Keteyian λέει ότι είναι το ισοδύναμο μιας μέτριας έως βιαστικό περίπατο δύο μίλια την ημέρα, πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα. Σε αυτό το ρυθμό, θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι σε θέση να μεταφέρουν εύκολα σε μια συνομιλία, λέει. Keteyian είναι ο διευθυντής προγράμματος προληπτικής καρδιολογίας στο Henry Ford Καρδιάς και Αγγείων Ινστιτούτο στο Ντιτρόιτ.

Η Και η ομορφιά των νέων δεδομένων είναι ότι όλες οι μετρήσεις δραστηριότητας, είτε συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής ή ανέβασμα σκάλας. Και αυτό μετράει ακόμη και στο πρόσωπο των άλλων παραγόντων κινδύνου καρδιακής νόσου, όπως η υψηλή χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.

Η μυαλό σας-που δεν πρέπει να πηγαίνουν στο γυμναστήριο και εργάζονται έξω ή μια μετρημένη δύο βόλτα μίλι. «Μόλις αρχίσει να κινείται και να κάνει τα πράγματα», λέει ο Keteyian. «Το σώμα σας δεν κάνει διάκριση μεταξύ της άσκησης και τσουγκράνα τα φύλλα, την άσκηση και το πλύσιμο του αυτοκινήτου σας, το βλέπει όπως ακριβώς έχουν αυξημένο μεταβολισμό για να κάνει τη δουλειά.» Και αυτή η αύξηση του μεταβολισμού είναι η σωματική λειτουργία που καίει τις θερμίδες.

Η