Καλά τώρα, έχω κάνει πολλή έρευνα στην πλάτη διαχείριση του πόνου και είμαι τόσο μπερδεμένος όπως είστε. Όπως και αν αυτό δεν είναι αρκετό ότι κάποιος πρέπει να υπομείνει τον πόνο στην πλάτη, πρέπει επίσης, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν, το διαχειριστεί. Περιττός. Ποτέ δεν μιλάμε για τη διαχείριση πονόδοντο.

Έτσι, γιατί πίσω τη διαχείριση του πόνου; Αν και ποτέ δεν είπε σε τόσα πολλά λόγια, υποψιάζομαι ότι πόνος στην πλάτη είναι ένα από αυτά μάλλον δυσάρεστο διαταραχές που, ενώ δεν είναι κοινωνικά απαράδεκτα δυσάρεστο, δεν μπορούσε ποτέ να πάει μακριά. Δεν μιλάμε εδώ για επιστροφή της εγκυμοσύνης τους πόνους της συζύγου σας ή πόνο στην πλάτη που προκαλείται από έναν όγκο? μιλάμε μέση σας πόνο στην πλάτη του Joe που απλά … δεν θα πάει μακριά.

Τα κακά νέα είναι ότι αυτό το είδος της γενικής πόνο στην πλάτη είναι συνήθως προκαλείται από την κακή στάση του σώματος και εσφαλμένη πίσω την υγεία. Τα καλά νέα είναι ότι ουσιαστικά γενική πόνο στην πλάτη είναι μια συνέπεια της κακής πλάτη διαχείριση του πόνου και μπορεί να διαχειρίζεται καλά την πλάτη διαχείριση του πόνου. Βγάζει νόημα?

Όταν η θεραπεία πόνου στην πλάτη δεν λειτουργεί, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να διαχειρίζεστε τον πόνο. Επιστροφή διαχείριση του πόνου, όπως οσφυαλγία, ποικίλει για διαφορετικά άτομα. Για κάποιους, πίσω διαχείριση του πόνου σημαίνει να μάθουν να συμβιβαστούν με αυτό και ίσως λαμβάνοντας ένα παυσίπονο όταν γίνεται πραγματικά αφόρητη. Αλλά αυτό δεν είναι καλό πίσω τη διαχείριση του πόνου.

Καλή πλάτη διαχείριση του πόνου αρχίζει με την αλλαγή του τρόπου ζωής σας και η στάση σας προς το σώμα σας, ιδιαίτερα την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη σας.

–Your σπονδυλική στήλη σας υποστηρίζει? χωρίς αυτό, θα ήθελα να είναι ένα μια δισκέτα παιχνίδι. σπονδυλική στήλη σας υποστηρίζεται από τους μύες της πλάτης σας. Όταν είναι αδύναμες ή /και άκαμπτη, τη σπονδυλική στήλη σας στελέχη να εκτελέσει ακόμα και τις πιο απλές κινήσεις, συμπεριλαμβανομένης της κάμψης και την εκτέλεση. Έτσι, το πρώτο βήμα για τη διαχείριση του πόνου στην πλάτη είναι να αναπτύξει ένα απαλό πρόγραμμα άσκησης για να κρατήσει τους μυς σας σε φόρμα, εύπλαστο και υγιές.

είναι ~ υπάρχει πολλά είδη άσκησης που είναι καλό για τους ραχιαίους μυς σας, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα, το περπάτημα και το κολύμπι. αεροβική στο νερό, για παράδειγμα, είναι διασκέδαση, φθηνή και συνιστάται από τους περισσότερους γιατρούς και ειδικούς στον τομέα της διαχείρισης του πόνου πίσω.

–Adopt έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει τρώει σωστά, την άσκηση και αντικαθιστώντας τα τσιγάρα και την τιμωρία ρουτίνες άσκησης με ομοιοπαθητική βότανα και συμπληρώματα βιταμινών.

–Learn για την καλή στάση του σώματος, ιδιαίτερα αν έχετε μια δουλειά που σας έχει πάντα να κάθεται σε ένα γραφείο ή αν είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα. λυγίζετε πάντα τα γόνατα όταν κάμψη ή ανύψωση? πάντα κούφια το πίσω όταν γονατίζει? κατά την άσκηση, διανέμουν το βάρος ομοιόμορφα? όταν στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα να σταθεί με τα πόδια σας ελαφρώς πέρα? όταν πιέζει ή τράβηγμα προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια και να λάβει την πίεση στα χέρια σας.

Επιστροφή διαχείριση του πόνου θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια μακροπρόθεσμη επένδυση στην καλή υγεία.

Μια μακρά εμποτισμού σε ένα ζεστό μπάνιο, ο ατμός απαλά αρωματισμένο με το άρωμα του πετρελαίου της λεβάντας. Κεριά ρίξει λεπτές σκιές στα υγρασία στους τοίχους. Η μουσική παίζει απαλά στο παρασκήνιο. Είσαι περιεχόμενο, χαλαρή, μετά από ένα νόστιμο γεύμα, συμπεριλαμβανομένων στρείδια και μόλις λίγα πονηρό σταγόνες σαμπάνια. Ο συνεργάτης σας σας έχει υποσχεθεί ένα αισθησιακό μασάζ πλάτης, όταν βγούμε από την μπανιέρα … και στη συνέχεια, ποιος ξέρει;

μια ερωτική φαντασίωση; Όχι, απλά σίγουρος ανακούφιση πόνου στην πλάτη.

Επιστροφή ανακούφιση του πόνου δεν πρέπει να είναι μόνο για την έλξη ή την άσκηση ρουτίνες μελετημένη από ένα ιδιαίτερα σαδιστικό εκ των θαλάσσιων (πιθανότατα στο τρέξιμο) ή χυδαίο γεύση βοτάνων πίσω ανακούφιση από τον πόνο διορθωτικά μέτρα που δημιουργήθηκε από το κακό δίδυμο Χάιντ – φαρμακείο από την κόλαση.

Επιστροφή ανακούφιση του πόνου θα πρέπει να είναι ευχάριστη, ξεκούραστη, ανακούφιση, απλή, ευχάριστη και αποτελεσματική.

τεχνικές απεικόνισης, μασάζ, ζεστό ή κρύο θεραπείες θεραπεία, καλά προγράμματα κατάρτισης στάση του σώματος, το φως ρουτίνες άσκησης, μια λογική διατροφή, γιόγκα για πίσω ανακούφιση του πόνου, υπνοθεραπεία, βελονισμό και την αγορά ενός καλό κρεβάτι όλα θα συμβάλουν στη ανακούφιση πόνου στην πλάτη σας.

Εκτός αν, φυσικά, τον πόνο στην πλάτη σας προκαλείται από μια φαινομενικά άσχετες ασθένεια? αλλά οι περισσότεροι Αμερικανοί υποφέρουν από κάποια μορφή πόνου στην πλάτη σε κάποια φάση της ζωής τους και η πραγματικότητα του πόνου στην πλάτη είναι ότι είναι πιο συχνά προκαλούνται από την κακή στάση του σώματος, πολύ λίγη άσκηση, στελέχη σχετίζονται με την εργασία πίσω και τονίζει, αθλητικές κακώσεις ή ένα άγγιγμα της αρθρίτιδας .

Για αυτές τις συνθήκες, πίσω ανακούφιση του πόνου περιλαμβάνει μια ποικιλία από λογικές θεραπείες που περιλαμβάνουν τη διακοπή του καπνίσματος, η εκμάθηση νέων συνηθειών στάση του σώματος, λαμβάνοντας το σκυλί για μια βόλτα κάθε βράδυ και περιποίηση πλάτη σας με τακτική μασάζ .

υποφέρω με σοβαρή άνω πόνο στην πλάτη, που προκαλούνται από κάθεται πάνω από μια γραφομηχανή μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ακόμα και όταν δεν δουλεύω. Έχω ανακούφιση από μασάζ στους ώμους μου, όταν κάνουν ένα διάλειμμα? Θα κολυμπήσετε κάθε μέρα και στη συνέχεια να βρίσκονται στην επιχείρηση γρασίδι και να κάνετε κάποια ήπια γιόγκα? Έχω κάνει μια συνειδητή προσπάθεια να καθίσει με τα πόδια μου άνετα και σταθερά στο έδαφος όταν είμαι στο γραφείο μου? Εγώ ο ίδιος τη θεραπεία με ένα ζεστό μπάνιο μια φορά την εβδομάδα, που περιλαμβάνει μια έγχυση των βοτάνων κήπο? Παίρνω βιταμίνες καθημερινά και μπορώ να είμαι σίγουρη ότι με τα πόδια γύρω από κάθε μισή ώρα για να ανακουφίσει την ένταση των μυών.

παλαιότερη φίλος μου (με τις δύο έννοιες της λέξης) υποφέρει με αυτό που αποκαλεί «κακή γόνατα» της. Είναι δύσκολα μπορεί να ανέβει μια πτήση των σκαλοπατιών. Και έτσι αποφεύγει την άσκηση. Μοιραίο λάθος. Επιστροφή ανακούφιση του πόνου είναι θέμα της άσκησης καλά την πλάτη σας για την υγεία? όπως ακριβώς κάνετε ντους ή μπάνιο κάθε μέρα για να κρατήσει το δέρμα σας υγιές. Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για να κρατήσει τους μυς της σπονδυλικής σας στήλης εύπλαστο και ισχυρή ώστε να μπορέσουν να εκτελέσουν την εργασία τους -. Κρατώντας σας σε όρθια θέση