγγελματίες. Παρά τις παθογόνες επιθέσεις από την ιατρική κοινότητα, χειροπρακτική φροντίδα έχει αναπτυχτεί τις τελευταίες δεκαετίες. Δυστυχώς, πολλαπλές επιστημονικές μελέτες έχουν επισημάνει ότι η επίδραση χειροπρακτικής »για χαμηλή οσφυαλγία είναι συζητήσιμο.

Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να επισημανθεί ότι η έρευνα δείχνει απλώς ότι η χειροπρακτική δεν θεωρείται ανώτερη από τις παραδοσιακές θεραπείες. Δηλαδή, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η χειροπρακτική δεν είναι καλύτερη από τη φυσική θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και εκπαιδευτικές προσεγγίσεις. Οι μελέτες δεν έχουν σε καμία περίπτωση δείξει ότι η χειροπρακτική είναι επιβλαβής θεραπεία. Και υπάρχουν πολλά άτομα που έχουν αναφερθεί πλάτη θεραπεύει τον πόνο μέσω της χειροπρακτικής.

Can Η μέθοδος Feldenkrais βοήθεια με το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη;

Η μέθοδος Feldenkrais είναι ένα από τα νεότερα εναλλακτικοί τρόποι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον πόνο στην πλάτη. Προέρχεται από την πρωτοποριακή κίνηση επιστήμονα Moshe Feldenkrais στη δεκαετία του 1940, υπάρχουν αρκετές χιλιάδες επαγγελματίες που ασκούν την μέθοδο σε όλο τον κόσμο. Λόγω της σχετικής νεότητα του και του μικρού αριθμού των ιατρών που χρησιμοποιούν Feldenkrais, λίγη έρευνα έχει διεξαχθεί σε αυτό.

Η μία μελέτη που ήμουν σε θέση να βρουν συγκεκριμένα για Feldenkrais και τον πόνο στην πλάτη σημειωθεί ότι πάνω από το 70% των συμμετεχόντων ανέφεραν σημαντική βελτίωση. Τα κέρδη ήταν ακόμη σε αποδείξεις ένα χρόνο μετά τη θεραπεία.

Υπάρχουν μερικές άλλες μελέτες στις οποίες Feldenkrais έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία επώδυνες καταστάσεις όπως η ινομυαλγία και η χρόνια λαιμό και πόνος στον ώμο. Οι μελέτες έχουν δείξει παρόμοια αποτελέσματα με τη μελέτη πόνο στην πλάτη. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντικές μειώσεις στον πόνο, δυσφορία, και περιορισμό των μετακινήσεων. Είναι ενδιαφέρον, πολλοί συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης λιγότερη κατάθλιψη και το άγχος, και είχε μια αυξημένη ικανότητα για να χαλαρώσετε.

Τι πρέπει να κάνετε για το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας;

Αν έχετε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, είναι σημαντικό παραμονή ενεργός και να διατηρήσει κάποιο είδος χρονοδιαγράμματος φως άσκηση. Μένοντας στο κρεβάτι μπορεί να κάνει τον πόνο σας χειρότερα. Αν πρόκειται να λάβουν φαρμακευτική αγωγή εξετάζει τη λήψη ένα over-the-counter φάρμακο για τον πόνο, όπως η ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη. Σιγουρευτείτε για να δείτε το γιατρό σας ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης, αν τα συμπτώματα επιμένουν.

Η καλύτερη θεραπευτική επιλογή για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας είναι το ένα που είναι η λιγότερο επεμβατική. Η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια απαιτείται για το χαμηλό πόνο στην πλάτη. Εάν ο γιατρός σας συστήνει τη χειρουργική επέμβαση, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε μια δεύτερη γνώμη και ζητήστε του να συστήσει τουλάχιστον ένα μη-χειρουργικές και μη-φάρμακο θεραπείας. Υπάρχει απλά πάρα πολύ αποδείξεις ότι άλλες θεραπείες λειτουργούν. Θα πρέπει να εξεταστεί.

Αφού έχετε πάρει απαλλαγούμε από, ή να μειωθεί, το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας, κρατήστε τη φροντίδα του εαυτού σας. Κρατήστε την πλάτη και το στομάχι τους μυς σας ισχυρή και ευέλικτη. Άσκηση, Feldenkrais και μασάζ μπορεί όλα να βοηθήσει με αυτό. Μαθαίνοντας να κρατήσει μια ευέλικτη και ισορροπημένη στάση, μαθαίνοντας ο ευκολότερος τρόπος για να σηκώνετε βαριά αντικείμενα, και να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος της καθημερινής ζωής μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα συμπτώματα στον κόλπο.