Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει καμία θεραπεία για το άσθμα, αλλά με τη βοήθεια της φαρμακευτικής αγωγής και εξυπνότερες επιλογές τροφίμων, μπορείτε να βοηθήσετε τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και να ζήσουν μια αρκετά φυσιολογική, δραστήρια ζωή .

«δεν υπάρχει καμία ειδική δίαιτα για το άσθμα? Ωστόσο, μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, τα φλαβονοειδή, μαγνήσιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άσθματος, «εξηγεί ο Angela Ginn, ένας διαιτολόγος διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας στη Βαλτιμόρη, Μέριλαντ .

Λάβετε τις τελευταίες άρθρα ευθείαν στο inbox σας!

Κλείσιμο σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

«Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να βρείτε την άμεση σύνδεση της διατροφής και του άσθματος. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, είναι σημαντικό για τη γενική υγεία σας και μπορεί να είναι ένα μέρος του σχεδίου θεραπείας του άσθματος. «

Επίσης, εδώ είναι πέντε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσει ευκολότερα, έτσι ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σας.

1. Μήλα

Έχουμε όλοι ακούσει το ρητό, «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα», σωστά; Λοιπόν, πώς για «ένα μήλο την ημέρα το άσθμα μακριά»; Σύμφωνα με μια βρετανική μελέτη, οι άνθρωποι που έτρωγαν πέντε παρα δύο μήλα την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο του άσθματος κατά 32 τοις εκατό.

2. Καλέ, κόκκινες πιπεριές, φράουλες, κλπ

Τα φρούτα και τα λαχανικά φορτωμένα με βιταμίνη C πιστεύεται ότι μειώνουν τα συμπτώματα του άσθματος, ειδικά όταν είστε που προήλθε από την άσκηση.

Πρέπει

3. Αβοκάντο

Συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά, τα αβοκάντο είναι εξίσου ευέλικτο, δεδομένου ότι είναι καλό για σας. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης τους γλουταθειόνης, αβοκάντο βοηθούν άδειο από τους ρύπους από το σώμα, επιτρέποντάς σας να αναπνέουν πολύ πιο εύκολο.

4. σπόροι λιναριού

Για επιπλέον ανακούφιση, δοκιμάστε να προσθέσετε σπόρους λιναριού στα γεύματά σας. Αυτά τα μικρά παιδιά περιέχουν υψηλές ποσότητες καλίου και μαγνησίου – δύο μεταλλικά στοιχεία που καταπολεμούν φυσικά off άσθμα. Και επειδή είναι φορτωμένο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που εργάζονται για τη μείωση της φλεγμονής των πνευμόνων. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βρεθεί στο σολομό, κόκκινες πιπεριές και τα καρύδια.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

5. Καφές

ΕΝΤΑΞΕΙ, έτσι αυτό δεν είναι τεχνικά ένα

τροφίμων

, αλλά που δεν αγαπούν τον καφέ; Πλέον, τα οφέλη για την υγεία από τον καφέ φαίνεται να είναι ατελείωτη, δεν νομίζετε; Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που διεξήχθη από www.cochrane.org, καφέ με καφεΐνη βελτιώνει τη ροή του αέρα σας για έως και τέσσερις ώρες, φυσικά, την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος, όπως βήχα και συριγμό.

Για περισσότερες μεγάλα άρθρα, κάντε κλικ εδώ.