Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό διαβήτη θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό στην κανονική διατροφή τους. Αυτά τα τρόφιμα να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της διαταραχής. Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με την ίδια.

Η σπανιότητα της ορμόνης ινσουλίνης ή αντίσταση στην ινσουλίνη, οδηγεί σε μια κατάσταση γνωστή ως «διαβήτης». Τα πάγκρεας παράγει ινσουλίνη, η οποία διεγείρει την απορρόφηση της γλυκόζης από το αίμα από τα κύτταρα στο σώμα. ανεπάρκεια ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ο όρος αυτός αναφέρεται σε διαβήτη τύπου 1. Ομοίως, αν τα κύτταρα δεν αποκρίνονται στην ινσουλίνη, τότε επίσης, αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι παρατηρήσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο διαβήτης τύπου 2, η οποία συνήθως παρατηρήσει στους ηλικιωμένους. Αυτές τις μέρες, πολλά παιδιά ή νέοι παίρνουν διαγνωστεί με την ασθένεια αυτή. Τα υπέρβαρα άτομα και τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την κατάσταση.

Η

Πρόληψη

Η

Οι άνθρωποι με τα ελαφρώς υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα λέγεται ότι έχουν προδιαβήτη . Η εμφάνιση του διαβήτη ή ακόμη και ιδρύθηκε ο διαβήτης μπορεί να ελεγχθεί με τη βοήθεια του χαμηλού σακχάρου και χαμηλή carb δίαιτα, η τακτική άσκηση, και την ιατρική. Τα τρόφιμα που ελέγχουν αυτή τη διαταραχή έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και η κατανάλωσή τους δεν οδηγεί σε σοβαρές διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης του αίματος. Αυτά είναι:

Η

Τα τρόφιμα με φυτικές ίνες

: Οι φυτικές ίνες βοηθά στην εξουδετέρωση της ακίδα στο σάκχαρο του αίματος που προκαλείται από ορισμένες τροφές. Βοηθά να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη εκδηλώνεται από τα κύτταρα στο σώμα. Είναι καλύτερα αν ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν φυτικές ίνες? Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Η

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

:. Ένας αριθμός από 0-100 δείχνει ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) των τροφίμων. Τα τρόφιμα που έχουν αξία GI λιγότερο από 55 θεωρούνται χαμηλού γλυκαιμικού τρόφιμα. Γλυκόζη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος σε έναν αργό ρυθμό όταν καταναλώνουν αυτά τα τρόφιμα. Κεράσια, αχλάδια, δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ, μήλο, πορτοκάλι, ακτινίδιο, όλα πίτουρο, τη σίκαλη, το αλεσμένο κριθάρι, πυρήνες σιτάρι, ρύζι parboiled, τα σπαράγγια, το σέλινο, το λάχανο, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, το καλοκαίρι σκουός, σπανάκι, βραστά φασόλια, αρακά, γιαμ, κλπ, υπάγονται στην κατηγορία αυτή. Δεν οδηγούν σε σοβαρές διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η

Όσπρια

:. Χαμηλός γλυκαιμικός όσπρια είναι πολύ αποτελεσματική στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Φακές, ρεβίθια, σόγια, κλπ, θα πρέπει να καταναλώνονται τακτικά

Η

τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

:. Φρούτα και λαχανικά με εξέχοντα χρώματα (κίτρινο, πορτοκαλί, κόκκινο, σκούρο πράσινο) είναι συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά, που βοηθούν ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Βελτιώνουν τη λειτουργία των κυττάρων και την απελευθέρωση των ορμονών. Θα βοηθήσει στην πρόληψη όλα τα είδη των ασθενειών και διαταραχών

Η

Φυσικά τρόφιμα

:. Η κατανάλωση φυσικών τροφών βοηθήσει να κρατήσει το σάκχαρο του αίματος υπό έλεγχο. Ως εκ τούτου, περιλαμβάνουν φυσικά τα φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης, λαχανικά, ψάρια και άπαχο κρέας στη διατροφή σας. Σταματήστε να καταναλώνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων, αν θέλετε να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κονσέρβες χυμούς και τους ομοίους θα πρέπει να αποφεύγεται αυστηρά. Επίσης, αποφύγετε τα επεξεργασμένα έλαια όπως το κάρδαμο, canola, φυστίκι, ηλιέλαιο και αραβοσιτέλαιο. Πατάτες, κέικ, γλυκά, μπισκότα, ντόνατς, επεξεργασμένο τυρί, κλπ, να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη

Η

Υγιή λίπος

:. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν το βάρος δεν μπορεί να αποφύγει το λίπος στη διατροφή τους. Το λίπος είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των κυττάρων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει υγιή, καλά λίπη όπως το ελαιόλαδο, τα ψάρια, το λινέλαιο, κλπ Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες από ψάρια βοηθούν το πετρέλαιο να βελτιώσει την υγεία σας με διάφορους τρόπους.

Η

Μπαχαρικά

: Μπαχαρικά όπως κανέλα, κουρκούμη και μαύρο πιπέρι βοήθεια ρυθμίζουν τη λειτουργία της ινσουλίνης

Η

Ξηροί καρποί και σπόροι

:. καρύδια, αμύγδαλα και σπόρους, όπως σουσάμι, κολοκύθα, ηλίανθος, κλπ, θα πρέπει να να περιλαμβάνονται στη διατροφή σε σωστή αναλογία. Διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας.

Ενώ συμπεριλαμβανομένων και των προαναφερθέντων τροφίμων στην κανονική διατροφή σας, θα πρέπει να αποφεύγετε αυστηρά επιτραπέζια ζάχαρη, γλυκά, παγωτά, μέλι, και άλλα γλυκά. Ανάλογα με τη γενική υγεία σας και λαμβάνοντας υπόψη τα συμπτώματα και τους παράγοντες κινδύνου, ένας γιατρός μπορεί να σας πει την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή σας. Αποφύγετε απλούς υδατάνθρακες, και περιλαμβάνουν σύνθετους υδατάνθρακες όπως είναι σιγά-σιγά αφομοιώνονται και να οδηγήσει σε ελάχιστες διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Παραδείγματα μη αμυλούχους θρεπτικά λαχανικά είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, πρώτων τεύτλα, βλαστός των Βρυξελλών, κουνουπίδι, μελιτζάνα, και αγγουριού. Ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, χρήση των κατάλληλων φαρμάκων, και τη σωστή συμπληρώματα βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη

Η

Αποποίηση

:.

Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν με οποιοδήποτε τρόπο προσπαθούν να αντικαταστήσουν τις συμβουλές που προσφέρονται από έναν εμπειρογνώμονα σχετικά με το θέμα.