αίματος

Η πίεση του αίματος είναι μια πραγματική ανησυχία για πολλούς Αμερικανούς. Είτε είναι πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή, είτε άκρο του φάσματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Το άγχος είναι ένας μεγάλος παράγοντας, που μπορεί να συμβάλει στις κυμαινόμενες αριθμούς αρτηριακή σας πίεση, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να διαχειρίζονται σωστά το άγχος σας, αν θέλετε υγιή αρτηριακή πίεση.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες, επίσης, η οποία μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση, όπως το βάρος και τη διατροφή, αλλά αν ασκείστε τακτικά και να έχουν τα επίπεδα νατρίου σας υπό έλεγχο, μπορεί να θέλετε να εξετάσει το στρες στη ζωή σας ως πιθανή αιτία της ανεξέλεγκτης αριθμούς σας.

το άγχος στην εφηβεία συνδέεται με υψηλή πίεση αίματος στους ενήλικες

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από Casey Crump από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ ακολούθησαν πάνω από 1,5 εκατομμύρια 18-year-old άνδρες που ήταν όλοι επιστρατεύτηκαν στον στρατό στη Σουηδία μεταξύ 1969 και 1997. όταν οι νέοι άνδρες εισήλθαν στο στρατό, κανένας από αυτούς δεν είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, οι άνδρες ερωτήθηκαν για τον προσδιορισμό των επιπέδων τους ανθεκτικότητα στρες.

Οι άνδρες κλήθηκαν ποικίλες ερωτήσεις προκειμένου να επιτύχει ένα αποτέλεσμα ανθεκτικότητα στρες. Ερωτήσεις ζήτησε από τις εμπλεκόμενες θέματα όπως το σχολείο, το σπίτι, τη συναισθηματική σταθερότητα, τις συγκρούσεις, και τις επιτυχίες, για να αναφέρουμε μερικές. Η βαθμολογία των εννέα θεωρήθηκε υψηλή ανθεκτικότητα στρες.

Μεταξύ 1969 και 2012, σχεδόν 93.000 άνδρες διαγνώστηκαν με υψηλή αρτηριακή πίεση με μέση ηλικία διάγνωσης είναι 49 ετών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι χαμηλή βαθμολογία ανθεκτικότητα στρες στην ηλικία των 18 συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο μελλοντικών πίεσης του αίματος, σε σύγκριση με εκείνους με την υψηλότερη βαθμολογία. Οι άνδρες στο κάτω μέρος 20 τοις εκατό των βαθμολογιών είχαν 40 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο υψηλής πίεσης του αίματος ως ενήλικες, σε σύγκριση με εκείνες του top 20 τοις εκατό των βαθμολογιών.

Ακόμα κι αν δεν μπορεί να γυρίσει πίσω το ρολόι και να εξασφαλίσει που αντιμετωπίζουν το άγχος και στην ηλικία των 18, είναι ακόμα σημαντικό να διαχειριστεί το άγχος σε ό, τι ηλικία είσαι σήμερα στο, δεδομένου ότι μπορεί να εξακολουθούν να παίζουν ρόλο σε αριθμούς της πίεσης του αίματος σας.

Συμβουλές για να μειώσει το άγχος με φυσικό

το άγχος δεν είναι μόνο στόχο την αρτηριακή σας πίεση. Μπορεί να παίξει αρνητικό ρόλο σε πολλές άλλες πτυχές της υγείας, όπως και διαταράσσοντας τον ύπνο σας, επηρεάζει αρνητικά την καρδιά σας, και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Με το άγχος να είναι ένα τόσο μεγάλο παράγοντα για αρνητικές εκβάσεις της υγείας, είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να το μειώσει. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να φυσικά χαμηλότερο στρες και, με τη σειρά του, να βοηθήσει την αρτηριακή σας πίεση:

Η

Άσκηση και να εκτελέσει σωματική δραστηριότητα

Γίνετε κοινωνικής και να αποφύγει τη μοναξιά και την απομόνωση

..

Αποφύγετε το περιττό άγχος – που προκαλούνται από ανθρώπους ή καταστάσεις

αλλάξτε την κατάσταση -… μιλήσει το μυαλό σας και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, αντί να εμφιάλωσης τους επάνω

Αποδεχτείτε ό, τι δεν μπορείτε να αλλάξετε

συμμετάσχουν σε δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε και να διασκεδάσετε

Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας

Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής -.. τρώτε καλά, να μειώσει την καφεΐνη, την ελαχιστοποίηση αλκοόλ, και μην καπνίζετε .

σκέπτομαι.

Η

Ακολουθώντας μερικές από αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αγωνιστούμε καλύτερα από το στρες και να μειώσει τον κίνδυνο για όλες τις αρνητικές συνέπειες για την υγεία που έρχεται το στρες μαζί με.