διαχείριση του άγχους στο σημερινό προηγμένο κόσμος μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο να ολοκληρώσει. Ωστόσο διαχείριση του άγχους είναι μόνο δύσκολο, αν δεν ξέρετε τι να κάνετε όταν δίνεται μια αγχωτική κατάσταση. Για να είναι σε θέση να διαχειριστεί το άγχος, πρέπει να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, όταν ανακύπτει ένα νέο αγχωτική κατάσταση. Έτσι, να πάρει κάποιο χρόνο για να διαβάσετε αυτό το άρθρο και να δούμε τι χρήσιμο στρατηγικές που μπορείτε να learn.Consider να πάρει ένα κατοικίδιο ζώο ως ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες. Έχοντας ένα σκυλί σας περιμένουν στο σπίτι με την ουρά κουνάει του μπορεί να είναι μια μεγάλη ώθηση μετά από μια δύσκολη, αγχωτική μέρα στη δουλειά. Ακόμη και προεξέχουν έχουν ένα ψάρι μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Αλλά μην πάρει ένα κατοικίδιο ζώο, αν δεν πρόκειται να είναι σε θέση να φροντίσει για it.Try βαθμολόγηση σημεία άγχος σας σε μια κλίμακα που κυμαίνεται από το μηδέν έως το δέκα. Κάντε ένα απλό πρόβλημα και δέκα το χειρότερο πρόβλημα δυνατόν. Όταν το κάνετε αυτό, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να μην το άγχος πάνω από τα μικρά πράγματα που δεν πρέπει να τονιστεί πάνω είτε way. μεγάλη άκρη που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας κάτω είναι να δημιουργήσει ένα λεύκωμα. Κάνοντας ένα λεύκωμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είναι δημιουργικοί, και σας επιτρέπει επίσης να αναπολούν στις καλές στιγμές που είχατε. Θα είστε σε θέση να κρατήσει το άγχος σας και να έχουν κάτι να δείξουν για μεγάλη άκρη it.A που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το άγχος σας κάτω είναι να σχεδιάσετε ή να ζωγραφίσει κάτι. Σχέδιο και ζωγραφική είναι μεγάλοι τρόποι για την καταπολέμηση του στρες, επειδή μπορείτε να επικεντρωθεί στο να είναι δημιουργικοί. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει το μυαλό σας μακριά από ορισμένα πράγματα και θα έχετε επίσης κάποια τέχνη για να δείξει off.In προκειμένου να αντιμετωπίσουν το άγχος σας, σκεφτείτε καλώντας δωρεάν τηλεφωνική γραμμή στρες. Αυτό είναι σημαντικό, διότι οι σύμβουλοι θα μιλήσει σε εκπαιδεύονται στο πώς να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας και είναι εκεί για σας. Μερικές φορές μπορεί να μην είναι σε θέση να ασχοληθεί με τα πάντα μόνοι σας και χρειάζεστε help.To μείνει ως ενεργό όσο το δυνατόν, να ενταχθούν σε μια αθλητική ομάδα Σαββατοκύριακο με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Αυτό θα σας δώσει κάτι να κάνουμε, έτσι ώστε να μην κάθονται στο σπίτι να ανησυχείτε για τα θέματα σας. Επίσης, θα πάρει την άσκηση, η οποία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειωθεί stress.A μεγάλη άκρη που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας κάτω είναι να καλέσετε έναν φίλο που δεν έχετε μιλήσει σε λίγο. Να πάρει σε επαφή με έναν παλιό φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, γιατί θα είστε σε θέση να αναπολούν μεγάλες στιγμές που έχετε τόσο had.If κάτι σας ενοχλεί συναισθηματικά, είναι σημαντικό να αφήσει όλα έξω, το οποίο θα χρησιμεύσει για να θα απελευθερώσει από το άγχος που σας μεταφέρουν. Έχετε μια καλή κραυγή, καθώς θα πρέπει να δείξει τα συναισθήματα που αισθάνεστε, έτσι ώστε να μην τους κρατήσει στο εσωτερικό και να αισθάνονται worse.A καλή συμβουλή που μπορεί να κρατήσει την πίεσή σας υπό έλεγχο είναι να βεβαιωθείτε ότι μένετε απασχολημένος. Αν δεν έχετε τίποτα, αλλά σε αδράνεια χρόνο στα χέρια σας, θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα γίνετε τόνισε έξω. Έχοντας κάτι για να κοιτάξουμε προς τα εμπρός για να μπορεί να σας κάνει πιο relaxed.If είστε έξω και περίπου για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, θα είναι συνεχώς στο φως. Όταν παίρνετε το σπίτι, ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαμηλώστε τα φώτα όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Φως βάζει πολλή ένταση στα μάτια, η οποία μπορεί να αυξήσει το άγχος σας level.If θέλετε να ξεφύγετε από την καθημερινή σας ρουτίνα, επισκεφθείτε ένα ζωολογικό κήπο με ένα ξάδελφο ή φίλο. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να εξετάσει τα άγρια ​​ζώα στο φυσικό τους περιβάλλον, το οποίο μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό. Πάρτε ένα ταξίδι στο ζωολογικό κήπο για να περιορίσει το άγχος στο life.If σας τρώτε τρόφιμα που έχουν πολλούς υδατάνθρακες, το σώμα σας θα απελευθερώσει σεροτονίνη. Αυτό είναι φυσικό χαλαρωτικό χημική του σώματός σας. Έτσι, εάν αισθάνεστε τόνισε, munch σε μερικές κροτίδες, κουλούρια, ένα κουλούρι, ή άλλα σνακ που έχουν πολλούς υδατάνθρακες σε αυτά. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει φυσικά itself.In προκειμένου να χειριστεί μεγάλες ποσότητες του στρες βεβαιωθείτε ότι είστε επαρκώς ξεκούραστοι. Η ενασχόληση με το υπερβολικό άγχος σε μικρή ή καθόλου ύπνο είναι πολύ δύσκολη και οριακή παράφρων. Όσοι δεν είναι καλά αναπαύονται την τάση να κάνουν κακές αποφάσεις που μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος, και τείνουν να είναι πιο εύκολα irritated.Hopefully μετά την ανάγνωση όλες τις συμβουλές από αυτό το άρθρο που έχετε μάθει μερικές χρήσιμες στρατηγικές διαχείρισης του στρες. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε να θυμάστε όλες τις συμβουλές που παρουσιάζονται σε σας σήμερα, ώστε να είναι σίγουρος για να κοιτάξουμε πίσω στο άρθρο, αν αισθάνεστε ότι είναι απαραίτητο. Δεν υπάρχει καμία ντροπή σε ξαναδιαβάζοντας κάποιες από αυτές τις συμβουλές, εάν πρόκειται να βοηθήσει τη ζωή σας.