Don’t τρώνε ότι θα έχετε ακμή! Έχουμε όλοι ακούσει? από τους γονείς, τους φίλους ή ακόμα και τον οικογενειακό γιατρό. Αλλά το γεγονός είναι, ακόμη και μετά από εκτενή μελέτη, οι επιστήμονες δεν έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της ακμής.

Η Δεν σοκολάτας. Δεν τηγανιτές πατάτες. Δεν πίτσα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για τη βελτίωση των πρώτων υλών για το υγιές δέρμα, αλλά επίσης να σημειωθεί ότι τα λιπαρά ή τα ζαχαρούχα τρόφιμα δεν προκαλούν την ακμή.

Η Ομοίως, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της η αμερικανική Ιατρική Ένωση συμφώνησε, διατροφή δεν παίζει κανένα ρόλο στη θεραπεία της ακμής στους περισσότερους ασθενείς, ακόμη και μεγάλες ποσότητες ορισμένων τροφίμων δεν έχουν κλινικά επιδεινώνεται η ακμή.

η βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε μια συνήθεια της κατανάλωσης τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή λίπος. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, οπότε τι είναι καλό για το υπόλοιπο του θα είναι καλό για το δέρμα σας, πάρα πολύ.

Η Ακμή Πρόληψη & Διατροφή – Τα θρεπτικά συστατικά για υγιές δέρμα. Υπάρχει ένας αριθμός από θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε καθημερινή τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προάγει ένα υγιές σώμα και ως εκ τούτου το υγιές δέρμα. Πάρτε σοφός σε αυτές τις ουσίες, και θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να κατακτήσει την ακμή σας.

Η βιταμίνη Α είναι φυσικά βιταμίνη Α, ή του αμφιβληστροειδούς, και βρίσκεται σε ιχθυέλαια, το συκώτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η βιταμίνη Α που παράγεται από τα φυτά είναι γνωστή ως βήτα-καροτίνη, και βρίσκεται σε κίτρινο /πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα, γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα και το πεπόνι, καθώς και τα πράσινα λαχανικά όπως το μαϊντανό, το κατσαρό λάχανο και το σπανάκι. Εξαιρετικά υψηλές δόσεις της βιταμίνης Α είναι τοξικά, γι ‘αυτό μην το παρακάνετε.

Η στρες έχει γίνει γνωστό αν επιδεινώνει την υπάρχουσα περιπτώσεις της ακμής, και η βιταμίνη Β-2 είναι συχνά χρήσιμο άγχος ανακούφισης. Τα τρόφιμα με υψηλή συγκέντρωση Β-2 περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια, το γάλα, τα αυγά, το κρέας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Η Βιταμίνη Β-3 βρίσκεται στα φιστίκια, τα αυγά, το αβοκάντο, το συκώτι και το άπαχο κρέας, βιταμίνη B-3 βελτιώνει την κυκλοφορία, την προώθηση της υγιούς δέρματος. Επίσης, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα και σας βοηθά να μεταβολίζει πρωτεΐνες, ζάχαρη και λίπος αυξάνοντας την ενέργειά σας μέσω της σωστής αξιοποίησης των τροφίμων.

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε αμύγδαλα, φυστίκια, ηλιόσποροι, το μπρόκολο, το φύτρο σιταριού και τα φυτικά έλαια. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τα κύτταρα σας από τις συνέπειες των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι δυνητικά επιβλαβείς υποπροϊόντα του μεταβολισμού σώματος.

Ακόμη και σε ίχνη, το αντιοξειδωτικό ψευδάργυρος είναι γνωστός για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της συνολικής υγείας η οποία φυσικά αντικατοπτρίζεται στο δέρμα. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί στα αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και τα μανιτάρια.

Η ξέρετε τι σας προκαλεί. Δεδομένου ότι η ακμή είναι διαφορετική για τον καθένα, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που προκαλούν flare-ups στο δέρμα σας. Σαφώς, θα πρέπει να αποφεύγονται αυτά τα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να θέλετε να ελέγξετε τα συμπληρώματα βιταμίνης σας για το ιώδιο το περιεχόμενό τους? ενώ φυσιολογικές ποσότητες ιωδίου δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει το δέρμα, τα ποσά μεγαλύτερη από το RDA των 150 mcg μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας. Συνολικά, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας. Πίνετε πολύ νερό και να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή αλλά μην φοβάστε να επιδοθούν πόθους σας κάθε λίγο και λιγάκι.