Εκατομμύρια άνθρωποι σήμερα βιώνουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτή η κατάσταση δεν γνωρίζει την ηλικία ή το φύλο, αν συμβεί, θα συμβεί. Αλλά εσείς don & rsquo? T πρέπει να υποφέρουν από αυτές τις επιθέσεις όλη την ώρα. Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να εξαλείψει τα συμπτώματα και ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από αυτή την κατάσταση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια μικρή έρευνα και είστε καλοί να πάτε.

Οξύ παλινδρόμηση συμβαίνει όταν τα οξέα του στομάχου ρέει πίσω στον οισοφάγο. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει μια αύξηση στην παραγωγή ή τα οξέα του στομάχου ή αν έφαγε κάτι που προκάλεσε την αύξηση της παραγωγής οξέος στο στομάχι. Είναι γεγονός ότι το στομάχι είναι όξινο σε φύση? Ωστόσο, ο οισοφάγος σας δεν είναι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε μια αίσθηση καψίματος που υψώνονται στο στήθος σας. Αυτό το σύμπτωμα είναι γνωστό ως καούρα και συνήθως συμβαίνουν όταν οι επιθέσεις γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Αν έχετε παλινδρόμηση οξέος, που ζουν με αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να αποφευχθούν αυτές οι παλινδρόμηση οξέος από το να συμβεί.

Άσκηση & ndash? Όχι, εσείς don & rsquo? t πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο τακτικά, έτσι ώστε να μπορεί να ασκήσει. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές και το φως ασκήσεις που θα βοηθήσουν το σώμα σας να κάψει θερμίδες γρηγορότερα. Τρέξιμο και ζωηρό περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε και να κάψει περίσσεια λίπη που μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας

Τρώτε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή & ndash.? αν σας αρέσει λιπαρά ή καύση των τροφίμων, στη συνέχεια, αυτή είναι η στιγμή που θα πρέπει να αφήσει να πάει από αυτούς. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά από fast foods. Συμπεριλαμβανομένων των φρούτων στη διατροφή σας θα βοηθήσει επίσης την πέψη σας καλά. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, καθώς και σοκολάτες, τα τρόφιμα αυτά θα προκαλέσει μόνο την παραγωγή οξέων σας. Πικάντικα τρόφιμα είναι επίσης ένα κανένας-αριθ. Πρέπει επίσης να αποφεύγονται τρόφιμα σκουπίδια. Μπορείτε να την έρευνα στο διαδίκτυο ή να διαβάσετε σχετικά με τα τρόφιμα που μπορείτε να αποφύγετε προκειμένου να αποφευχθεί η παλινδρόμηση οξέος από το να συμβεί

Χάστε βάρος & ndash.? είναι γεγονός ότι το επιπλέον βάρος προσθέτει πίεση στο στομάχι, οπότε αν είστε υπέρβαροι και υποφέρουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, που & rsquo? s χρόνο που σας παίρνει στα σοβαρά τη διατροφή σας. Να χάσει μερικά κιλά δεν θα βλάψει και θα είναι χρήσιμο στην αποφυγή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση από την εμφάνιση

Προσέξτε τι τρώτε & ndash.? είναι σημαντικό ότι ξέρετε τι τρώτε. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να συμβάλουν στην γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση σας, ενώ υπάρχουν επίσης τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν GERD σας. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε σωστά το φαγητό σας. Με το μάσημα προσεκτικά και αργά, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας μπορεί να χωνέψει το φαγητό που τρώτε. Λάβετε υπόψη ότι εάν είστε σε μια βιασύνη για να φάει, οι τάσεις είναι, τα τρόφιμα δεν θα αφομοιωθεί πλήρως και ενδέχεται να παραμείνουν περισσότερο στο στομάχι

Αποφύγετε την κατάκλιση μετά από βαριά γεύματα & ndash.? αυτό είναι ένα από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε παλινδρόμηση οξέος από την εμφάνιση. Θα πρέπει να επιτρέπει τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν ξαπλώσετε. Με αυτό τον τρόπο, κάποια από τα περιεχόμενα του στομάχου είναι τώρα σε πέψη. Ξαπλωμένη με γεμάτο στομάχι θα επιτρέψει μόνο οξέα για να πάει πίσω στον οισοφάγο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε παλινδρόμηση οξέος. Αυτά είναι μόνο μερικά? μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ακόμη και γι ‘αυτούς. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προσπάθεια αυτά τα απλά βήματα και να ζήσουν μια παλινδρόμηση οξέος ελεύθερη ζωή.