10 Μαρ είναι η Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού

Τα νεφρά μας είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε ικανότητα φιλτραρίσματος τους φυσικά μειώνεται μετά την ηλικία των 30-40 ετών. Με κάθε δεκαετία μετά την δεκαετία του ’30 σας, η λειτουργία των νεφρών σας πρόκειται να μειωθεί κατά 10%. Αλλά, εάν πρόκειται να αυξήσει το φορτίο για τα νεφρά σας από την αρχή, τον κίνδυνο ανάπτυξης νεφρικής νόσου αργότερα στη ζωή τους θα είναι σίγουρα υψηλότερο. Για να είναι στην ασφαλή πλευρά, ακολουθήστε αυτές τις λίγες συμβουλές και να πάρει την καλή προσοχή των νεφρών σας για να αποτρέψει τον κίνδυνο ανάπτυξης νεφρικά προβλήματα. Εδώ είναι τι ο Δρ Sanjeev Gulati, Διευθυντής, Νεφρολογίας στο Fortis Flt. Ο υπολοχαγός Rajan Dhall Νοσοκομείο, Vasant Kunj, Νέο Δελχί.

1. Τη διαχείριση του διαβήτη, υψηλή πίεση του αίματος και των καρδιακών παθήσεων.

Στις περισσότερες των περιπτώσεων, νεφρική νόσο είναι μια δευτερεύουσα ασθένεια που προκύπτει από ένα πρωτογενές ασθένεια ή κατάσταση όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις ή υψηλή πίεση του αίματος. Περίπου 50% των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη αναπτύσσουν προβλήματα στα νεφρά και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να έχουν τακτικές εξετάσεις νεφρικής λειτουργίας. Επίσης, τα άτομα με αρτηριακή πίεση μεγαλύτερη από 140/90 mm Hg, χρειάζονται περιοδική ιατρική συμβουλή και τακτική παρακολούθηση για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης χρόνιας νεφρικής νόσου. Ως εκ τούτου, τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου, χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, σωματική άσκηση και φαρμακευτική αγωγή κατευθύνσεις που ακολουθούνται από ένα ετήσιο τσεκ-απ υγείας είναι καλό για όλους εκείνους άνω των 40 ετών για να κρατήσει νεφρικής νόσου στον κόλπο.

2. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού.

Το αλάτι αυξάνει την ποσότητα του νατρίου στη διατροφή. Αυτό όχι μόνο αυξάνει την πίεση του αίματος, αλλά επίσης ενεργοποιεί το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Ως εκ τούτου, είναι μια καλή ιδέα να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και τον περιορισμό να 5-6 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, που αντιστοιχεί σε ένα κουταλάκι του γλυκού, είναι ευεργετική. Σε γενικές γραμμές, είναι καλό να περιορίσουν την ποσότητα των μεταποιημένων και το εστιατόριο φαγητό και να τρώνε σπιτικό φαγητό με καθαρά και φρέσκα υλικά.

3. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα.

Ενυδατική τους εαυτούς μας με αρκετά υγρά επιτρέπει νεφρών να εκκενώσουν νάτριο, ουρία και τις τοξίνες από το σώμα και, ως εκ τούτου, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιας νεφρικής νόσου. Ενώ η κατανάλωση τουλάχιστον 4-6 ποτήρια νερό την ημέρα συνιστάται για ένα υγιές νεφρό, οι άνθρωποι που έχουν ήδη είχε μια πέτρα στα νεφρά συνιστάται να πίνουν 2-3 λίτρα νερό καθημερινά για να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού νέων λίθων. Βοηθά το σώμα να διατηρήσει τον όγκο του αίματος και τη συγκέντρωση. Επίσης, βοηθά στην πέψη και ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος.

4. Μην αντισταθείτε στην επιθυμία για ούρηση.

Η διήθηση του αίματος είναι μια βασική λειτουργία που επιτελούν τα νεφρά σας. Όταν η διαδικασία της διήθησης γίνεται, επιπλέον ποσότητα αποβλήτων και νερό αποθηκεύεται στην ουροδόχο κύστη που πρέπει να αποβάλλεται. Παρά το γεγονός ότι η κύστη σας μπορεί να κρατήσει μόνο ένα πολύ ούρων, η ανάγκη να ουρήσει είναι αισθητή όταν η κύστη είναι γεμάτη με 120-150 ml ούρων. Έτσι, αν ξεκινήσετε αγνοούν την ώθηση να πάει στην τουαλέτα, η ουροδόχος κύστη εκτείνεται περισσότερο από την ικανότητά της. Αυτό επηρεάζει τη διαδικασία φιλτραρίσματος των νεφρών, αλλά και σας βάζει σε κίνδυνο από πέτρες στα νεφρά. Εδώ είναι 6 λόγοι που θα μπορούσαν να ουρεί συχνότερα από το κανονικό.

5. Τρώτε φρέσκα τρόφιμα και να αποφύγει σκουπίδια.

Σχεδόν όλοι οι διεργασίες που λαμβάνουν χώρα μέσα στο σώμα σας που επηρεάζονται από το τι θα επιλέξετε να φάτε και πώς τρώτε. Εάν τρώτε περισσότερο ανθυγιεινά, πρόχειρο και γρήγορο φαγητό, τότε τα όργανά σας πρέπει να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών. Θα πρέπει να περιλαμβάνει σωστά τρόφιμα στη διατροφή σας. Ειδικά τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν τα νεφρά σας, όπως τα ψάρια, τα σπαράγγια, τα δημητριακά, το σκόρδο και το μαϊντανό. Φρούτα όπως το καρπούζι, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια είναι επίσης καλό για την υγεία των νεφρών.

6. Πίνετε υγιεινά ποτά.

περιλαμβάνει φρέσκους χυμούς είναι ένας άλλος τρόπος για να πίνουν περισσότερα υγρά και κρατώντας τα νεφρά σας υγιή. Χυμοί βοηθούν το πεπτικό σύστημα να εξάγει περισσότερο νερό και να καθαρίσουμε τα απόβλητα από το σώμα. Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και τσάι, καθώς περιέχουν καφεΐνη η οποία μειώνει την ποσότητα των υγρών στο σώμα. Έτσι, τα νεφρά πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα για να απαλλαγούμε από τις βλαβερές τοξίνες. Αν είστε ήδη υποφέρουν από προβλήματα στα νεφρά, θα πρέπει να αποφύγετε τους χυμούς από λαχανικά όπως το σπανάκι και τα τεύτλα. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε οξαλικό οξύ και βοηθούν στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Αλλά μπορείτε να έχετε σίγουρα νερό καρύδας. Διαβάστε για πέντε κορυφαία οφέλη για την υγεία του πόσιμου νερού καρύδας.

7. Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών του σώματος και ορμονικό έλεγχο που επηρεάζει τη λειτουργία των νεφρών. Το κάπνισμα δεν έχει άμεση σχέση με νεφρικά προβλήματα, αλλά μειώνει σημαντικά τη λειτουργία των νεφρών. Επίσης, έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς που μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα προβλήματα στα νεφρά.

8. Άσκηση καθημερινά.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η παχυσαρκία συνδέεται στενά με τα προβλήματα που σχετίζονται με τα νεφρά. Το υπερβολικό βάρος διπλασιάζει τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων στα νεφρά. Η άσκηση, τρώγοντας υγιεινά και ελέγχοντας το μέγεθος της μερίδας μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον βάρος και να βελτιώσετε την υγεία των νεφρών. Εκτός αυτού, θα αισθάνονται πάντα φρέσκα και ενεργό.

9. Αποφύγετε την αυτοθεραπεία.

Όλα τα φάρμακα που παίρνετε πρέπει να περάσει μέσα από το νεφρό για διήθηση. Αυξημένη δοσολογία ή παίρνετε φάρμακα που δεν γνωρίζουν μπορεί να αυξήσει το φορτίο της τοξίνης στα νεφρά σας. Γι ‘αυτό θα πρέπει πάντα να ακολουθεί τις συστάσεις δοσολογίας και να αποφευχθεί η αυτοθεραπεία. Ορισμένα κοινά αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη ασθένειες των νεφρών αιτία εάν καταναλώνονται σε τακτική βάση. Εάν πάσχετε από οποιεσδήποτε μακροπρόθεσμες ασθένειες όπως ο χρόνιος πόνος, αρθρίτιδα ή πόνο στην πλάτη, συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν βρεθώ ένα χάπι για την πρόληψη ζημιών στα νεφρά. Διαβάστε περισσότερα για τα φάρμακά σας βλάπτουν τα νεφρά σας;

10. Σκεφτείτε πριν πάρετε συμπληρώματα και τη φυτοθεραπεία.

Αν είστε σε συμπληρώματα βιταμινών ή αν παίρνετε κάποια φυτικά συμπληρώματα, θα πρέπει να επανεξετάσει την απαίτηση δόση σας. Η υπερβολική ποσότητα βιταμινών και ορισμένα φυτικά εκχυλίσματα συνδέονται με νεφρική βλάβη. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον κίνδυνο της νόσου των νεφρών πριν από τη λήψη τους.

Ενώ ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές και προσπαθεί να κρατήσει τα νεφρά σας υγιή, θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν διάφορα σημεία και τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν μια πρόβλημα στα νεφρά. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα της νόσου των νεφρών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό αμέσως.