Έχετε νιώσει ποτέ σαν άνθρωποι που παρακολουθούν; Έχετε νιώσει ποτέ μόνος συνειδητή και το νευρικό απλά περπατώντας κάτω από την οδό; Τι θα κάνετε αν έτρεξε σε κάποιον που ήξερε και έπρεπε να μιλήσουμε γι ‘αυτά; Τι θα συμβεί αν οι άνθρωποι είναι το γέλιο σε σας;

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις σκέψεις που μπορεί να κινηθεί μέσα στο μυαλό ενός ατόμου που αγωνίζεται με κοινωνική φοβία, γενικευμένο άγχος ή μια σειρά από άλλες άγχος conditions.Â

Το χειρότερο πράγμα που ένας φόβοι άγχος πάσχων πέρα ​​από όλες αυτές τις ανησυχίες είναι ότι οι άλλοι άνθρωποι θα δουν ή να γνωρίζουν φοβούνται. Παλεύοντας με το φόβο της αμηχανίας και το άγχος της ανακάλυψης Οι καθημερινές ασχολίες για φοβία, κρίση πανικού και πάσχοντες από άγχος.

Οι φόβοι αυτοί συχνά παραμένουν κρυμμένα επειδή οι άνθρωποι είναι ανίκανοι ή απρόθυμοι να μιλήσουμε γι ‘αυτούς και να φοβούνται την αντίδραση των άλλων όταν είπε για αυτά φόβο βασίζεται problems.Â

Πολλοί πάσχοντες από άγχος μπορούν να βρουν τον ύπνο τους διαταράσσεται ανησυχούν για μια επερχόμενη meeting. Ακόμη και μετά την συνάντηση τελείωσε και ανακούφιση έχει θέσει σε, τη μνήμη της συνεδρίασης και την πρόβλεψη της επόμενης βρίσκονται στην πρώτη γραμμή των σκέψεών σας, αφήνοντας σας ανησυχούν, νευρικό και για άλλη μια φορά χωρίς sleep.Â

πάσχοντες άγχος και πάσχοντες κυρίως κοινωνική φοβία θα βρεθούν αναλύοντας κάθε μικρό πράγμα που έκανε στη συνεδρίαση και εμμονή πάνω του για μέρες, ακόμα και εβδομάδες για να έρθει. ItÂ’s αυτό πάνω από έλεγχο που εντείνει την αρνητική πρόβλεψη για την επόμενη ομάδα gathering.Â

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει κάποια στιγμή ή άλλο, όταν επιμένετε στις μικρολεπτομέρειες της κάθε μικρό πράγμα, μεγεθύνει την εκδήλωση στο μυαλό σας και να το κάνει να φαίνεται πολύ πιο σημαντική από ό, τι is.  Â

Άγχος ή κοινωνική φοβία μπορεί να χτυπήσει τους ανθρώπους νέους και ηλικιωμένους, στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι. Την επόμενη φορά youÂ’re στο σχολείο, ρίξτε μια ματιά γύρω στην τάξη την πρώτη μέρα, πόσες κενές θέσεις υπάρχουν; Â Τουλάχιστον μερικοί άνθρωποι παραλειφθεί κατηγορία ότι η πρώτη ημέρα για να αποφύγουν να παρουσιάσουν τον εαυτό τους και να είναι embarrassed.Â

μπορεί να ήταν νευρικό ή φοβάται αναζητούν αδύναμη και νευρικό με τους συμμαθητές τους. Θα didnÂ’t θέλουν να τρέμουν, ψίθυρος, ανακινείτε ή έχουν φωνή φαρέτρα τους. Όλα αυτά τα γεγονότα πιθανώς έκανε ο πάσχων άγχος φυσικά ill.Â

Μερικές από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να ακούγεται οικείο και μπορεί να υποδεικνύει ότι έχετε κοινωνική φοβία ή άλλο άγχος με βάση την κατάσταση. Αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου! Στην πραγματικότητα, ξέρετε τώρα ποιο είναι το πρόβλημα και ξέρετε επίσης ότι μπορεί να είναι resolved.Â

Ο καλύτερος τρόπος για να κλωτσήσει αυτό το πρόβλημα είναι μέσω της γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που λειτουργεί μέσα από μια διαδικασία σταδιακής έκθεσης σε αυτό που έχετε φόβος. ItÂ’s σημαντικό να έχετε ένα άτομο υποστήριξης μαζί σας όταν παίρνετε σε αυτά έκθεση exercises.Â

Το καλό πράγμα για αυτήν την προσέγγιση είναι ότι βοηθά τους περισσότερους ανθρώπους επιλύσουν τα προβλήματά τους χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Ενώ τα φάρμακα είναι σίγουρα χρήσιμο και ίσως ακόμη και αναγκαία σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, πολλοί άνθρωποι θέλουν να αποφύγουν τους και τις παρενέργειές τους. Αυτό είναι κατανοητό και πού λύσεις μη συνταγογραφούμενα όπως γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία έρχεται σε play.  Â

Ωστόσο, όπως και κάθε θεραπεία, χρειάζεται χρόνος και συνεπή προσπάθεια για part. σας Κάντε τη δέσμευση να προβεί σε καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας.