Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του διαβήτη, θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν απλά να τρώνε έξω και να επιδίδεται τρόφιμα εστιατόριο περιστασιακά. Είναι αμαρτία για τους διαβητικούς να επιδοθούν σε τρόφιμα εστιατόριο φορά σε μια στιγμή. Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε ειδική μέριμνα για ορισμένους τύπους των πραγμάτων, όταν πρόκειται για την κατανάλωση των τροφίμων. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου. α) Διατηρήστε τον έλεγχο του μεγέθους των μερίδων σας: Τα περισσότερα εστιατόρια τείνουν να χρησιμοποιούν μεγάλες μερίδες. Ωστόσο, η διαβητική δίαιτα σχέδιο βασίζεται σε ένα μέτριο μέγεθος της μερίδας. Στην περίπτωση αυτή, το εστιατόριο προσφέρει πιάτα που έχετε επιλέξει σε πολλές διαστάσεις, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το μικρότερο τμήμα. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια μικρή δημιουργική. Ξεκινήστε ώστε το μέγεθος του γεύματος αρχίζει και για δείπνο ή ακόμα και ένα γεύμα το μέγεθος του μωρού. Μπορεί ακόμη και να τα μοιραστείτε το γεύμα τους με ένα σύντροφο ή ακόμη και να ζητήσει για να πάρετε μαζί σας ένα δοχείο. Θα ήταν μια σοφή απόφαση να ζητήσει από τον server να θέσει το ήμισυ το γεύμα που έχετε παραγγείλει σε ένα δοχείο απορρόφησης στο σπίτι πριν το πρωινό σερβίρεται σε εσάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε ένα μέτριο γεύμα μέγεθος. β) Να αντικαταστάσεις: Ποτέ μην εγκατασταθούν για ό, τι έρχεται προς την κατεύθυνσή τους. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα διαβήτη φιλικό μπολ σαλάτα ή ένα φρούτο αντί των τσιπ. Χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα σαλάτας είναι η καλύτερη σε σύγκριση με το δάχτυλο ή τηγανητά μάρκες σερβίρεται με το σάντουιτς ή ένα συγκεκριμένο γεύμα. Δοκιμάστε την παραγγελία salsa με burrito και όχι τριμμένο τυρί ή ξινή κρέμα. Οι σάλτσες για τη σαλάτα θα πρέπει να είναι χωρίς λιπαρά μαγιονέζα ή σάλτσα μπάρμπεκιου αντί για κέτσαπ ή μουστάρδα. Αρκετές extras παραγγελθεί με ένα σάντουιτς ή ένα γεύμα, όπως κομμάτια μπέικον, τηγανητά τσιπς ή κρουτόν μπορεί να καταστρέψει το σχέδιο διατροφής σας. Αυτές οι τροφές τείνουν να αυξάνουν θερμίδων και καταμέτρηση των υδατανθράκων. Μπορείτε επίσης να πάτε για αρκετά υγιή προσθήκες, όπως η salsa, χωρίς λιπαρά μαγιονέζα, χωρίς λιπαρά dressing σαλάτας ή σάλτσα μπάρμπεκιου. Προσπαθήστε να απολαύσετε έως και τρεις μικρή μερίδα φαγητού. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε το σχέδιο το γεύμα σας. γ) Έχετε μια συνομιλία με τον σεφ: Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ στην πιο θρεπτικά τρόφιμα που είναι απαραίτητες για έναν διαβητικό. Ζητήστε από το αφεντικό, αν μπορεί να σας δώσει κάποιο αυγό χαμηλή σε χοληστερόλη, το δέρμα κοτόπουλο ή το ψωμί ολικής αλέσεως. Η πίτσα παραγγελία σας θα πρέπει να έχει μια λεπτή κρούστα και αποτελείται από πολλά λαχανικά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε ένα σχέδιο για την υγεία για να μείνει προσηλωμένη στο σχέδιο του διαβήτη το γεύμα σας. δ) Κρατήστε καρτέλες για το τι πίνετε: Αν έχετε ένα μεγάλο ποτήρι σόδα, τότε θα επιβαρύνει βεβαίως το σώμα σας με περίπου εκατοντάδες θερμίδες. δεν επιλέγουν τα κουνήματα και το παγωτό, αφού έχει πολλές θερμίδες και κορεσμένα λίπη. Προκειμένου για μια σόδα διαίτης είναι η σωστή επιλογή. Μπορείτε ακόμη και να πάτε για τη ζάχαρη δωρεάν παγωμένο τσάι, μεταλλικό νερό ή ανθρακούχο νερό. Αν ο διαβήτης σας είναι υπό έλεγχο, ένα περιστασιακό αλκοολούχο ποτό είναι απολύτως εντάξει. Ωστόσο, εάν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα είναι υψηλό, το αλκοόλ θα προσθέσει κενές θερμίδες στο γεύμα σας. Μπορεί ακόμα και να επιδεινώσει επιπλοκές, όπως η νόσος των ματιών ή βλάβη των νεύρων. Εάν πρέπει να πίνετε αλκοόλ, μπύρα και ξηρά κρασιά, το φως αποτελείται από έναν αριθμό των θερμίδων σε σύγκριση με άλλα αλκοολούχα ποτά. Χωρίς ζάχαρη ανάμεικτα ποτά είναι μεγάλες επιλογές, όπως Seltzer, σόδα, σόδα διαίτης ή τονωτικό δίαιτα. ε) Ελάτε στην ώρα τους: Τρώγοντας ταυτόχρονα θα συμβάλει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα

.