Σε κάθε τεύχος του WebMD το περιοδικό, ζητάμε από τους ειδικούς μας να απαντήσουν στις ερωτήσεις των αναγνωστών σχετικά με ένα ευρύ φάσμα θεμάτων. Σε μας τεύχος Σεπτεμβρίου του 2011, δώσαμε ερώτηση του αναγνώστη σχετικά με την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων με τον James Beckerman, MD, καρδιά ειδικός σε θέματα υγείας WebMD του. Ερ: Οι καρδιακές παθήσεις τρέχει στην οικογένειά μου. Τι μπορώ πραγματικά να κάνω τώρα για να βοηθήσει στην πρόληψη του; Α: Κόψτε αυτά τα πέντε πράγματα για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο σας: Το κάπνισμα (ή κρέμονται γύρω με τους καπνιστές). Το κάπνισμα είναι η πιο επικίνδυνη – ακόμη πιο αναστρέψιμη …

Διαβάστε το Πώς μπορώ να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις; Άρθρο Ή Farro, συγγενής του σίτου, με τα ψάρια σας;

Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι θα πρέπει να τρώνε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Έχουν ίνα που βοηθά στη μείωση της «κακής» (LDL) χοληστερόλη. Έχουν επίσης το κλειδί Β-βιταμίνες και μέταλλα όπως ο σίδηρος που βοηθούν μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα σας.

Έχετε πολλά να επιλέξουν από. Ο διακόπτης μπορεί να είναι απλή. Θα μπορούσατε να εξυπηρετήσει έως καστανό ρύζι αντί για λευκό, ή να μαγειρέψουν χάλυβα-cut βρώμη αντί άμεσα πλιγούρι βρώμης.

4. Επιλέξτε Καλύτερη Λίπη

«Θα πρέπει όλοι μας

κάποια

λίπους στη διατροφή μας,» λέει ο Alice H. Lichtenstein, διευθυντής του καρδιαγγειακού Διατροφής Εργαστήριο στο Πανεπιστήμιο Tufts. Αλλά το είδος του λίπους που τρώτε θέματα.