Balasana: Επίσης γνωστό ως στάση του παιδιού, αυτό aasana είναι μια κατευναστική και αποκατάστασης στη φύση. Σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να τεντώνει τα χέρια σας, κάτω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι αυτή η στάση σας χαλαρώνει το καλύτερο είναι να νικήσει το άγχος και την ανακούφιση γαστρεντερικά συμπτώματα που σχετίζονται με την πάθηση. Έτσι, μετά από αυτή την κουραστική μέρα στη δουλειά, αυτό είναι το καλύτερο aasana για σας. (Διαβάστε: Αίσθημα τόνισε Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες)

Βήματα για να το κάνετε αυτό πόζα:

Ξεκινήστε με τα γόνατά σας στο πάτωμα, τώρα ξεκουραστούν γλουτούς σας στα πόδια σας. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια και τα χέρια σας ακουμπά στα γόνατά σας. Τώρα εκπνέετε, και ενώ χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, όπως την υποστήριξη, σπρώξτε προς τα κάτω και προς τα εμπρός σε στάση του παιδιού. Μόλις εδώ, εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά. Απλά χαλαρώστε και αφήστε το σώμα σας να ηρεμήσει. Ο στόχος είναι να έχουμε το μέτωπό σας αγγίξει το έδαφος, αλλά όχι αν δεν μπορείτε να κάνετε πιέζετε τον εαυτό σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για όσο χρονικό διάστημα είστε άνετοι. Τώρα να βγει από αυτή τη στάση εισπνέουν και να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να ωθήσει πάνω μέρος του σώματος σας. Άνοδος αργά και προσπαθήστε να μην θέσει πάρα πολύ πίεση στην πλάτη σας

Συμβουλές για να θυμάστε:.

Εάν πάσχετε από την οξύτητα, είναι έγκυος, έχουν χαμηλότερο τραυματισμό στην πλάτη δεν το κάνουμε αυτό θέτει.

Τέλος, να θυμάστε ότι αυτές οι στάσεις υποτίθεται ότι πρέπει να γίνει μόνο μέχρι το σημείο που δεν είναι άβολα. Αποφύγετε πιέζει το σώμα σας πέρα ​​από τα φυσικά όρια σας. Θα είστε σε θέση να επιτύχει την τέλεια πόζα με την πρακτική

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, ελέγξτε ασθένειες & amp μας.? συνθήκες ενότητα και για βίντεο, ελέγξτε το YouTube κανάλι μας

Αναφορά:. Shivanandaonline.org, cnyhealingarts.com

πηγή εικόνας: Yogalifejourney.com, yogajournal.com, yoganika.com , propercourse.blogspot.in, fitness.makeupandbauty.com

Η