Κρατώντας το πεπτικό σας σύστημα υγιές και ενυδατωμένο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την ακμή μακριά

Μπορείς πραγματικά να θεραπεύσει την ακμή και να απαλλαγούμε από αντιαισθητικές κηλίδες και τα σπυράκια για καλό; Σχεδόν κάθε πάσχων ακμής μπορεί να θεραπεύσει την ακμή με ελάχιστο συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως αντιβιοτικά και Accutane, αλλά μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την ήπια έως μέτρια ακμή συζητούνται σπάνια

Περίληψη:.

Τα βακτήρια μέσα στο σώμα σας να έχει τεράστια επιρροή για την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να ασχοληθεί με τα βακτηρίδια έξω από το σώμα σας και το δέρμα σας.

ξήρανση του δέρματος κάνει την ακμή χειρότερη. Μένοντας ενυδατωμένο βοηθά να θεραπεύσει αυτό.

Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο πόσο γρήγορα θεραπεύει την ακμή. Αλλά κάποια αντιοξειδωτικά λειτουργούν μέσα στο σώμα σας, ενώ τα άλλα αντιοξειδωτικά που εφαρμόζονται καλύτερα απ ‘ευθείας στο δέρμα.

Η σοκολάτα δεν προκαλεί κηλίδες στο δέρμα, το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.

Για την ήπια έως μέτρια ακμή, θεραπεία μπορεί να είναι τόσο απλό όσο 1-2-3.

Η

το Κρυφό σύνδεση μεταξύ υγιή πέψη και την υγιή

δέρμα

Εβδομήντα χρόνια πριν, τουλάχιστον στις Ηνωμένες Πολιτείες, η απόφαση αυτή ελήφθη για δεδομένο ότι ένα υγιές παχέος εντέρου είχε πολλά να κάνει με το υγιές δέρμα. Δύο δερματολόγοι που ονομάζεται John H. Stokes και Donald M. Pillsbury είχε τεκμηριώσει ένα μοτίβο συμπτωμάτων, όπως δυσκοιλιότητα, κατάθλιψη, και την ακμή. Θα θεωρία ότι τα προβιοτικά βακτήρια, όπως Bifodobacterium και Lactobacillus οξεόφιλα, αλληλεπιδρούν με το ανοσοποιητικό σύστημα, «προς τα πάνω ρύθμιση» τα χημικά σήματα που λένε το δέρμα για την καταπολέμηση των βακτηρίων της ακμής, καθώς επίσης και με τον εγκέφαλο, με «ρύθμιση προς τα κάτω» τα χημικά σήματα που προκαλούν φλεγμονή .

Stokes και Pillsbury παρατηρήσει ότι οι ενήλικες που συνέχισαν να έχουν ακμή είχε συχνά φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα, και μια ψυχική κατάσταση που περιγράφεται καλύτερα ως «οι blahs.« Ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, η παρουσία της ακμής, αργή πέψη και χαμηλού βαθμού κατάθλιψη συνοδεύεται επίσης από μια αποτυχία του στομάχου να εκκρίνουν αρκετό οξύ του στομάχου. Οξύ του στομάχου σκοτώνει τα ανθυγιεινά βακτήρια, όπως Bacteriodes, αλλά αφήνει περισσότερα από τα χρήσιμα βακτηρίδια ανέγγιχτο. Η παρατήρηση αυτή οδήγησε σε δύο διαφορετικούς τρόπους για τη θεραπεία του συνδυασμού της ακμής, δυσπεψία, και η κατάθλιψη.

Ένας τρόπος για την αντιμετώπιση του προβλήματος είναι να καταναλώνουν προβιοτικά. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, «Έλληνες» γιαούρτι είναι το προϊόν πιο πιθανό να παρέχουν το πλήρες φάσμα της υγείας προβιοτικά βακτήρια, ή ίσως να θέλετε να ρίξετε μια vegan προβιοτικό συμπλήρωμα όπως Alive. Η παροχή του εντέρου σας με πιο υγιή βακτήρια βοηθά να απαλλαγούμε από τα ανθυγιεινά βακτήρια που προκαλούν συμπτώματα.

Για να διατηρήσετε τα ανθυγιεινά βακτήρια από το να επιστρέψει, βοηθά να τονώσει την παραγωγή του οξέος στο στομάχι. Πικρό τρόφιμα προκαλούν την απελευθέρωση του οξέος στο στομάχι. Δεδομένου ότι τα περισσότερα δηλητήρια στα φυτά έχουν μια πικρή γεύση, το ανθρώπινο σώμα έχει αναπτύξει ένα είδος προτίμησης συστήματος παροχής πρώτων βοηθειών που διαλύει πικρή τρόφιμα πιο καλά από ό, τι γλυκό, αλμυρό, ξινό, ή umami τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν κάτι γλυκό, απλά πρέπει να τρώνε το πικρό τρόφιμα χωριστά, κατά προτίμηση στην αρχή του γεύματος. χόρτα σαλάτα είναι αρκετή για να ενεργοποιήσει την απελευθέρωση του οξέος στο στομάχι που σκοτώνει pro-ακμής βακτηρίδια και προστατεύει κατά της ακμής βακτηρίδια.

Ενυδατική Σφιχτά πόρους

Ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση της ακμής είναι με νερό. Το ξηρό δέρμα είναι συνήθως σφιχτό δέρμα. Σφιχτά παγίδες του δέρματος του πετρελαίου και των βακτηρίων στο εσωτερικό τους πόρους. Ενυδάτωση του δέρματος χαλαρώνει τόσο το πετρέλαιο και τα βακτήρια μπορεί να ρέει με φυσικό τρόπο στην επιφάνεια, όπου μπορείτε να τα ξεπλύνετε απλά μακριά κάθε πρωί.

Ενυδατική από μέσα προς τα έξω συνήθως δεν απαιτούν πόσιμο ποσότητες νερού. Πίνοντας αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση είναι συνήθως αρκετό. Αν είστε σε εσωτερικό χώρο σε ένα δροσερό μέρος, μπορεί να χρειαστεί μόνο 5 φλιτζάνια (περίπου 1200 ml) νερού κάθε μέρα για να παρέχουν το δέρμα σας με την υγρασία που χρειάζεται από το σώμα σας. Ειδικά αν έχετε λιπαρό δέρμα, ωστόσο, θα χρειαστεί πολύ περισσότερο νερό αν πάτε έξω σε ζεστό νερό όσο το 5 φλιτζάνια ή περισσότερο ανά ώρα στους 40 ° C /104 ° F ή περισσότερο.

Ενυδατική σας δέρματος από το εξωτερικό συνήθως επιτυγχάνεται με ενυδατικά. Υπάρχουν ορισμένα συστατικά στο κρέμες που ακούγεται κακό, αλλά που είναι πραγματικά εντάξει, όπως η χοληστερόλη και τα κεραμίδια (γνωστή ως η δήθεν «τοξικά» χημικών που σχηματίζεται στο πετρέλαιο που χρησιμοποιείται για να μαγειρέψουν τηγανιτές πατάτες). Υπάρχουν επίσης ορισμένα συστατικά σε κρέμες που ακούγονται ΟΚ, αλλά ότι είναι πραγματικά κακό για το δέρμα σας, όπως τα αιθέρια έλαια, τα περισσότερα φυτικά εκχυλίσματα, και το αλκοόλ. Όλα αυτά τα συστατικά μπορεί να στεγνώσει το δέρμα. Ακόμα κι αν έχετε λιπαρό δέρμα, φυσικά, θα πρέπει να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. «Λιπαρά» του δέρματος, αναφέρεται μόνο στην παραγωγή πετρελαίου από τους πόρους σας, όχι το περιεχόμενο υγρασίας του ίδιου του δέρματός σας.

Αντιοξειδωτικά Βρίσκεστε εναντίον Αντιοξειδωτικά στο You

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το δέρμα να σταματήσει η φλεγμονή που προκαλεί τη μακροπρόθεσμη βλάβη από την ακμή. Αν έχετε σκούρα, λιπαρό ακμής που πλήττονται από το δέρμα, για παράδειγμα, το δέρμα σας θα παράγει ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες της χρωστικής μελανίνης για να χρησιμεύσει ως προστατευτικό αντιοξειδωτικό. Η μελανίνη, όμως, δίνει στο δέρμα σας πιο σκούρες αποχρώσεις του, έτσι ώστε η μελανίνη που κάνει για την αποκατάσταση ζημιών από τη φλεγμονή γίνεται περισσότερο ή λιγότερο μόνιμη καφέ ή μαύρο σημείο. Παρέχοντας το δέρμα με εναλλακτικές αντιοξειδωτικά βοηθά στην πρόληψη της διαδικασίας που προστατεύει το δέρμα με μόνιμες κηλίδες.

Τα αντιοξειδωτικά που βοηθούν όταν λαμβάνεται από το στόμα είναι άλφα-λιποϊκό οξύ, επίσης, μεγάλη για την σύσφιξη μέχρι τσάντες και κρεμά και DMAE, μεγάλη για να βοηθήσει το δέρμα να συμπληρώσετε εσοχές. Εάν πάρετε άλφα-λιποϊκό οξύ, είναι ότι το προϊόν σας είναι σχεδιασμένο για να συμπεριλάβει τη βιταμίνη Β βιοτίνη, ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης.

Τα αντιοξειδωτικά που έχουν την μεγαλύτερη επίδραση εφαρμόζεται στο δέρμα σας σε κρέμες ή λοσιόν είναι οι βιταμίνες C και Ε, αλλά δεν είναι ένα οποιοδήποτε βιταμίνη C ή Ε θα λειτουργήσει. «Τακτική» βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή, αλλά περίπου το 75% του περιεχομένου του δέρματός σας είναι λίπος. Χρειάζεται ένα ιδιαίτερο είδος της βιταμίνης C είναι γνωστή ως παλμιτικό ασκορβύλιο που μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα για να το κάνει καλά.

Αλλά τι γίνεται με σοκολάτα;

Πολύ λίγοι άνθρωποι πρέπει να πάνε σε μια ειδική, περιορισμένη δίαιτα για την καταπολέμηση της ακμής. Αλλά σχεδόν ο καθένας κάνει καλύτερα, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας.

Samantha Block, ένας φοιτητής της ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, που έχουν προσληφθεί 10 άνδρες ηλικίας 18 έως 35 ετών που είχαν ιστορικό ήπια έως μέτρια ακμή. νεοσύλλεκτους της είχε τουλάχιστον ένα ενεργό βλάβη της ακμής (δηλαδή, ένα σπυράκι, μια Whitehead, ή ένα σπυράκι), αλλά όχι περισσότερο από τέσσερις. Στη συνέχεια τους προσφέρονται, όπως πολλοί καθαρή μαύρη σοκολάτα Ghiradelli σοκολάτες, όπως ήθελαν, κανείς στη δοκιμή διήρκεσε περισσότερο από τρεις-και τους ζήτησε να έρθουν πίσω τρεις φορές κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας. Κα Block δεν περιλαμβάνουν τις γυναίκες στη μελέτη, επειδή εμμήνου ρύσεως και της χρήσης ελέγχου των γεννήσεων θα μπορούσε να περιπλέξει την ερμηνεία των αποτελεσμάτων.

Στο τέλος του πέντε ημέρες, ένας από τους εθελοντές της μελέτης είχαν 85 νέα σπυράκια! Οι περισσότεροι από τους άνδρες που επιδοθεί σε σοκολάτες είχαν τουλάχιστον 10 νέες κηλίδες. Αν έχετε ακμή, που πραγματικά δεν θα πρέπει να έχουν τη σοκολάτα.

πίεσης και της ακμής

Αν και οι μύθοι της ακμής είναι αρκετά συχνές, ορμονικές διακυμάνσεις πραγματικά προκαλούν την ακμή και το άγχος πραγματικά επηρεάζει ορμόνη επίπεδα. Σίγουρα θεραπείες όπως πέρα ​​από τα αντίθετα προϊόντα, φάρμακα και συσκευές φως θεραπεία έχουν τη θέση τους στον αγώνα για να πάρει σαφή, αλλά μείωση του στρες είναι εξίσου σημαντική και δεν πρέπει να αγνοηθεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται έναν οδηγό για τη μείωση του στρες, έχουν ήδη συνειδητοποιήσει τι πρέπει να αλλάξει, και αυτό είναι προφανώς κάτι που είναι δωρεάν και μπορεί να γίνει από το σπίτι.

Κάνοντας όλα μαζί

Κανένα από αυτά κοινών παρεμβάσεων αίσθηση για την ακμή είναι πιθανό να είναι μια θεραπεία από μόνη της. Κάθε ένας από αυτούς, όμως, ίσως ότι λίγο κάτι επιπλέον το δέρμα σας χρειάζεται για όλα τα άλλα σκληρή δουλειά που βάζετε σε θεραπεία ακμής για να εργαστούν. Χωρίς να εγκαταλείψουμε οποιοδήποτε μέρος των υφιστάμενων ρουτίνα της ακμής σας, δοκιμάστε τα παρακάτω απλά βήματα. Μπορεί να είναι ότι η θεραπεία που σας δίνει τη δυνατότητα να θεραπεύσει την ακμή είναι ένα ασφαλές, φθηνό, ήσσονος σημασίας εκτός από την καθημερινή ρουτίνα φροντίδας δέρματος σας.