Σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη (IDF), ένας στους 11 ενήλικες πάσχει από διαβήτη. Και αν πρόκειται να πιστεύεται στατιστικά στοιχεία, η συχνότητα εμφάνισης του διαβήτη στην κατηγορία 2 πόλεις έχει αυξηθεί κατά 200%, λέει ο Δρ Shashank Joshi, Πρόεδρος Endocrine Society της Ινδίας. Από τους πολλούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο του διαβήτη, όπως η υπέρταση, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, η έλλειψη σωματικής άσκησης και το άγχος, ένας παράγοντας που οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν είναι ο χρόνος που δαπανάται για συσκευές. Εδώ είναι 10 συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη.

Η αδιάκοπη χρήση των smartphones θα μπορούσε να αποδοθεί στην αύξηση του αριθμού των ατόμων που πάσχουν από διαβήτη στις βαθμίδα 2 πόλεις σε σύγκριση με εκείνες στις απομακρυσμένες περιοχές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπερβολική χρήση των συσκευών κυρίως smartphone σας στελέχη, όχι μόνο για τα μάτια σας επηρεάζοντας έτσι πρότυπο ύπνου σας, αυτό προκαλεί επίσης το στρες, αλλά επίσης αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών του τρόπου ζωής, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μειώσουμε τη χρήση του smartphone σας για να μειώσετε τον κίνδυνο του διαβήτη. Εδώ είναι 5 σημάδια ότι είστε εθισμένοι σε ένα smartphone.

Πόσο καιρό θα πρέπει να πάτε τη συσκευή χωρίς;

Στην εποχή του διαδικτύου και της κινητής τηλεφωνίας, είναι πρακτικά αδύνατο να πάει χωρίς συσκευή . Ωστόσο, φροντίζοντας να έχουν δύο ώρες από τη συσκευή ελεύθερο χρόνο όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα ζωής αλλά και μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψει τον διαβήτη, προτείνει ο Δρ Shashank. Εάν έχετε εργαστεί σε υπολογιστές για 9 ώρες σε μία αποφεύγουν σερφ τέντωμα για κινητά τηλέφωνα, καθώς μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Επίσης, η χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών λίγο πριν τον ύπνο ή την ανάγνωση σε e-readers μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στον ύπνο. Εδώ είναι πώς να την πρόληψη του διαβήτη με 30 λεπτά καθημερινής άσκησης.

Όχι μόνο αυτό, ακόμα και μετά από μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, αποφεύγοντας τρώνε πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό, την άσκηση κάθε μέρα χωρίς να αποτύχει, να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο και μένοντας μακριά από το άγχος είναι μερικά από τα βασικά σημεία που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να την πρόληψη του διαβήτη σε μακροπρόθεσμη βάση.